往常，很多人無論何時，都要刷刷手機(jī)，不刷就覺得不安；可只需一刷上就停不下來，刷完又懊悔什么也沒干，但沒過一會兒卻又心癢難耐……假如你也是如此，那么很不幸地通知你，你很可能曾經(jīng)“手機(jī)成癮”了。

既然都上癮了，那此人肯定十分喜歡玩手機(jī)吧，但事實可能并非如此。杜倫大學(xué)的研討人員伊森·尼克拉斯和瓦茲利·邁克爾近期發(fā)表的一篇論文則指出：那些天天刷手機(jī)的人，心底里可能并不喜歡這樣。

這終究是怎樣一回事呢？

在日常用語中，“想要”與“喜歡”有何區(qū)別呢？試想，當(dāng)一個人說本人喜歡一幅畫時，可能并不代表他想要買它，或許只是單純在表達(dá)觀賞和贊譽(yù)。但假如他說他想要這幅畫，那他的意義就是想具有這幅畫，其中包含了占有之意。所以，想要強(qiáng)調(diào)的是占有，而喜歡更多是表達(dá)觀賞。

成癮的一大特征，就是在成癮者內(nèi)心感受中，想要的水平很高，但喜歡的水平卻較低，以至簡直沒有。那些沉浸于酒精和毒品的人，與其說他們真心喜歡這些東西，不如說他們的大腦曾經(jīng)對該類物質(zhì)產(chǎn)生了依賴，這使他們常被“想要”的激動所差遣。而伊森·尼克拉斯和瓦茲利·邁克爾則以為，能夠用這一機(jī)制來解釋手機(jī)成癮現(xiàn)象。

當(dāng)個體盼望達(dá)成某個目的（刷出新的短視頻、刷到更有意義的推文）時，人體大腦中的“獎賞回路”就會被激活，刺激大腦釋放出大量的多巴胺，以使人們處在興奮且愉悅的狀態(tài)?？蛇@種愉悅感，并不同等于努力完成目的后的成就感。這也就解釋了為何我們刷完手機(jī)后會倍感空虛——只體驗到了興奮感，并無成就感。

每當(dāng)我們刷微博或抖音時，大腦中都會有一個等待：會不會呈現(xiàn)新的音訊或短視頻，這就使獎賞回路被激活，刺激人體持續(xù)產(chǎn)生多巴胺，從而使我們變得興奮，不停地把手機(jī)刷下去?？梢坏┌咽謾C(jī)放下，興奮感稍一減退，人就會變得不安。為了緩解焦慮，人們希望再次取得多巴胺，于是又點(diǎn)開手機(jī)……循環(huán)往復(fù)之下，這就使獎賞系統(tǒng)變得越發(fā)敏感，越來越容易被激活。從行為主義心理學(xué)角度來看，這樣的行為使人墮入了“刺激—愉悅—愉悅強(qiáng)化—成癮”的消極循環(huán)中。

往常人們?nèi)菀淄媸謾C(jī)上癮，這一方面是由于App設(shè)計者深諳營銷心理學(xué)，畢竟只要讓運(yùn)用者“難以自拔”，才干取得更多商業(yè)利益；但另一方面，我們也要深思本人，為何我們寧可沉浸在這份虛幻的快感中，也不去做本人真正喜歡且有意義的事？

這就不得不提到“空心病”。這是一種由于價值觀缺陷招致的心理障礙，其病癥表現(xiàn)為：對生活非常迷茫，不曉得本人想要什么，并伴有激烈的孤單感和無意義感。在傳統(tǒng)社會中，人們的價值觀相對穩(wěn)定；但近年來隨著社會開展速度加快，一些人的思想遭到了一定的沖擊，他們過去推崇的價值觀遭到了應(yīng)戰(zhàn)。在信息化時期，借助短視頻等社交平臺，一些人的觀念被放大，讓我們的生活充滿著各種價值觀，這就加劇了人們的價值選擇艱難。

存在主義心理學(xué)很早就關(guān)注到現(xiàn)代人的這種肉體窘境。肉體醫(yī)學(xué)專家歐文·亞隆曾說：“現(xiàn)代社會中，人類要完成的任務(wù)就是，在沒有外在坐標(biāo)指引的狀況下，找到生命的方向。”不過，一個人若想要找到人生的方向、做有意義的事，那得先答復(fù)“什么才是有意義的事？”而在這個價值多元化的世界中，這自身就是一個難以答復(fù)的問題。所以，或許人們對手機(jī)的沉溺，也是這種肉體窘境的一種反映。

理想主義療法開創(chuàng)人威廉·格拉瑟以為，上癮行為實質(zhì)上是人們?yōu)榱司徑鉄o法找到愛與價值所帶來的痛苦。上癮者普遍在尋覓人生價值的過程中遭遭到了波折，轉(zhuǎn)而尋求一種低價的替代品。

不過，威廉·格拉瑟也指出，上癮并不都是消極的，也存在積極上癮。想想那些每天練琴16個小時的鋼琴家、能風(fēng)雨無阻跑幾十公里的跑者以及每天揮棒600次的棒球運(yùn)發(fā)動。威廉·格拉瑟以為，光意圖志力還缺乏以解釋他們的這種堅持，更好的解釋或許是：他們對每天停止的活動上癮了，以致于假如中止這項活動，他們會感到痛苦；一旦恢復(fù)，痛苦會隨之消逝。

但與消極上癮者不同，積極上癮者并不為犧牲的時間而感到懊悔，反而以為這種投入很有價值。他們不只能從上癮行為中取得肉體力氣，而且能借助這些力氣協(xié)助本人更好地完成想要做的事。

看到這里，你可能會問，那么我們怎樣才干找到讓本人積極上癮的事呢？威廉·格拉瑟指出，構(gòu)成積極上癮需求時間，而且無論參與哪種活動，積極上癮通常不會在6個月內(nèi)構(gòu)成，你必需堅決地持續(xù)很長一段時間。不過，堅持的結(jié)果也可能不盡人意，由于并非一切嘗試潛在積極上癮活動（如冥想、跑步等）的人都會構(gòu)成積極上癮。

換句話說，并不是你發(fā)現(xiàn)了什么事情有意義，然后才選擇堅持，而是只要當(dāng)你堅持做某事一段時間后，才可能發(fā)現(xiàn)其中包含的意義，進(jìn)而找到人生的方向。