又是一年清明際，又是追思紀(jì)念時(shí)。2021年清明將至，在科學(xué)、文明祭奠先人的同時(shí)，順時(shí)順勢(shì)利用春季小太陽(yáng)，健康養(yǎng)生，達(dá)到事半功倍的效果！

01春夏養(yǎng)陽(yáng)

《素問(wèn)四氣調(diào)神大論》說(shuō)：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。”

春夏養(yǎng)陽(yáng)系中醫(yī)因時(shí)制宜養(yǎng)生原則之一，源于《素問(wèn)-四氣調(diào)神大論》，意思是在春夏之時(shí)，因自然界陽(yáng)氣升發(fā)，養(yǎng)生者宜順時(shí)而養(yǎng)，所以必須養(yǎng)護(hù)養(yǎng)體內(nèi)陽(yáng)氣，使之保持充沛。

02后背，陽(yáng)中之陽(yáng)

向日為陽(yáng)，背日為陰，在農(nóng)耕時(shí)代，面朝黃土背朝天，所以后背為陽(yáng)，這是后背為陽(yáng)最直接的解釋。

按照上下而言，上為陽(yáng)，下為陰，后背在上，故為陽(yáng)中之陽(yáng)。

后背有五條經(jīng)脈，正中的督脈，以及脊柱兩側(cè)的足太陽(yáng)膀胱經(jīng)都屬于陽(yáng)經(jīng)，一共有53個(gè)穴位，人體多個(gè)臟腑的氣血都會(huì)輸注到背腰部，而且后背有多個(gè)腧穴也都是帶“陽(yáng)”字的呢！

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，背部皮下有大量的免疫細(xì)胞，如果激活這些免疫細(xì)胞，可以達(dá)到調(diào)和臟腑，行氣活血的作用，提高人體抵抗力。

03背部曬太陽(yáng) 舊病不纏人

初春的時(shí)候，人體的陽(yáng)氣經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天，已有不足，代謝變慢，所以在《素問(wèn)四氣調(diào)神大論》中指出要注意養(yǎng)陽(yáng)氣，這個(gè)時(shí)候我們就要利用大自然給我們的最好補(bǔ)藥——太陽(yáng)！

背部屬于陽(yáng)中之陽(yáng)，后背曬一曬太陽(yáng)，可以幫助我們激發(fā)臟腑的陽(yáng)氣，去除脾胃寒氣，散肺中寒氣，幫助改善消化功能。陽(yáng)氣充盈，人體對(duì)抗疾病的能力就會(huì)提高，特別是對(duì)于春季容易發(fā)生的舊疾，比如體虛容易感冒的人，春天曬太陽(yáng)就是重要的養(yǎng)生大法。

曬太陽(yáng)能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來(lái)源。維生素D可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，能使人骨骼長(zhǎng)得健壯結(jié)實(shí)。

04如何正確地曬后背

1.曬背要避風(fēng)。春季是一個(gè)多風(fēng)的季節(jié)，所以春季在曬后背的時(shí)候，可以找一個(gè)有陽(yáng)光的避風(fēng)空間內(nèi)進(jìn)行。

2.不要在強(qiáng)烈陽(yáng)光下曬后背?？梢赃x擇在上午10點(diǎn)左右，下午2點(diǎn)進(jìn)行，各曬20分鐘即可，也可以一邊走路一邊曬太陽(yáng)。走路或運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，記得把自己的后背朝向太陽(yáng)呢！

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