導(dǎo)讀：孩子長(zhǎng)得高高大大，健健康康，是每一位父母的心愿。家長(zhǎng)對(duì)孩子照顧得細(xì)致入微，尤其到了孩子身體發(fā)育迅速的年齡階段，老母親們更是要操好多的心。

為了讓孩子個(gè)頭長(zhǎng)得更高一些，買回很多營(yíng)養(yǎng)品給娃吃，效果卻不是很明顯。不知道你是不是這樣的父母？

影響孩子長(zhǎng)高的幾個(gè)因素

父母對(duì)于孩子身高的影響占70%，除了遺傳因素和平時(shí)所吃的食材之外，還有幾個(gè)方面會(huì)影響到孩子的身高。有的孩子會(huì)因?yàn)閷W(xué)業(yè)壓力太重或者是別的原因，長(zhǎng)期處于消極的情緒當(dāng)中。

寶寶情緒低落，大腦壓力會(huì)很大。

影響身體分泌出的生長(zhǎng)激素，這樣就會(huì)影響到孩子長(zhǎng)個(gè)。對(duì)于發(fā)育階段的寶寶來(lái)說(shuō)，父母不要給他們太多的壓力，孩子擁有樂觀的心態(tài)，才能夠健康的成長(zhǎng)。

還有的寶寶是因?yàn)槌撩杂谟螒?，整天玩兒電腦、手機(jī)。睡眠不足這樣就會(huì)影響長(zhǎng)個(gè)，因?yàn)楹⒆訜o(wú)法做到早睡早起，而且睡眠的質(zhì)量很差。

得不到優(yōu)質(zhì)的睡眠和充足的睡眠時(shí)間，寶寶的免疫力低下，生病的次數(shù)也會(huì)增多，這都會(huì)影響到孩子長(zhǎng)個(gè)。

對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育期的寶寶，在晚上睡覺的時(shí)候生長(zhǎng)激素分泌的很多。晚睡熬夜會(huì)讓孩子的身體無(wú)法正常分泌生長(zhǎng)激素，這樣寶寶的個(gè)子就很難長(zhǎng)高。

有的孩子可能晚上睡得晚，但白天午睡的時(shí)間會(huì)很長(zhǎng)，這樣也無(wú)法得到晚上充足睡眠的效果，因?yàn)?span style="font-weight: 700;">白天生長(zhǎng)激素分泌的很少。父母平時(shí)要讓孩子早睡早起，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

睡眠充足才能夠讓孩子的身體更好的吸收營(yíng)養(yǎng)，個(gè)頭才會(huì)長(zhǎng)高。晚上睡眠質(zhì)量差，白天精神狀態(tài)也不會(huì)太好，我們大人如果經(jīng)常熬夜加班，第二天也會(huì)感覺到，一天的工作和生活都昏昏沉沉的。

孩子經(jīng)常熬夜，自然也會(huì)免疫力下降，家長(zhǎng)應(yīng)該注意保持作息上的規(guī)律。

多運(yùn)動(dòng)也能夠促進(jìn)孩子的骨骼發(fā)育

帶娃到戶外呼吸新鮮空氣，做運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)寶寶的身體素質(zhì)，還能讓骨骼生長(zhǎng)速度加快。可以多做拉伸運(yùn)動(dòng)、打打籃球等，這樣會(huì)讓孩子的身高迅速的躥起來(lái)。

大家都知道寶寶的身高受遺傳因素的影響，后天的幫助其實(shí)也很重要。比如說(shuō)，孩子應(yīng)該適度的運(yùn)動(dòng)，保持良好的睡眠，積極向上的心態(tài)，還有均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食結(jié)構(gòu)。

春天是孩子長(zhǎng)高的黃金階段

父母想讓寶寶個(gè)子長(zhǎng)得更快，在這個(gè)季節(jié)要多給娃提供長(zhǎng)高的食材。健康安全的飲食能夠促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，春季常吃這3種食物，孩子個(gè)頭增長(zhǎng)得速度要比平常快很多。

1、牛肉

在眾多的肉類中，牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比其他的肉類要豐富，因?yàn)樗缓\和氨基ji酸等元素，但是牛肉的價(jià)格也很高。

那也要多給寶寶吃牛肉，因?yàn)樗軌虼龠M(jìn)孩子的身體發(fā)育。牛肉里富含的碳水化 合物非常高，孩子在生長(zhǎng)發(fā)育的階段多吃牛肉，能夠滿足身體發(fā)育的各種營(yíng)養(yǎng)需求。

牛肉里含有豐富的鋅元素，能夠促進(jìn)孩子大腦的發(fā)育。牛肉里的蛋白質(zhì)也很多，讓孩子的身體發(fā)育更迅速，這是讓孩子長(zhǎng)大個(gè)兒的法寶。

家長(zhǎng)可以選擇一周給孩子吃幾次牛肉，在牛肉的選擇上要選安全有保障、新鮮的。烹飪時(shí)不要放太多的調(diào)料，因?yàn)榉盘嗟恼{(diào)料，會(huì)影響食物的營(yíng)養(yǎng)成分。

2、紫菜

紫菜中富含豐富的碘元素，能夠促進(jìn)孩子的身體發(fā)育。大家都知道如果q碘可能會(huì)出現(xiàn)脖子cu等現(xiàn)象，寶寶缺少了碘也會(huì)發(fā)育緩h慢。

雖然我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘氖雏}中也有碘元素，但是不能吃太多的鹽，因?yàn)槌缘奶虝?huì)傷害寶寶的腸胃，引起上火，還會(huì)影響到正常的吸收。

紫菜中豐富的碘元素能夠讓甲狀腺素分泌增長(zhǎng)，促進(jìn)身體的新陳代謝，孩子多吃紫菜對(duì)腸胃也有好處，而且吸收的也很好。

Tips：寶媽們可以選擇做紫菜包飯，或者是做湯時(shí)加入一些紫菜，這樣吃不僅口感好，還有益于孩子的吸收。

3、乳制品

對(duì)于成長(zhǎng)過(guò)程中的寶寶來(lái)說(shuō)，牛奶是不可缺少的，牛奶中含有豐富的鈣元素，能夠促進(jìn)孩子的骨骼生長(zhǎng)。寶寶多喝牛奶能夠補(bǔ)充鈣量，個(gè)子長(zhǎng)得更高。

家長(zhǎng)可以每天給寶寶喝400ml左右的牛奶，因?yàn)樗貏e容易被人體吸收。

也可以選擇一些乳制品來(lái)幫助寶寶補(bǔ)鈣。有的孩子可能喜歡喝牛奶，而有的孩子喜歡乳制品，只要能夠達(dá)到補(bǔ)充寶寶的鈣元素，就可以讓孩子來(lái)食用。

平時(shí)也要多帶娃做做運(yùn)動(dòng)，出去曬太陽(yáng)，這樣能夠促進(jìn)寶寶身體對(duì)鈣含量的吸收，個(gè)子也會(huì)長(zhǎng)得更高。

枕邊育兒寄語(yǔ)：

家長(zhǎng)要帶孩子多吃有營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)長(zhǎng)高的食物。適度的補(bǔ)鈣、運(yùn)動(dòng)，保持良好的睡眠，這樣對(duì)于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育和健康成長(zhǎng)都有好處。