健康，是我們一直追求，一直向往的目標!一個人如果擁有了健康的身體，健康的文化， 健康的心理，就是非常非常開心、自豪的事情!如果我們做到了這三點，就是減少了我們?nèi)松蟮赖慕O腳石，也就是為我們今后的幸福生活鑄造了一個良好的基礎?！吨嗅t(yī)劉醫(yī)師》為你解答健康小問題，幫助你找回健康！

世界之大很多人都想環(huán)游世界，但是因為生活和工作再加上經(jīng)濟的原因，只能使我們每年埋頭于自己的工作崗位上，自然沒有太多的時間去旅游了。所以大多數(shù)人想到自己退休之后第1件事情想到的肯定就是旅游，但如果想旅游的話，也一定要保證自己在晚年時期的健康與活力，所以這樣看來長壽就特別重要了。有的人說長壽就是不生病，還有人說長壽就是衰老的速度再慢一點。其實這都不是正確的說法，長壽其實并不是上帝挑選的，我們完全可以人為控制長壽的因素，但是一定要把握好以下幾點。

1. 節(jié)食和暴飲暴食

人吃五谷雜糧，人需要營養(yǎng)，所以只有吃了，我們才能獲得足夠的能量來滿足身體的需要。'' 但是現(xiàn)在愛美是很自然的，很多女孩都特別注重外表，所以為了讓自己看起來更好看，她們會選擇節(jié)食減肥。雖然節(jié)食在短時間內(nèi)給我們帶來了減肥的效果，但它也對我們的腸胃造成了非常嚴重的損害。當然，還有一種人不關心自己的外表，但他們從不控制自己的飲食和暴飲暴食。事實上，無論是哪種飲食，這種習慣都會對腸胃造成嚴重的影響，無論哪一種都會對身體造成傷害。

2.睡眠質(zhì)量

其實上班一族現(xiàn)在的壓力特別大，每天都有加不完的班，所以熬夜上班從來都是上班族和學生族的一種生活習慣。但是你知道嗎？熬夜其實是我傷害我們身體最厲害的一把劍，因為我們的器官每天都在不停的工作，只有我們晚上在睡覺的時候他們才得以休息，但如果你這時候不睡覺，那么身體的器官也無法承受，時間長了自然就倒下了。所以養(yǎng)成一個良好的睡眠作息是特別重要的，甚至可以說是我們身體健康的基礎。

3.抽煙喝酒

吸煙對我們的健康有害，甚至連三歲的孩子都知道這句話，因為吸煙對我們的肺特別有害，嚴肅的言語甚至會導致肝癌。'' 然而，飲酒的危害對大多數(shù)人來說可能并不清楚，因為酒精在進入人體后會被肝臟代謝，因此飲酒會增加肝臟的負擔，長期飲酒會導致肝臟功能嚴重受損，甚至使干燥直接無法正常運轉，嚴重可能導致酒精性肝、肝炎、肝癌等肝病。因此，保持健康，長壽，戒煙喝酒是非常必要的。

4. 心態(tài)

良好的心態(tài)是健康的基礎。如果我們能在生活中達到心理平衡，我們?nèi)绾尾拍艹蔀殚L壽的關鍵？此外，通過采訪很多老年人，可以發(fā)現(xiàn)老年人其實有一個共同點，他們不喜歡干預，如果心臟沒有雜事，那么心情自然會舒服得多，用同樣的方式，身體也會很健康。

5.飲食的質(zhì)量

保持飲食平衡，學會營養(yǎng)和搭配，多吃蔬菜，多吃谷物，這是健康的秘訣。它肯定比吃一些保健品更有效，而且更健康。

6.多喝水

多喝水可以幫助我們排出身體內(nèi)的垃圾跟廢物，加快新陳代謝的速度，有效的提高身體的免疫力。所以在生活中一天一定要保持8杯水左右，這也是一種養(yǎng)生的妙招。