肝，是人體極其重要的器官。

它起到承上啟下的作用，肝好一切都好。

然而，諸多習慣，都會損害肝臟的健康，導致肝病高發(fā)。

那么，肝臟受損后，身體會出現(xiàn)哪些“信號”來提示我們呢？

肝受損，會出現(xiàn)“1黃、2紅、3黑”，若一個沒有，肝臟還算健康

1黃：

——眼睛“黃”

"鞏膜發(fā)黃"，是診斷肝臟疾病的重要依據(jù)，不可忽視。

據(jù)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有過半的肝硬化者，會出現(xiàn)眼睛發(fā)黃的情況。

2紅：

——手掌“紅”

一旦手掌變紅，大小魚際處，出現(xiàn)如同朱砂樣之紅色，需警惕肝臟病變。

這種情況，在醫(yī)學上被稱為“肝掌”，說明肝功能出問題了，肝硬化常出現(xiàn)這類情況，不可忽視。

——出現(xiàn)紅痣

蜘蛛痣，看上去就像一個“小紅點”，周圍有輻射狀的毛細血管。

研究發(fā)現(xiàn)，有蜘蛛痣的人，85%有肝臟組織病變，其中，30%為肝硬化。

蜘蛛痣，通常在人臉，頸，胸部等，毛細血管密集的地方，比較容易出現(xiàn)。

3黑：

——臉色黑

肝臟內(nèi)會積累鐵成分，如果肝細胞受損，其中的鐵就會流入血管，使得血液中鐵成分增加，導致臉色變黑。

臨床上發(fā)現(xiàn)，肝硬化者大多會臉色發(fā)黑，出現(xiàn)“肝病面容”。

——眼圈黑

如果，黑眼圈長期不改善，可能是一些慢性疾病的表現(xiàn)，比如慢性肝病。

對于肝功能長期不正常、肝腫大者，黑眼圈是長期存在的。

——指甲黑

肝主筋，指甲是筋的一部分。

肝臟出問題了，指甲也會有一些表現(xiàn)。

比如指甲變黑或者有豎紋，就是肝臟在“呼救”。

肝臟，喜歡“1綠 、2勤、3動”，要堅持

1綠：

——綠色的蔬菜

五色養(yǎng)五臟，而綠色入肝。

西蘭花，是常見的蔬菜，對肝臟有益。

西蘭花含有豐富的植物營養(yǎng)素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素等活性物質(zhì)，能幫助肝臟分解各類毒素，減少肝臟負擔。

所以，經(jīng)常吃點西蘭花，越新鮮的越好，可保護肝臟的健康。

茼蒿，有一種特殊的香氣，可行肝氣，消食開胃，通便利腑。

茼蒿含有特殊香味的揮發(fā)油，可寬中理氣，有利于肝氣抒發(fā)，改善肝郁氣滯。

所以，經(jīng)常吃點茼蒿，對于肝臟健康來說，大有益處。

2勤

——勤飲茶

多飲茶，補充水分，幫助肝臟排毒更多毒素。

兩餐之間，用一些護肝排毒小植物泡水，是喝酒者護肝不錯選擇。

華花郎根紅茶，泡水代茶飲可提高肝臟解毒能力，促進肝臟排毒。

華花郎，在春季發(fā)芽，隨處可見，藥用價值高，將其發(fā)酵后制成茶，可大大降低寒性，更適合長期泡水代茶飲。

中醫(yī)認為，華花郎，入肝經(jīng)，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，與乳薊的功能不相上下，經(jīng)常用在需要排肝毒者身上。

現(xiàn)代藥理研究表明，華花郎根莖含有的甾醇類物質(zhì)，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

此外，華花郎的有效成分，還可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細胞損傷，解除內(nèi)毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。

因此，經(jīng)常用其泡水，對于促進排毒，保護肝臟健康，都十分有益。

——勤檢查

肝，被稱為“啞巴”，病變時，比較隱匿。

許多肝臟病變，都不痛不癢，因此，要重視肝臟檢查。

40歲以上的男性、長期用藥、經(jīng)常喝酒、上夜班者，要每年查肝功能。

3動：

1、動腿腳

仲春時節(jié)，多走走路，散散步。

外出走一走，有助于散心，可促進肝氣抒發(fā)。

散步時，要放松身心，速度不慢不快。

走路時，保持上身挺直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向后舒展。

邁步大小以兩臂伸直的距離為宜，同時前后甩臂，每分鐘80～90步為宜。

1、動眼球

肝，開竅于目。

經(jīng)常活動眼睛，有益肝臟健康。

同樣，肝臟健康也會保證眼睛明亮有神。

保持頭部不動，轉(zhuǎn)動眼球。

將眼球自左至右，轉(zhuǎn)動10余次，再自右至左轉(zhuǎn)動10余次。

然后，閉目休息片刻，每日可做4～5次，清肝明目，養(yǎng)護肝臟。

3、動腰部

左右拉伸腰部，可拉伸兩肋，疏肝氣，通經(jīng)活絡(luò)。

雙手合十，舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳。

腰往左側(cè)彎到極限，感覺整個脊椎向左側(cè)拉伸。

保持這個伸展的姿勢15秒，放松，再換到右側(cè)。

4、動雙手

經(jīng)常動手，按揉腳部穴位，有益肝臟健康。

人體的雙腳上，有許多有益肝臟的穴位，可經(jīng)常按一按。

先用熱水泡腳，然后，再開始按揉。

用左手拇指指腹，按揉右太沖3分鐘。

然后，再用右手拇指指腹，按揉左太沖。

左右交換按揉，反復2～3次，力度以酸脹痛為宜。

用相同的方法，按揉行間穴。

然后，從太沖，推揉至行間，來回推揉。

如此一來，可使肝經(jīng)的水濕風氣，清泄肝火，疏肝理氣。

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