民以食為天，我們每天都要吃東西來(lái)為身體提供營(yíng)養(yǎng)，維持各項(xiàng)生理機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，飲食對(duì)健康的影響非常大。有句俗話說(shuō)，“想不生病，肚里?？铡保惺裁春x？真的靠譜嗎？可能很多人都理解錯(cuò)了，下面我們一起來(lái)了解下。

我們每天吃多少食物，都是需要胃來(lái)進(jìn)行吸收和消化的，如果吃的食物多了或少了，就會(huì)影響到胃的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，久而久之，就容易引發(fā)一系列的胃部健康問(wèn)題，還可能會(huì)影響到其他部位的健康。

想不生病，肚里?？眨置嬉馑际钦f(shuō)要想不生病，肚子里的是空的，但如果你只按照字面意思來(lái)，沒(méi)有悟出其背后的深意，是不正確的。

這句話顯然有夸張的成分，如果肚子里總是空的，我們?nèi)绾挝諣I(yíng)養(yǎng)呢？如何維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)呢？其實(shí)古人的這句話，其實(shí)是想告訴我們要合理的搭配飲食，不要吃太飽、無(wú)節(jié)制的飲食。

每餐吃7分飽是比較有利于健康的，既能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求，也不會(huì)吃太多，影響到消化。建議大家改變吃飯的速度，在有肉有菜的情況下，先吃蔬菜，熱量低，又能增強(qiáng)飽腹感，能夠減少后面攝入肉類的量，控制總熱量的攝入；吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，如果吃太快，可能當(dāng)你感覺(jué)飽的時(shí)候，你已經(jīng)吃10分飽了；吃飯要專心，少玩手機(jī)。

一日三餐，從營(yíng)養(yǎng)的比例來(lái)說(shuō)，早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%，每頓都應(yīng)該按時(shí)吃，雖然可能有人覺(jué)得不吃一頓沒(méi)什么問(wèn)題，但久而久之，都會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生一定的不利的影響。

早餐的主食可以吃粗糧雜糧，再搭配適量的奶制品、蔬菜水果和堅(jiān)果類食物等，種類要多樣。

中午的食物也要多樣，相對(duì)來(lái)說(shuō)可以吃得飽一些，8分飽為宜，晚上盡量吃得清淡易消化一點(diǎn)。

值得提醒大家的是，現(xiàn)在的生活節(jié)奏快，很多人的一日三餐可能都是外賣，殊不知，外賣大多是高油高脂高鹽的食物，比較重口味，經(jīng)常吃很不利于胃部健康，是不健康的飲食習(xí)慣，最好少吃。

除了吃也要?jiǎng)?，及時(shí)排出體內(nèi)的垃圾與毒素，肚子才會(huì)“空”，堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)消化與排便，還能促進(jìn)多余脂肪的燃燒，能防止垃圾在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間堆積，預(yù)防肥胖。

而如果經(jīng)常挨餓的話，覺(jué)得胃里空空的才是最健康的，反而容易帶來(lái)隱患。胃里沒(méi)有食物可以吸收和消化，功能反而會(huì)下降，還會(huì)影響到膽汁的分泌，對(duì)于一些通過(guò)節(jié)食的方法來(lái)減肥的女性來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)還容易出現(xiàn)障礙，營(yíng)養(yǎng)不良，還會(huì)影響到月經(jīng)，衰老速度也會(huì)快人一步。

其實(shí)這句話還有后半句，“要想不死，肚里沒(méi)屎”，相結(jié)合起來(lái)看，可能就更好理解了，在飲食上應(yīng)當(dāng)控制住適量，保持不飽也不饑的狀態(tài)，才是最有利于健康的。

總的來(lái)說(shuō)，想不生病，肚里?？者@句話有一定的道理，但從某種程度上來(lái)說(shuō)，也有失偏頗，我們不能盲目全信，應(yīng)該要有一個(gè)正確的判斷，學(xué)會(huì)科學(xué)合理的飲食，不節(jié)食也不暴飲暴食。

來(lái)源：每天生活小妙招