前段時間，我接診了一位因為生物鐘紊亂導(dǎo)致陽氣不足的患者。她是一位實習(xí)護士，23歲，主要癥狀是“不管睡多長時間，每天醒來人總是很困倦”。經(jīng)我望聞問切之后，很快找到了她的病因：三天兩頭上夜班，每天總要忙到凌晨兩三點才睡。作息時間與陽氣升降出入規(guī)律相違背，體內(nèi)陽氣自然就消耗得快，而陽氣不足，人就沒精神，所以女護士即使每天睡到快中午才起床，還是會感到疲倦困乏。其實，我們周圍有很多人，都有這種遲睡熬夜等不健康的習(xí)慣，加上經(jīng)常應(yīng)酬宵夜，經(jīng)常加班工作，導(dǎo)致我們嚴重的“缺覺”。我們大家要認識到晚睡強迫癥的危害，長期晚睡導(dǎo)致的身體嚴重缺覺，這個是靠其它時間睡覺也補不回來的。長此以往會加速身體的衰老，降低免疫力，會引起肥胖，視力也會下降，甚至?xí)l(fā)各種病癥。
  在當(dāng)下這個社會，手機已然成為了必需品，你可以沒有錢，但是不能沒有手機，甚至很多時候，一個人，同時擁有幾部手機。但是經(jīng)?？词謾C的人會發(fā)現(xiàn)，你越看手機，越會刺激你，你會越興奮，甚至很多人只要感覺困乏，就會拿出手機看兩眼，起到刺激神經(jīng)的效果。夜深人靜時，很多人在手機上刷來刷去，因為有太多誘惑了，根本不想結(jié)束這一天，最后只有當(dāng)眼睛實在睜不開時，才會選擇入睡……
 大家估計都知道，為了提高母雞的產(chǎn)蛋量，飼養(yǎng)者往往會在雞舍里面點上大功率的燈泡，徹夜照射，這時候雞蛋產(chǎn)量增加了，可是對雞來講，它的生物鐘和作息規(guī)律完全被打亂了。和這個道理一樣，人們也會因為白晝的增加而出現(xiàn)生理上的紊亂。在現(xiàn)代社會特別是都市生活，燈火通明，火樹銀花造就了不夜天，其實就是人為延長了白晝，使人們過上了極不自然的生活，造就了很多亞健康和不健康的身心狀態(tài)。
  據(jù)我臨床觀察，很多人每到了晚上就會變成“詩人”，會多愁善感起來，于是不愿早早的睡覺，然而長時間的熬夜對于我們而言是有很多弊端的。經(jīng)常熬夜，人體的各大器官會因為缺乏“休息”而提前衰老，另外肌膚也變得更加黯黃、松弛，讓整個人看起來蒼老好幾歲。所以，保證晚上最遲11點就處于一個睡眠狀態(tài)，勿要長時間熬夜！   現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，我們的身體每天都有新的細胞產(chǎn)生，舊的細胞脫落，把不好的地方變好，這個過程叫做修復(fù)。人只有在進入深睡眠的時候，所有的內(nèi)臟、皮膚和血管，全身的臟器才開始修復(fù)。也只有在睡眠的時候，才是內(nèi)分泌調(diào)整的時候。如果睡眠不好，身體是沒法修復(fù)的，氣色也不會好。打個比方，我們白天工作學(xué)習(xí)如同是在放電，而晚上睡覺則是充電過程。如果晚上只沖了50%的電，白天還要釋放100%，那50％從哪來的？就是從五臟借！五臟在古書中為“五藏”，有“藏”的意思，藏的就是人體的精華，如果總是借，一般人借15年身體就垮了。年輕的時候什么感覺都沒有，但你一過四五十歲了，病就全來了，其實這是一段有很長時間從量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時間的。也許我們常常會把“早起早睡身體好”掛在嘴邊，可又有多少人能夠做到呢？也許我們是迫于生活的壓力而熬夜工作，也許我們是任性的睡一整天，不管什么原因，“身體才是革命的本錢”，為了自己的身體健康，應(yīng)該早睡早起。由此可見，我們?nèi)绻B(yǎng)成早睡好習(xí)慣，可以避免大病發(fā)生，而且不僅如此，早睡早起也是一個非常好的生活習(xí)慣，睡的早，起的早，你會發(fā)現(xiàn)一天的精神都是非常的好的，而且白天的工作效率也是非常的高的，所以朋友們，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣吧，首先讓我們從早睡早起開始吧，千萬不要因為年輕而無極限的去透支自己的健康！