“不時(shí)不食”出自孔子《論語》，意思就是吃東西要應(yīng)時(shí)令、按季節(jié)，到什么時(shí)候就吃什么東西。那么立秋之后該吃什么呢？自古有“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”之俗語，這也就是中醫(yī)所說的，“人以天地之氣生，四時(shí)之法成”?，F(xiàn)已立秋，意味著秋季開始了，也就到了“吃果”的時(shí)節(jié)了。

        立秋之后，陽氣逐步收斂，同時(shí)也是自然界果實(shí)豐收的季節(jié)，正是食用果實(shí)的最佳時(shí)節(jié)。我今天在此給大家推薦幾種果子，有水果，有干果，秋季食用最為養(yǎng)生?。?img doc360img-src='http://image109.360doc.com/DownloadImg/2021/03/1812/217944311_4_20210318124419115' data-ratio="0.45011600928074247" data-type="gif" data-w="431" src="http://image109.360doc.com/DownloadImg/2021/03/1812/217944311_4_20210318124419115">

         立秋后，空氣會因?yàn)闈穸鹊臏p少而略微干燥，很多人會出現(xiàn)皮膚干燥、干咳、咽鼻不適的癥狀，這些典型問題就是因“秋燥”而來，而要解決秋燥，可以多吃以下這三種水果。

● 秋梨

        立秋后，氣候逐漸干燥，人們常會感到皮膚瘙癢、口鼻干燥，有時(shí)還會有干咳少痰的情況?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“燥勝則干”，在中醫(yī)看來，秋燥最傷肺！《本草綱目》中記載：梨可“潤肺良心、消痰降火”。梨，肉脆多汁，酸甜可口，可清熱解毒，潤肺生津、緩解秋燥。因此，秋季吃梨是非常不錯(cuò)的選擇。梨肉香甜可口、飽滿多汁，潤燥效果非常好。而且它可以生食、榨汁，也可以燉煮或者熬膏，還可和百合、銀耳等物一起燉作糖水。

● 石榴

         石榴性溫，味甘酸，有生津液、止煩渴、潤肺止咳的作用，是津液不足、口燥咽干、煩渴不休者的食療佳品。將石榴搗成汁或者煎湯飲用，能達(dá)到清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢的效果。石榴肉的外形如寶石一般晶瑩剔透，它的營養(yǎng)也如寶石般珍貴。石榴富含維生素B、糖類、有機(jī)酸、鉀、鈣、等礦物質(zhì)，具有非常高的食用營養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值。

● 柚子

        柚子是秋季的應(yīng)季水果之一，它所含的維生素C相當(dāng)豐富，能肥胖和患有心腦血管疾病的朋友有非常大的益處，當(dāng)你吃油膩的食物后，柚子幫助其消化，不易積食。甚至酒后也可用它來解酒，也是一種用處廣的水果。另外，它還有去秋燥效果，有健胃消食、化痰止咳等功效。中醫(yī)認(rèn)為燥邪干澀最耗人體的津液，而津液就如同大地上的水，能對人起到滋潤效用。因此，要防秋燥，主要就是要生津，而酸甜口味的水果都是生津的上品。但柚子與以上水果不太一樣，它性微寒，因此脾胃虛寒者須小心食用。

● ?秋季吃果，水果宜之，干果也宜之！以下我推薦三種秋季適合吃的干果：

1、花生

         花生，被譽(yù)為“植物肉”、“素中之葷”，滋養(yǎng)補(bǔ)益、延年益壽，也可被稱為“長生果”。其性平，味甘，入脾、肺經(jīng)，可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。秋天，吃點(diǎn)花生，可以有效調(diào)養(yǎng)肺、胃！對于胃酸分泌量大的人，生嚼食花生，可以有效緩解泛酸和噯氣。在夏秋季節(jié)交替變更時(shí)，很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適癥狀，比如：口感舌燥、腸胃不適等。此時(shí)，吃點(diǎn)花生，可調(diào)養(yǎng)脾胃，促進(jìn)排泄，養(yǎng)生延年。但要注意，花生每天吃一小把就行了，不必太多，同時(shí)注意，減掉其他堅(jiān)果或適量減少油脂的量。最好生吃或者吃水煮花生，避免油炸。

2、核桃

        核桃營養(yǎng)價(jià)值豐富，有“萬歲子”“長壽果”“養(yǎng)生之寶”的美譽(yù)。核桃味甘、性平，溫，無毒，微苦，微澀。入肺、肝、腎三經(jīng)，能補(bǔ)腎助陽，補(bǔ)肺斂肺，潤腸通便。秋季，核桃正好成熟，是深受百姓喜愛的堅(jiān)果之一。

        核桃，是堅(jiān)果中，是抗氧化性最強(qiáng)的一種堅(jiān)果，而且，其中富含不飽和脂肪酸，非常有利于心血管健康。核桃仁表面，有層褐色的皮，它的抗氧化物質(zhì)，幾乎都在這層薄皮里，吃的時(shí)候雖然有點(diǎn)澀，但不能去掉。此外，核桃中的脂肪主要成分，是不飽和脂肪酸亞油酸甘油酯，這是一種優(yōu)質(zhì)脂肪，具有凈化血液、清除血管壁雜質(zhì)、消耗體內(nèi)積蓄的飽和脂肪的作用，所以有利于心腦血管健康，能預(yù)防心腦血管疾病。所以，秋季吃點(diǎn)核桃，對于身體健康，十分有好處。

3、板栗

        栗子素有“干果之王”的美譽(yù)，在國外它還被稱為“人參果”，中醫(yī)認(rèn)為，栗有補(bǔ)腎健脾、強(qiáng)身健體、益胃平肝等功效，被稱為“腎之果”。入秋之后，補(bǔ)腎健脾也是養(yǎng)生的重點(diǎn)！而栗子是補(bǔ)腎健脾的最佳食品。我國歷代中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)者們都將離子看作補(bǔ)腎、健脾、補(bǔ)氣、強(qiáng)身、養(yǎng)腸胃的食材，入秋之后，常吃些栗子，對健康是非常有益的。不過栗子生吃難消化，熟食易滯氣，一次吃太多會傷脾胃，每天最多吃10個(gè)左右就可以了。