整天嚷嚷著春天要養(yǎng)肝，春天真的需要養(yǎng)肝嗎？到底該如何養(yǎng)肝呢？今天一次性說(shuō)清楚

鴻鵠669 2021-03-18

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不知不覺(jué)新一年的春天又來(lái)了，氣溫回暖，萬(wàn)物復(fù)蘇，到處都是一片生機(jī)勃勃，春意盎然的景象。

面對(duì)這濃濃的春意，我們著實(shí)不能無(wú)動(dòng)于衷，我們似乎應(yīng)該做點(diǎn)什么，比如說(shuō)：健健身，跑跑步，打打太極拳或者跳跳廣場(chǎng)舞？總之不能閑著，人應(yīng)該要懂得養(yǎng)生嘛！

現(xiàn)在的人常常把 “養(yǎng)生” 兩個(gè)字掛在嘴邊上，仿佛已經(jīng)成為了一種時(shí)尚，什么叫養(yǎng)生呢，其實(shí)說(shuō)來(lái)也簡(jiǎn)單，養(yǎng)生就是順應(yīng)自然，就是遵循自然規(guī)律。

比如古人說(shuō)的：春生，夏長(zhǎng)，秋收，冬藏。

春天是生發(fā)的季節(jié)，萬(wàn)物生長(zhǎng)。樹(shù)木發(fā)出了嫩綠的新芽，花花草草呈現(xiàn)出新的綠色，冬眠的動(dòng)物們也開(kāi)始復(fù)蘇。

那么人體的春天是哪呢？

中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)認(rèn)為，肝屬木，與春氣相通，主升發(fā)。

“一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨。” 春天為四季的開(kāi)始，也是生發(fā)陽(yáng)氣、生發(fā)萬(wàn)物的開(kāi)端。而肝氣旺盛而生發(fā)，能帶動(dòng)其他的臟腑，使其他臟腑的氣機(jī)升降有序，生生不息。所以如果能夠在這個(gè)時(shí)候，順應(yīng)春天的生發(fā)之氣來(lái)養(yǎng)肝氣，一整年都不容易生病。

如何養(yǎng)肝呢？

這個(gè)問(wèn)題，古人很早就告訴我們方法了。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論篇》里講：

“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。”

這句話是說(shuō)：春天為推陳出新的季節(jié)，萬(wàn)物生發(fā)，一片欣欣向榮的景象。這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該注意飲食起居，早睡早起，放松身體，外出散散步，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，使身心愉悅；要順應(yīng)春天生發(fā)的特性，不能濫行殺伐，多施與，少斂奪，多獎(jiǎng)勵(lì)，少懲罰，這就是春天的養(yǎng)生之道。如果違背了這個(gè)養(yǎng)生法則就會(huì)傷害到肝，影響到肝陽(yáng)的生發(fā)，從而導(dǎo)致夏天陽(yáng)氣升發(fā)不足而出現(xiàn)寒性病變。

具體該怎么做？什么樣的人需要養(yǎng)肝？

脾氣不好，煩躁易怒的人需要養(yǎng)肝

肝主情志，跟肝的疏瀉功能有關(guān)。有的人平時(shí)就脾氣不好，到了春天更容易煩躁易怒，愛(ài)發(fā)脾氣，一點(diǎn)火就著，這些都是肝疏瀉太過(guò)的表現(xiàn)，說(shuō)白了就是肝生發(fā)太過(guò)了，本來(lái)就是肝火比較旺盛的體質(zhì)，再加上春天的生發(fā)之力人就更容易發(fā)脾氣，這樣的人往往伴有高血壓，所以一定要注意控制自己的情緒，防止血壓突然上升。

這種情況該怎么辦呢？其實(shí)也簡(jiǎn)單，疏瀉太過(guò)了我們可以用龍膽瀉肝丸來(lái)瀉一下肝氣就行了。

郁郁寡歡，喜歡生悶氣的人需要養(yǎng)肝

有疏泄太過(guò)，自然也有疏泄不及。肝疏瀉不及表現(xiàn)為心情不美麗，郁郁寡歡，愛(ài)生悶氣。這個(gè)時(shí)候，盡量能夠找一個(gè)可以訴說(shuō)的人，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來(lái)疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心里。

據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，癌癥和一些腫瘤患者中，無(wú)法疏泄心中郁悶的是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常說(shuō)：“萬(wàn)病氣上來(lái)?！?這種情況我們可以服用逍遙丸來(lái)解決。

脾胃不好的人需要養(yǎng)肝

在五行上，肝和脾是相克關(guān)系，肝屬木，脾屬土，肝木克脾土，很多脾和胃腸的問(wèn)題都是由肝引起的，中醫(yī)上叫肝氣犯胃。

有的人會(huì)有這樣的體會(huì)，平時(shí)心情大好的時(shí)候，胃口也會(huì)很好，吃嘛嘛香，也能吃的很多。如果心情不好或突然受到了情緒方面的打擊，即使是山珍海味放在面前也提不起食欲，而且一點(diǎn)也不覺(jué)得餓；如果困擾你的問(wèn)題得到了解決，這個(gè)時(shí)候會(huì)突然覺(jué)得很餓，特別想吃東。由此可見(jiàn)，脾胃功能直接受情志的影響，肝又是主情志的，所以要想脾胃好，一定得控制好自己的情緒，不能郁郁寡歡，也不能脾氣太暴躁，因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就發(fā)火。

肝氣犯胃怎么辦呢？當(dāng)然是舒肝和胃丸了，看名字就知道了，而且這種中成藥非常普及，可以說(shuō)所有的藥店都可以買(mǎi)得到。

失眠多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量差的人需要養(yǎng)肝

中醫(yī)有“子午流注”的說(shuō)法，也就是不同的時(shí)間段對(duì)應(yīng)著不同的臟腑，在對(duì)應(yīng)的時(shí)間段里，相關(guān)臟腑的氣機(jī)最旺盛。而晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝膽對(duì)應(yīng)的時(shí)間，在這四個(gè)小時(shí)里必須保證充足的睡眠第二天人才更有精神。

很多人有這樣的體會(huì)，晚上11點(diǎn)睡到早上6點(diǎn)，第二天會(huì)很有精神，神清氣爽，渾身干勁十足；如果晚上1點(diǎn)睡覺(jué)睡到第二天8點(diǎn)，同樣是睡七個(gè)小時(shí)，第二天總感覺(jué)無(wú)精打采，仿佛還沒(méi)睡夠，甚至還會(huì)有口苦口臭，面色晦暗，喉嚨不舒服等各種表現(xiàn)。

現(xiàn)代研究也認(rèn)為，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)分別是膽和肝排毒的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候人應(yīng)該休息，應(yīng)該安靜下來(lái)肝膽才能正常的完成排毒的工作，免疫力也會(huì)增加。

因此，每天晚上到了十點(diǎn)多就要把手頭的工作先放一放，洗漱一下，準(zhǔn)備睡覺(jué)了。

熬夜會(huì)傷肝，肝損傷了也會(huì)影響睡眠。如果天天晚上失眠或者本來(lái)睡著了到了1點(diǎn)到3點(diǎn)就醒來(lái)就要考慮可能你的肝已經(jīng)受到了損傷，這時(shí)候可以服用酸棗仁湯來(lái)調(diào)理睡眠。

酸棗仁湯配方：酸棗仁15克甘草3克知母6g 茯苓6克川芎6g

將以上五味藥水煎，分三次或早晚服用。

血虛的人需要養(yǎng)肝

這里涉及到肝的一個(gè)重要的功能，肝藏血。肝就像一個(gè)大血庫(kù)，儲(chǔ)存著全身大量的血液，同時(shí)還負(fù)責(zé)血液的調(diào)配。白天人活動(dòng)的時(shí)候肝會(huì)將血液輸送到全身各經(jīng)脈以及四肢，到了晚上人體安靜、休息的時(shí)候血液會(huì)優(yōu)先回流肝里。肝里面充滿了血液，血液又是陰性的，所以肝是屬陰的；

肝主疏瀉、主升發(fā)，能調(diào)節(jié)全身的氣機(jī)，所以從功能上講肝又是陽(yáng)性的，這叫“肝體陰而用陽(yáng)”，這是肝的一個(gè)特性。

肝臟里血液充盈，肝才會(huì)柔潤(rùn)，才會(huì)維持正常的生理功能；如果肝血不足，肝臟就會(huì)失去滋養(yǎng)而變得枯萎或硬化，同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)面色蒼白、頭暈?zāi)垦?、失眠多?mèng)等缺血的表現(xiàn)。這個(gè)時(shí)候我們就需要補(bǔ)血，補(bǔ)血最經(jīng)典的方子莫過(guò)于四物湯了，全身各臟腑只要是缺血導(dǎo)致的各種問(wèn)題都可以服用四物湯來(lái)解決。

四物湯組成：熟地15克當(dāng)歸9克川芎6克白芍9克

煎服方法和普通中藥一樣，需要注意的是補(bǔ)益藥物要盡量空腹服用。

如果覺(jué)得熬藥麻煩，現(xiàn)在也有四物湯的中成藥，四物合劑、四物口服液。

眼干、眼澀、迎風(fēng)流淚的人需要養(yǎng)肝

“眼睛是心靈的窗戶”這是世界上最著名的畫(huà)家達(dá)·芬奇說(shuō)的，“眼睛是肝的窗戶”這是小郎中自己說(shuō)的

。

當(dāng)然，小郎中也不是亂說(shuō)。

中醫(yī)理論認(rèn)為：肝開(kāi)竅于目，在液為淚。眼睛就像是肝在體表的“窗戶”，肝雖然在身體內(nèi)部，但是我們可以通過(guò)“窗戶”看到里面的情況。

如果眼睛發(fā)黃、發(fā)紅，眼癢腫痛，淚液比較黏膩，眼屎比較多，說(shuō)明肝火旺盛，這個(gè)時(shí)候需要服用龍膽瀉肝丸或熊膽丸來(lái)清瀉肝火。

如果發(fā)生眼干、眼澀，視物模糊，迎風(fēng)流淚的情況，說(shuō)明肝腎陰虧，肝陰不足，應(yīng)該服用滋補(bǔ)肝腎的杞菊地黃丸或明目地黃丸。

婦科問(wèn)題多從肝上找原因

我們都知道“腎為先天之本”，可是溫病學(xué)派創(chuàng)始人葉天士卻說(shuō)：“女子以肝為先天?！边@句話的意思并不是否定“腎為先天之本”，而是特別說(shuō)明了肝對(duì)女人身心健康的的重要意義。

女人的月經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳，都需要肝藏血和肝主疏泄的支持。一藏一泄，協(xié)調(diào)配合，才可以提供充足的血液滋養(yǎng)，又可以使之正常疏散排泄，經(jīng)孕產(chǎn)乳得以順暢進(jìn)行。

女人是感性的動(dòng)物，情感豐富。這就使得女性在面對(duì)各種麻煩事或家庭矛盾時(shí)，遠(yuǎn)比男性來(lái)的更容易沖動(dòng)、發(fā)怒、生悶氣、而且持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)。女人心情不好，肝也會(huì)跟著痛苦、受累，導(dǎo)致肝郁氣滯、氣血失和，什么兩脅脹痛、失眠多夢(mèng)、色斑、月經(jīng)不調(diào)等統(tǒng)統(tǒng)都來(lái)了！其實(shí)這些都算是輕癥，可以服用逍遙丸或氣血和膠囊來(lái)調(diào)理。

如果放任不管，任其發(fā)展可能會(huì)產(chǎn)生器質(zhì)性的病變，治療起來(lái)就復(fù)雜一些，比方說(shuō)子宮肌瘤、卵巢囊腫需要用逍遙丸配桂枝茯苓丸；乳腺增生需要用逍遙丸配乳癖消。

說(shuō)了這么多，養(yǎng)肝看起來(lái)好像很復(fù)雜，其實(shí)總結(jié)起來(lái)很簡(jiǎn)單，就一個(gè)字“順”，順著肝的性子來(lái)，肝喜條達(dá)惡抑郁，我們就保持心情舒暢，讓肝氣條達(dá)；“人臥則血?dú)w于肝”，我們晚上就早點(diǎn)休息，讓肝血充盈，肝體柔潤(rùn)。我們把肝伺候好了，肝也就不會(huì)給我們制造麻煩。

除此之外我們也應(yīng)該順應(yīng)春天這勃勃的生機(jī)，多出去走走，呼吸一下新鮮空氣，將身心融入大自然，豈不是很愜意！

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來(lái)自：鴻鵠669 > 《養(yǎng)生方》

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