體質養(yǎng)生-----濕熱體質調理
常見癥狀：
1.面垢油光，易生痤瘡，口苦苔黃膩
2.大便黏滯不暢，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多
3.易患火熱、癰瘡和濕疹、黃疸等癥
4. 易出現體臭、口臭、痤瘡、酒糟鼻、黃褐斑、脫發(fā)等癥狀。
5.形體中等或偏瘦。油性皮膚多見。
6.容易心煩急躁。
7.對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高的環(huán)境較難適應。
二、調養(yǎng)原則
疏肝利膽，清熱化濕飲食少甜少酒，少辣少油不宜熬夜，或過度疲勞。
避免慢熱，舒利關節(jié)，勤于運動，保持二便通暢
三、穴位保健
陰陵泉:脛骨內側踝下方凹陷處
功效：利膽祛濕，通經活絡
運動保健
對于濕熱體質的老年人每天應有規(guī)律地有氧運動
如游泳、爬山、慢走、太極拳、八 段錦等。
八段錦：搖頭擺尾去心火”和“調理脾胃須單舉”加做1～3遍。

體質養(yǎng)生-----氣虛體質調理
一、常見癥狀：
1.神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂。
2短氣自汗，聲音低怯，易于感冒 
3.神疲乏力，眩暈健忘，腰膝酸軟乏力，小便頻數而清，白帶清稀呼吸淺促，呼多吸少。 
4.食欲不振，食后胃脘不舒，倦怠乏力，形體消瘦，大便溏薄，面色萎黃 失眠健忘。
5.性格以內向為主，寡言少語，內心自卑，敏感多慮，經常嘆氣。
6.心悸，氣短，多汗，勞則加重 
7.對精神刺激適應能力較差；不適應陰雨天氣。
二、調養(yǎng)原則
1.補氣養(yǎng)氣，脾、胃、肺、腎皆當溫補
2.細水長流，忌冷抑熱
3.忌思慮過多，宜少波動
4.謹避風寒，不要過勞、熬夜等耗氣行為 
三、穴位保健
1.氣海穴
位于：前正中線上，臍下 1.5寸；
功效：補氣要穴。有“氣海一穴暖全身”的說法。氣海穴具有溫陽益氣、化濕理氣的作用
2.神闕穴
位于：即肚臍；
功效：有溫補元陽，健運脾胃，復蘇固脫之效。
四、運動保健
1.太極拳
2.八段錦
3.散步