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傲骨女人攜手北京恩平中醫(yī)研究院推出【健康與美 吳用道來】中醫(yī)養(yǎng)生系列欄目，由北京恩平中醫(yī)研究院院長吳用主講，本期話題聚焦人的九種體質(zhì)。以下為吳用院長主要觀點(diǎn)： 世界上沒有兩個完全相同的人，個體間存在差異性，不同體質(zhì)的人養(yǎng)生也需要個性化。 體質(zhì)就是人體的質(zhì)量。它是在遺傳性和獲得性的基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能和心理素質(zhì)綜合的、相對穩(wěn)定的特征。 遺傳是人體體質(zhì)形成和發(fā)展的先天條件，人的體型、性格、機(jī)能、免疫力、壽命等都與遺傳有著密切的關(guān)系。人體的體質(zhì)也受后天因素的影響，如生存條件、勞動和受教育狀況、從事體育鍛煉水平等。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對于體質(zhì)有五行分類法、陰陽四分法、陰陽五分法。 目前最被公認(rèn)的是中華中醫(yī)藥學(xué)會2009年發(fā)布的《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》提出的體質(zhì)九分法，該九分法將人的體質(zhì)分為平和體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、特稟體質(zhì)這九種體質(zhì)。  每一種體質(zhì)亦有其對應(yīng)的外在特征。比如，平和體質(zhì)表現(xiàn)為健康，陽虛體質(zhì)容易怕冷，濕熱體質(zhì)容易長痘…… 中醫(yī)認(rèn)為，人身體之所以會出現(xiàn)健康問題，主要是維持臟腑的氣血平衡出了問題，或者說氣和血的運(yùn)行出了問題。 而人內(nèi)體有正氣和邪氣，正氣維持臟腑氣血平衡，邪氣擾亂臟腑氣血平衡。正邪沖突、斗爭的激烈程度、嚴(yán)重程度、搏擊范圍和損傷程度就會表現(xiàn)為病情的性質(zhì)、輕重、趨勢不同。 所以，從氣血角度再來看九種體質(zhì)就很容易理解。平和體質(zhì)是健康體質(zhì)，特稟體質(zhì)屬于過敏性體質(zhì)，剩下的六種體質(zhì)一部分是氣出了問題，一部分是血出了問題。比如氣虛、陰虛、氣郁基本是氣出了問題，陰虛、痰濕、濕熱、血瘀主要是血出了問題。 具體每種體質(zhì)的特點(diǎn)，以及形成原因和容易導(dǎo)致的疾病歸納如下： 1.平和質(zhì)——重在維護(hù) 特點(diǎn)： 形體勻稱健壯 面色膚色潤澤 頭發(fā)稠密有光澤 精力充沛 性格隨和開朗 患病較少，適應(yīng)能力強(qiáng) 2.氣虛質(zhì)——防御力下降了 特點(diǎn)： 容易疲乏 容易氣短 比別人容易患感冒 喜歡安靜、懶得說話 說話聲音低弱無力 活動量稍大就容易出虛汗 形成原因：遺傳、過勞、過逸。 易患疾?。?/strong>感冒、內(nèi)臟下垂。 3.陽虛質(zhì)—陰霾遮住了體內(nèi)的“太陽” 特點(diǎn)： 手腳發(fā)涼 胃脘部、背部或腰膝部怕冷 耐受不了寒冷(冬天的寒冷或冷空調(diào)、電扇等) 吃(喝)涼的東西會感到不舒服 大便稀溏 性格沉靜、內(nèi)向 形成原因：遺傳、疾病、早產(chǎn)兒、形寒飲冷、用藥不當(dāng)。 易患疾?。?/strong>關(guān)節(jié)炎、咳嗽、哮喘、腹瀉、痛經(jīng)等疾病。 4. 陰虛質(zhì)——你的身體缺水嗎？ 特點(diǎn)： 感到手腳心發(fā)熱 面部兩顴潮紅或偏紅 感到眼睛干澀 感到口干咽燥、總想喝水 皮膚干燥 容易便秘或大便干燥 形成的原因：遺傳、嗜好煙酒、長期進(jìn)食煎炸燒烤類食物、生活壓力大、長期熬夜。 易患疾?。?/strong>更年期綜合征，經(jīng)前緊張綜合征、甲亢等。 5.痰濕質(zhì)——誰需要減肥？ 特點(diǎn)： 腹部肥滿松軟 感到身體沉重不輕松 額部油脂分泌多 上眼瞼比別人腫 嘴里有粘粘的感覺 舌苔厚膩 形成原因：胖，不太運(yùn)動，喜食甜、肥、粘、膩的食物，如黃油、巧克力等。 易患疾?。?/strong>冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病、肥胖、代謝綜合征。 6. 濕熱質(zhì)—你是戰(zhàn)痘一族嗎？ 特點(diǎn)： 面部或鼻部有油膩感 易生痤瘡或瘡癤 感到口苦或嘴里有異味 大便粘滯不爽、有解不盡的感覺 容易急躁 舌質(zhì)偏紅,苔黃膩 形成原因：遺傳、久居濕地、善食肥甘、長期飲酒。 易患疾?。?/strong>痤瘡、瘡癤、黃疸。 7. 血瘀質(zhì)——身體的“河道”堵塞 特點(diǎn)： 皮膚常在不知不覺中出現(xiàn)烏青或青紫瘀斑(皮下出血) 面色晦暗，容易出現(xiàn)暗斑 面部鈔票紋 口唇顏色偏暗 舌質(zhì)暗，有瘀斑 形成原因：遺傳、跌打損傷、憂郁、久病。 易患疾?。?/strong>痛經(jīng)、冠心病、腦卒中等。 8. 氣郁質(zhì)——天上掉下個林妹妹 特點(diǎn)： 感到悶悶不樂、情緒低沉 容易精神緊張、焦慮不安 多愁善感、感情脆弱 容易感到害怕或受到驚嚇 肋脅部或乳房脹痛 無緣無故嘆氣 面貌憂郁 形成原因：遺傳、精神刺激、暴受驚恐、所欲不遂。 易患疾?。?/strong>抑郁癥、失眠、更年期綜合征，經(jīng)前緊張綜合征等。 9.特稟質(zhì)——你是過敏人嗎？ 特點(diǎn)： 易過敏(藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)等) 打噴嚏、鼻塞、流鼻涕 蕁麻疹、哮喘 皮膚出現(xiàn)抓痕 形成原因：遺傳、過敏原。 易患疾?。?/strong>過敏性鼻炎、過敏性紫癜、過敏性哮喘等。 如何判定體質(zhì)類型，我們恩平中醫(yī)研究院有一套體質(zhì)評估方法，可以通過體質(zhì)得分雷達(dá)圖來判定屬于那種體質(zhì)，或者哪幾種的復(fù)合體質(zhì)。  當(dāng)今社會中，氣虛、陽虛、陰虛，痰濕、濕熱、血瘀這六種體質(zhì)普遍存在，要么陰虛，要么陽虛，要么陰陽兩虛。 陽虛的人臟腑沒受損，但是體表溫度低，表現(xiàn)在手腳涼。 發(fā)展到陰虛，就臟腑受損了，體表熱，因?yàn)槟芰堪l(fā)散到體表，身體對熱很敏感，一旦這個平衡點(diǎn)找到之后，就容易發(fā)展到慢性消耗性疾病。 我們身邊還有一些人上半身熱、下半身涼，或者上半身涼、下半身熱這種通常是陰陽兩虛類型。比如，有些老人，冬天在家里，室溫二十多度，但是他上面穿著棉襖，下面穿著秋褲、光著腳，這種通常就是陰陽兩虛。還有的女性，冬天在家里，下面穿著厚厚的羽絨褲，上面穿著半截袖，這都是明顯的陰陽兩虛體質(zhì)。 陰虛之后，繼續(xù)發(fā)展也容易形成痰濕之后，并進(jìn)而轉(zhuǎn)化成血瘀。這種類型的人容易出現(xiàn)卵巢囊腫、乳腺結(jié)節(jié)等癥狀。 人的體質(zhì)也是變化的，從健康到重疾通常會經(jīng)歷“平和-氣虛-陽虛-陰虛-陰陽兩虛-痰濕/濕熱(兩者同步進(jìn)行)-血瘀”的體質(zhì)變化過程。 所以，中醫(yī)養(yǎng)生也要遵循體質(zhì)發(fā)展規(guī)律，逆著這個順序來。從死亡的臨界點(diǎn)轉(zhuǎn)化為疾病的狀態(tài)，在疾病的狀態(tài)上，把他的體質(zhì)調(diào)理成為陰虛，再從陰虛體質(zhì)轉(zhuǎn)化成陽虛，再從陽虛體質(zhì)轉(zhuǎn)化成平和體質(zhì)，這也是中醫(yī)養(yǎng)生的調(diào)理路徑。 那么通過什么方法來調(diào)理身體，除了外傷，一切疾病的產(chǎn)生都要?dú)w結(jié)為心性、習(xí)性的原因。更多的是錯誤的思想情志和行為習(xí)慣導(dǎo)致的結(jié)果。所以中醫(yī)養(yǎng)生身體調(diào)理也要心性習(xí)性角度入手，比如情緒和飲食。 再配合適當(dāng)中醫(yī)技法來調(diào)整經(jīng)絡(luò)，如砭、針、灸、按蹺、導(dǎo)引，經(jīng)絡(luò)暢通氣血運(yùn)行才能暢通。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也有講到“督脈通，百病不生”。關(guān)于經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)的內(nèi)容我們之后會有專門的章節(jié)去講。 此外，也可以去練習(xí)一些養(yǎng)生功法，比如站樁、打坐、胎息、轉(zhuǎn)河車等。這些功法都可以讓自身的氣血運(yùn)行更暢通。 我們看很多武俠小說和影視劇中的人物站樁、打坐、調(diào)吸，日復(fù)一日的練功，他們練的是什么，其實(shí)練的是氣血運(yùn)行通暢，我們也看到武俠劇中打通任督二脈武功將會大大精進(jìn)，這些并非憑空虛構(gòu)想象，按照中醫(yī)理論，任督二脈是真實(shí)存在的，并且是身體最為關(guān)鍵的經(jīng)脈，所以，武俠、仙俠劇中這些內(nèi)容并非空穴來風(fēng)，都有一定的理論基礎(chǔ)。 歸納一下，體質(zhì)養(yǎng)生的方法除了調(diào)整心性習(xí)性，還包括調(diào)飲食、調(diào)經(jīng)絡(luò)、養(yǎng)生功和運(yùn)動等方法。 為了讓大家更好的理解體質(zhì)養(yǎng)生，我們下一小節(jié)將結(jié)合肥胖癥來談體質(zhì)話題。（文/傲骨女人） |
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