自然功法受老子自然觀點(diǎn)和《黃帝內(nèi)經(jīng)》的啟發(fā)，根據(jù)日為陽，月為陰、天為陽，地為陰的原理，取陰陽相合生萬物，人在自然界中應(yīng)順應(yīng)白然界規(guī)律之意而創(chuàng)編。?

為防止出現(xiàn)偏差，練習(xí)自然功必須注意∶

學(xué)習(xí)自然功應(yīng)在有練習(xí)自然功法多年并有一定功力、有一定教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的老師監(jiān)護(hù)下練；

自學(xué)氣功者和病人，一般應(yīng)先練各種輔助功法為基礎(chǔ)。練習(xí)一段時(shí)間后，再練自然功法。?

一、自然功法?

準(zhǔn)備動(dòng)作：舌舐上顎，渾身放松，可根據(jù)具體環(huán)境和身體條件，隨意選擇站、坐、臥等姿勢。

?要點(diǎn)∶采取站姿時(shí)，在條件許可的情況下，最好光腳或穿布底鞋，這樣便于人體之氣與地氣相通，使人體之氣與地的陰氣、天的陽氣相互勾通，天地陰陽之氣能較好較快地進(jìn)入人體，促進(jìn)人體內(nèi)氣的增長。這種做法的宗旨是;返樸歸真。?

動(dòng)作∶自然功法沒有特定的誘導(dǎo)動(dòng)作，只要求渾身極度放松，無論采取站、坐、臥的姿勢，在極度放松后都會(huì)靜極生動(dòng)。?

初學(xué)者，或難于入靜者，當(dāng)先練輔助功法，正意念、調(diào)氣血、通經(jīng)絡(luò)，有一段時(shí)間后，再練自然功。

?呼吸∶呼吸自然，當(dāng)人體內(nèi)氣經(jīng)練功激發(fā)起而推動(dòng)呼吸時(shí)，要隨之呼吸，勿頂勿助，若強(qiáng)行抑制，會(huì)造成氣滯身體某處，最常見的會(huì)造成胸悶等不良后果，若用意念推動(dòng)呼吸，又常會(huì)造成身體內(nèi)氣循環(huán)紊亂，常會(huì)出現(xiàn)身體內(nèi)氣亂竄.出現(xiàn)氣沖頭，形成頭暈。?

功理∶當(dāng)人體處于高度放松狀態(tài)，就能夠通過肺、皮膚，乃至每一個(gè)細(xì)胞，與外界進(jìn)行氣的交換，吸收身體內(nèi)所缺少的成分，排出廢物，這時(shí)人體形態(tài)是外靜內(nèi)動(dòng)，當(dāng)人體吸收外界之氣達(dá)到相對平衡時(shí)，氣在人體內(nèi)被吸收消化合成，人體內(nèi)氣增強(qiáng)，當(dāng)

?健康人一般練此功產(chǎn)生的自發(fā)動(dòng)作是有規(guī)律的，出自發(fā)動(dòng)作的先后順序是∶無極生有極，有極生太極，太極生兩儀，兩儀生四象，四象生形意，形意生八卦。

?二、氣感與自發(fā)動(dòng)姿勢?

1.無極生有極。當(dāng)下丹田發(fā)熱有氣團(tuán)時(shí)，感覺氣團(tuán)逐漸萌動(dòng)，象開水微微沸騰，人體在靜極的狀態(tài)下，感覺身體內(nèi)的氣從弱到強(qiáng)地運(yùn)動(dòng)，人體在內(nèi)氣推動(dòng)下微微抖動(dòng)，是整個(gè)身體由虛靜進(jìn)入靜極生動(dòng)的轉(zhuǎn)化，這是無極生有極的階段。無極是整個(gè)身體不動(dòng)的靜態(tài)，有極是靜極后產(chǎn)生的動(dòng)態(tài)。在初始階段，有些人一開始產(chǎn)生的自發(fā)動(dòng)作不夠協(xié)調(diào)，左搖右擺，這是靜極生動(dòng)后的無序狀態(tài)，經(jīng)過一段時(shí)間的繼續(xù)練功，在內(nèi)氣對經(jīng)絡(luò)調(diào)整后，待全身經(jīng)絡(luò)比較暢通后，無序的動(dòng)作慢慢與人體內(nèi)部經(jīng)絡(luò)氣血暢通相適應(yīng)，演變?yōu)橄鄳?yīng)的有規(guī)則優(yōu)美的動(dòng)作。

2.有極生太極。當(dāng)下丹田氣團(tuán)更足后，會(huì)逐漸向全身擴(kuò)張，在體內(nèi)上下微微竄動(dòng)疏通經(jīng)絡(luò)，進(jìn)入有極向太極的轉(zhuǎn)化階段。站立時(shí)會(huì)開始原地前仰后合，當(dāng)人體之氣充足、運(yùn)行到胳膊和腿后，胳膊和腿會(huì)在內(nèi)氣推動(dòng)下不由自主地動(dòng)起來，或原地扭動(dòng)或踏步行走。這時(shí)人體之氣大量迅速地與外界之氣進(jìn)行交換，人體脈搏呼吸稍有加快，這時(shí)練功者當(dāng)一切順其自然，切勿意念亂引氣。

?一般健康人此時(shí)形體會(huì)在內(nèi)氣的推動(dòng)下，出現(xiàn)較對稱的太極拳動(dòng)作，如抱球、合掌。進(jìn)一步練功會(huì)打通經(jīng)絡(luò)。氣在經(jīng)絡(luò)內(nèi)運(yùn)行比較通暢，便由身體白發(fā)動(dòng)作雜亂的無極階段轉(zhuǎn)化為比較有規(guī)則有秩序的太極階段，出現(xiàn)太極拳似的動(dòng)作，與現(xiàn)今流傳的各種套路中的動(dòng)作相似。

?3.太極生兩儀。氣在身體大小周天運(yùn)行通暢后，隨之就要打通人體左右對你的經(jīng)絡(luò)，這時(shí)由于身體內(nèi)氣的推動(dòng)，會(huì)出現(xiàn)左右對稱的平衡的動(dòng)作，與武術(shù)中兩儀拳姿勢相似。這時(shí)身體之氣有較強(qiáng)的向外擴(kuò)張感，這就進(jìn)入了由太極生化出的兩儀階段。

?人體之氣在太極階段是基本暢通，到兩儀階段是在暢通的基礎(chǔ)上進(jìn)一步平衡。

?4.兩儀生四象。隨著內(nèi)氣的推動(dòng)，會(huì)出現(xiàn)問四面八方的前進(jìn)和后退動(dòng)作，成為一個(gè)米字形運(yùn)動(dòng)路線，運(yùn)動(dòng)范圍一般直徑10米左右，因人而異，或大或小。這樣就進(jìn)入了由兩儀階段演化出的四象階段。??

5.當(dāng)人體大小周天經(jīng)絡(luò)比較通暢，內(nèi)氣進(jìn)一步充盈，就會(huì)進(jìn)一步運(yùn)行到奇經(jīng)中去，在內(nèi)氣打通奇經(jīng)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)各種象形動(dòng)作，如虎、龍、雞等，手還會(huì)自動(dòng)沿經(jīng)絡(luò)拍打身體，以幫助內(nèi)氣運(yùn)行，這是由四象階段變化出的形意階段。所謂形意，是指由有意念練功引起內(nèi)氣推動(dòng)產(chǎn)生象形的動(dòng)作。?

6.形意演八卦。當(dāng)人體渾身經(jīng)絡(luò)比較通暢時(shí)，就會(huì)通過氣的媒介，全身大范圍、大氣量地與外界進(jìn)行交換，剛開始體內(nèi)氣不夠充分，氣會(huì)從左到右，由右到左反復(fù)循環(huán)，內(nèi)氣逐漸增多后，會(huì)出現(xiàn)原地轉(zhuǎn)圈，或轉(zhuǎn)圈行走半經(jīng)逐漸擴(kuò)大，并且是向左、向右、前進(jìn)與后退相交替變化，對等平衡。這一階段就是由形意過渡而來的八卦階段。出現(xiàn)八卦走圈動(dòng)作時(shí)間較長，或身體元?dú)廨^足，或身體經(jīng)絡(luò)先天通暢程度較高者，在出現(xiàn)八卦走圈動(dòng)作時(shí)，會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的類似八卦掌武術(shù)的動(dòng)作。?該功法對高低血壓病、關(guān)節(jié)炎、支氣管擴(kuò)張、急慢性氣管炎、心臟病、肝炎、胃潰瘍、神經(jīng)衰弱、甲狀腺腫瘤等急慢性疾病都有較好療效，并對開發(fā)學(xué)生智能，提高武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)員生理、心理素質(zhì)及臨場競技水平的發(fā)揮起較好作用。

?7.八卦變盤坐。隨著練功的繼續(xù)，當(dāng)人體內(nèi)氣進(jìn)一步充盈，氣在人體十四經(jīng)中的循環(huán)基本通暢。但逸是與站立姿勢并行的縱圈，在這個(gè)基礎(chǔ)上，氣會(huì)轉(zhuǎn)寫站立姿勢水平的橫圈，由下至上，螺旋至頭頂。在人體內(nèi)氣水平轉(zhuǎn)圈時(shí)，會(huì)有相應(yīng)的白發(fā)八卦動(dòng)作，氣在人體經(jīng)絡(luò)中橫圈內(nèi)基本飽合到頭頂后，各種動(dòng)作逐漸變小，人體最后螺旋進(jìn)入八卦圈的中心，然后自動(dòng)盤坐。人體盤坐時(shí)，回收練功時(shí)散發(fā)出去的氣，身體大量吸收其帶回的外界之氣，排出人體廢氣。

?隨著練功，當(dāng)人體內(nèi)氣繼續(xù)增強(qiáng)，會(huì)自動(dòng)站立起來，由太極動(dòng)作開始，重復(fù)由太極生兩儀四象形意八卦盤坐這一過程，動(dòng)作的姿勢與第一輪出現(xiàn)的某本相同，而且更多。?

練自然功，由初始階段的入靜，產(chǎn)生靜極生動(dòng)，產(chǎn)生出由無極變有極，有極生太極，太極生兩儀，兩儀生四象，四象變形意，形意演化八卦，八卦變?yōu)楸P坐，就完成了靜極生動(dòng)，動(dòng)極生靜的整個(gè)一輪的循環(huán)。?

【注意事項(xiàng)】

1.不要以意領(lǐng)氣，避免出現(xiàn)偏差，一切順其自然。?

2.雷雨天不要練功。?

3.不在高壓電線附近練功，以防遭受強(qiáng)電場的?電擊。

4.噴撒過農(nóng)藥不久的地方不要練功，以防由!練功時(shí)吸收過多的農(nóng)藥成分而中毒。