喝酒，是成年人世界里不能或缺的一件事情，走親訪友、業(yè)務往來，不管你愛喝不愛喝，總是難免要喝上兩口。

然而，經(jīng)常喝酒，對身體的傷害卻不容小覷，尤其是兩個地方——肝臟和血管！

常喝酒的人，想長壽，要保持兩個地方“柔軟”，不變硬才行

一、肝臟柔軟，不變硬

酒里面含有的大部分都是酒精，90%以上的酒精成分主要是在肝臟內代謝。

肝細胞中的乙醇催化乙醇生成乙醛，對肝臟都有直接的刺激作用，可以損傷肝細胞的毒性作用，使肝細胞發(fā)生變性壞死引發(fā)酒精性肝炎，酒精性肝纖維化和酒精性脂肪肝的情況。

肝臟變硬，常有哪些表現(xiàn)？

1、腹部脹痛

腹部脹痛是肝硬化的首發(fā)癥狀，因為肝硬化可引起門靜脈高壓，使得體內產生大量腹水，腹水在體內堆積時可引起腹部膨脹。

當短時間內突然出現(xiàn)不明原因的腹脹，需留意肝硬化。

2、消化不良

肝硬化早期患者會伴隨不同程度的消化障礙，包括食欲下降、腹脹腹瀉、厭油惡心等。

這主要是因為肝硬化會造成門靜脈高壓，從而引起腸胃充血、導致腸胃消化功能紊亂。

與此同時，肝硬化還會阻礙膽汁的分泌與代謝，身體無法對脂肪類、蛋白質類物質進行充分吸收和消化，這同樣也會加重消化道癥狀。

3、面部異常發(fā)黑

有人說，看一個人肝臟健康與否，通過臉色就能觀察出來。

健康者的面色應該是紅潤有光澤的狀態(tài)，但是患有肝硬化則不相同。

肝硬化在發(fā)展階段，大多數(shù)患者都會出現(xiàn)典型的肝病面容，面色不僅黯淡無光，而且還非常干燥，同時可出現(xiàn)黑眼圈、鼻子毛細血管擴張，甚至是“古銅色面容”。

常喝酒的人，柔軟肝臟，添加兩種食物

1、藍菊葉

藍菊葉提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽堿存在，從而加速細胞修復速度。

日常將藍菊葉泡水代茶飲，對四氯化碳導致的肝損傷具有治療作用。對四氯化碳具有抗肝纖維化的作用。

2、發(fā)酵蒲公英根

蒲公英是藥食兩用的小植物，尤其是蒲公英根，可以很好地清肝火、排肝毒，養(yǎng)護肝臟。將其發(fā)酵后泡水喝，可保護肝臟，防止肝損害。

蒲公英根含有的菊糖、葡萄糖等營養(yǎng)成分，還能增強肝部的解毒能力。

研究表明，蒲公英根具有很好的抗菌消炎作用，可稱為是一種“天然抗生素”，對包括肝炎在內的多種炎癥都有很好的防治作用。

二、血管柔軟，不變硬

很多人覺得喝酒可以活血，對血管好，事實并非如此，酒精會加速血管硬化，導致冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，從而并發(fā)心絞痛，甚至心肌梗死。

所以，常喝酒的人，想要健康長壽，也要特別注意血管健康，使其保持柔軟有彈性，不硬化才好。

血管變硬，常有哪些表現(xiàn)？

1、胸部疼痛

胸部疼痛是冠狀動脈發(fā)生粥樣硬化的典型癥狀。

冠狀動脈是為心臟供應血液的主要渠道，一旦出現(xiàn)粥樣硬化斑塊就會影響心肌供血。

斑塊形成早期體積較小，對血流影響不大，但是有可能會造成無癥狀心肌缺血。中晚期的斑塊體積較大，會阻礙心肌供血，引發(fā)心絞痛，出現(xiàn)胸部疼痛的表現(xiàn)。

2、頭暈頭痛

頭暈頭痛是腦動脈發(fā)生粥樣硬化的信號。

我們的腦組織對缺血缺氧非常敏感，因此腦動脈出現(xiàn)粥樣硬化斑塊的初期，就會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、情感異常、判斷能力低下等一系列癥狀。

其中神經(jīng)衰弱主要表現(xiàn)為頭暈、頭昏、頭痛、嗜睡、記憶力減退、易疲勞等。

常喝酒的人，軟化血管，做好兩件事

1、關注飲食

要低鹽、低脂、富含粗纖維以及富含高蛋白的飲食。

在日常生活中，盡量地要少食動物內臟、少食甜品、多食新鮮的水果和蔬菜，多食富含鉀和鈣的食品。

花生不僅可以補血，而且能夠起到軟化血管的功效。老年人可以多用花生來做成各種食物，也可以直接將花生榨成汁，都是很不錯的。

秀芝粉中的三萜類化合物能降低人體血清膽固醇，降低血脂嘌呤，能抑制血小板凝集，阻止血栓的形成，對延緩血管硬化，減少血管病變很有好處。

另外，血管硬化的人還應該要多吃蔬菜，大部分的蔬菜都可以使血管的伸縮功能有所增強，尤其是富含維生素c和維生素a豐富的蔬菜水果，比如說胡蘿卜。

2、適度活動

適當?shù)倪\動卻能夠改善動脈血管的彈性，延緩動脈粥樣硬化的發(fā)生。

首先可以選擇慢跑或者原地踏步的方式。具體慢跑要跑多遠以及原地踏步要踏多長時間，這些都需要根據(jù)患者自身的情況來進行判斷，如果覺得勞累就停下來，切勿太過強求。

散步是適合大眾進行的一項運動，而且滿足心血管疾病患者的強度要求?？梢陨倭慷啻?，每次散步二十分鐘到一個小時，一天根據(jù)自己的情況選擇散步一次還是兩次。

下午四點到六點是非常適合鍛煉的時間，這個時候氧氣含量也較高，很容易心腦血管疾病患者運動，如果選擇早上要適當增加熱身時間。

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