當(dāng)代人工作繁忙，工作壓力大，生活壓力也大，經(jīng)常飲食不規(guī)律，作息不規(guī)律，很多人有身體乏力精神不振的癥狀。一般來說人體乏累，經(jīng)過短暫的休息是可以調(diào)整過來的，但如果發(fā)現(xiàn)自己長期精神疲憊，身體乏力，經(jīng)過休息后精神疲憊身體乏力依舊存在，這時需要注意身體是否出現(xiàn)了異常。

很多人都認(rèn)為身體乏力、精神疲憊是因?yàn)闋I養(yǎng)不良，其實(shí)并不是因?yàn)闋I養(yǎng)不良，現(xiàn)代人的生活水平并不低，神疲乏力的原因不是營養(yǎng)不夠，而是營養(yǎng)的利用和代謝出現(xiàn)了問題。從中醫(yī)角度來看，經(jīng)常神疲乏力的病因大致有四：氣虛、血虧、濕氣、肝氣瘀滯。

氣虛

氣虛引起的乏力，多半是脾氣虛。中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化。運(yùn)化包括兩個方面，一個運(yùn)化精微，從飲食中吸收營養(yǎng)物質(zhì)。使其輸于五臟六腑各器官組織。二是運(yùn)化水濕，配合肺、腎、三焦、膀胱等臟腑，維持水液代謝的平衡。如若脾氣虛弱，不能運(yùn)化水濕，則會出現(xiàn)大便糖稀、四肢無力、精力不足、身重膚腫等癥狀。女性還會出現(xiàn)白帶異常、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

脾虛乏力者要注意規(guī)律作息，規(guī)律飲食，飲食上盡量清淡。同時適度吃些健脾胃的食物，比如淮山藥、蓮子等。需要注意的是蓮子需要去除蓮子心，蓮子心是瀉火的，比較寒涼，不宜脾虛患者食用。

血虧

因?yàn)檠澮鸬姆αν菀着吕?、沒勁，女性則會月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)量少、痛經(jīng)、腹部寒冷。以血虧為主的乏力可以使用當(dāng)歸生姜羊肉湯來進(jìn)行補(bǔ)氣血。當(dāng)歸生姜養(yǎng)血活血散寒，羊肉溫補(bǔ)填精，這個藥膳溫陽補(bǔ)血散寒。但需要注意的是此藥膳容易上火，有喉嚨腫痛等癥狀的患者不宜使用這類藥膳。

濕氣

濕氣重也會出現(xiàn)乏力的癥狀，常見癥狀是頭暈?zāi)X脹、四肢沉重?zé)o力，并且經(jīng)常感覺睡眠不足。濕氣也分外濕和內(nèi)濕，外濕引起的濕氣重癥狀為以全身酸重、頭昏腦脹為主。外濕要盡量改變潮濕環(huán)境。例如淋雨、長期在水中等，洗澡以及運(yùn)動后要及時查干身子，出汗后不要立即洗澡。內(nèi)濕是因?yàn)槎喑粤撕允澄?，脾的功能受影響。?nèi)濕主要以腹脹腹瀉、飲食消化不好為主。飲食上可以采用紅豆薏米粥、冬瓜粥來進(jìn)行調(diào)理。

肝氣瘀滯

肝氣瘀滯也會影響脾胃功能，脾的功能減弱，導(dǎo)致體內(nèi)氣血不足，也會引起乏力的表現(xiàn)、肝氣瘀滯的患者一般有情緒低落、煩躁易怒、焦慮緊張、兩肋脹痛、女性易月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

治療肝氣瘀滯主要是調(diào)理肝臟，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)脾。從日常養(yǎng)生角度來說，肝氣瘀滯的患者要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，可以選擇一種自己的方式來讓身心放松下來，例如一些戶外運(yùn)動，瑜伽、太極等，通過運(yùn)動來舒緩壓力。情緒放松，肝氣順暢，癥狀就會有一定的緩解。