青少年的健康成長(zhǎng)一直是大家特別關(guān)心、關(guān)注的話題。

兩會(huì)期間有很多代表委員提出關(guān)于青少年健康的建議：“將健康教育納入中小學(xué)升學(xué)考試”“把心理健康教育確定為中小學(xué)必修課程”……

作為家長(zhǎng)，我們?cè)趺搓P(guān)心自己孩子的健康呢？有沒(méi)有什么指標(biāo)、方法是我們可以努力做到  的呢？如何幫助孩子成長(zhǎng)的過(guò)程中，身體、心理都健康呢？

在中國(guó)教育報(bào)《兩會(huì)夜談》欄目中，中國(guó)青少年研究中心家庭教育首席專(zhuān)家孫云曉提出了他的建議，他認(rèn)為家長(zhǎng)要關(guān)心孩子的這三個(gè)指標(biāo)——睡眠、運(yùn)動(dòng)、心理。

聽(tīng)聽(tīng)孫云曉老師具體怎么說(shuō)——

第一，睡眠充足。孩子什么時(shí)候長(zhǎng)身體？是睡覺(jué)的時(shí)候長(zhǎng)，睡覺(jué)的時(shí)候分泌生長(zhǎng)激素，決定孩子的發(fā)育。

所以國(guó)家根據(jù)科學(xué)家的建議制定國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)：小學(xué)生每天的睡眠時(shí)間是10個(gè)小時(shí)，初中9個(gè)小時(shí)，高中8個(gè)小時(shí)。

最重要的是晚上讓孩子去算一算，怎么能保證自己的睡覺(jué)。家長(zhǎng)也不要總說(shuō)孩子作業(yè)寫(xiě)不完怎么辦，課外班課沒(méi)學(xué)完怎么辦，沒(méi)有比睡覺(jué)更重要的事。

要想孩子長(zhǎng)得好，學(xué)習(xí)好，首先的睡好覺(jué)。

第二，運(yùn)動(dòng)鍛煉。每天在校內(nèi)鍛煉1小時(shí)，在校外鍛煉1小時(shí)。學(xué)校1小時(shí)由學(xué)校的老師負(fù)責(zé)，校外1小時(shí)家長(zhǎng)負(fù)責(zé)。父母負(fù)責(zé)的部分，你一定要下決心做到。

第三，心理健康。好父母要學(xué)會(huì)積極的解釋?zhuān)灰嘞麡O的解釋。比如，父母著急時(shí)對(duì)孩子說(shuō)，“我看你將來(lái)就是掃大街的”“我看你是木頭疙瘩”等，這叫消極解釋?zhuān)@是不科學(xué)的，沒(méi)有根據(jù)的。

要積極地解釋?zhuān)l(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)點(diǎn)，看到他的潛能。

比如，孩子數(shù)學(xué)考試考砸了，回家不好交代。孩子就和父母說(shuō)，“我討厭數(shù)學(xué)，怎么學(xué)都學(xué)不好，不想學(xué)了?！?/span>

有的父母很包容孩子，說(shuō)，“孩子別難過(guò)，你為什么學(xué)不好數(shù)學(xué)??？ 都是爸爸媽媽沒(méi)有數(shù)學(xué)細(xì)胞，所以我們數(shù)學(xué)不好，你數(shù)學(xué)也不好啊?！?/span>

孩子一聽(tīng)會(huì)覺(jué)得怪不得學(xué)不好，都是因?yàn)闆](méi)有基因，我怎么能學(xué)好數(shù)學(xué)?。〔恢乖驔](méi)有科學(xué)依據(jù)，這樣說(shuō)也是錯(cuò)誤的。你要鼓勵(lì)孩子你再努力一下，你就會(huì)學(xué)會(huì)了，你就進(jìn)步了。

所以，父母一定要積極解釋。

（中國(guó)教育報(bào)融媒體記者  杜京虹  賈文藝  任赫 ）