看到一本新出的精力管理類書籍《科學(xué)休息》作者是亞歷克斯·索勇，雖然書中大部分都知道，但也有幾個(gè)全新的觀點(diǎn)，剛好跟我自己日常的行為方式是一致，這回知道我的生活節(jié)奏為什么是有效的，了解一些更科學(xué)的原理。

2021年第21本書

每天專注4小時(shí)

科學(xué)家們工作的時(shí)間越長(zhǎng)，發(fā)表的文章就會(huì)越多。但事實(shí)并非如此。數(shù)據(jù)呈現(xiàn)出M形的曲線。這條曲線一開始急速上升，在每周工作時(shí)間介于10到20小時(shí)之間的時(shí)候達(dá)到峰值。然后曲線掉頭向下。每周花25小時(shí)在辦公室的科學(xué)家效率并不比只花5小時(shí)的科學(xué)家高。一周工作35小時(shí)的科學(xué)家發(fā)表的論文數(shù)量，只有一周工作20小時(shí)的同事的一半。

自此開始，曲線又開始上升，但上升幅度更為平緩。那些努力工作、一周花50小時(shí)在實(shí)驗(yàn)室的科學(xué)家，擺脫了那些一周工作35小時(shí)的科學(xué)家的谷底——他們的效率和那些一周只在實(shí)驗(yàn)室工作5小時(shí)的同事差不多。澤爾斯特和科爾猜測(cè)，50小時(shí)的工作所形成的效率小高峰集中于“物理學(xué)研究，這些研究需要不斷地使用龐大的儀器設(shè)備”，因此，每天工作的10小時(shí)中，大部分都花在看管設(shè)備上，偶爾用于測(cè)量工作。

自此，曲線一路掉頭向下：一周工作超過60小時(shí)的科學(xué)家效率最低。

如果你認(rèn)為，在這個(gè)研究中，在辦公室工作和在家工作都最高效多產(chǎn)的是同一類人，那么這類人一周工作的時(shí)間就是25小時(shí)到38小時(shí)。如果一周工作6天，算下來，就是大約一天平均工作4到6小時(shí)。

在很多作家的生活中，我們也可以看到類似的趨同現(xiàn)象：每天工作的時(shí)間就是四五小時(shí)。

全身心認(rèn)真工作4小時(shí)，中間偶爾休息一下，這種工作模式不僅僅屬于科學(xué)家、作家，或者那些已功成名就的人士，抑或那些能自己掌控時(shí)間安排的人。

早晨的日常工作慣例

有幾個(gè)科學(xué)家把428名本科生隨機(jī)分成兩組。一組在早上進(jìn)行該項(xiàng)測(cè)試，另外一組則是在傍晚進(jìn)行。完成測(cè)試后，受試者填寫了一份關(guān)于睡眠習(xí)慣和其他一些能揭示其睡眠類型偏好的問卷調(diào)查，也就是確認(rèn)他們是屬于早起鳥類型還是夜貓子類型。

學(xué)生在接近晝夜節(jié)律最佳峰值時(shí)和非最佳時(shí)期都成績(jī)良好。另外，“頓悟問題的解決則是在一天中非最佳時(shí)期成績(jī)更好”：關(guān)于頓悟問題的解決，早起鳥在傍晚時(shí)候，也就是在晝夜節(jié)律低谷時(shí)成績(jī)更高，而夜貓子在早晨能更好地完成頓悟問題，此時(shí)，他們的晝夜節(jié)律處于低谷。

如果在晝夜節(jié)律峰值之外的時(shí)間工作，就存在一個(gè)潛在的問題：你更容易分神。但在恰當(dāng)?shù)那闆r下，這種影響可能對(duì)你有利。

即便你不是一個(gè)通過在晝夜節(jié)律低谷時(shí)工作來達(dá)到創(chuàng)造力峰值的夜貓子，早起投入工作也有很多實(shí)用的益處。

早起投入工作也可以騰出時(shí)間休息，這樣你就可以明確區(qū)分工作時(shí)間和休息時(shí)間。劍橋大學(xué)數(shù)學(xué)家約翰·李特爾伍德建議，人們“應(yīng)該要么全力以赴地工作，要么就好好充分地休息”。有些人腦子里總是裝著工作，如果能明確區(qū)分工作和休息，他們就可以兩頭受益。

那些發(fā)現(xiàn)刻意休息的益處、富有創(chuàng)造力的人，不僅僅只是每天花上幾小時(shí)集中精力工作，或者選擇在早上全神貫注地工作，他們每日在同一時(shí)間段投入工作。每天如此，往往一周7天都如此。

“每天幾乎在同一時(shí)間投入工作，當(dāng)你在稿紙上或電腦上完成幾千字的時(shí)候，就應(yīng)該抽身離開，停止工作，就是要讓自己習(xí)慣這樣的時(shí)間安排，讓自己在要睡覺的時(shí)候做好準(zhǔn)備進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)”。

威廉·詹姆斯在《休息的原則》一文中提到的那樣，穩(wěn)定的情緒狀態(tài)不會(huì)使人困倦，它比激情的大爆發(fā)更高效，因此特羅洛普建議，“每天少量的任務(wù)，如果每天堅(jiān)持，日積月累也能完成看似不可能的工作”。

如果你沒有靈感，那該怎么辦呢？英格瑪·伯格曼說，那就有必要“每天在固定的時(shí)間老老實(shí)實(shí)地坐下來，不管你有沒有興致”。日常慣例能促進(jìn)創(chuàng)造力的提升。

將日常慣例和自由結(jié)合起來，也就是支持創(chuàng)造性工作的同時(shí)減少不必要的分神和一些不重要的決策，這就是早上集中精力和日常慣例為我們營(yíng)造的世界。

富有創(chuàng)造力的人早起后的工作一氣呵成，而不是斷斷續(xù)續(xù)，并且遵循一個(gè)嚴(yán)格的時(shí)間安排。這樣的話，在一天中剩下的時(shí)間里，他們就可以輕松自在。雖然腦子里裝著工作，但因?yàn)樵缙鸷鸵?guī)律的時(shí)間表，他們不必刻意去想這件事。對(duì)于他們來講，早起和日常慣例為無意識(shí)的運(yùn)轉(zhuǎn)設(shè)定好了節(jié)奏。

散步和思考是親密的伙伴

丹麥哲學(xué)家索倫·克爾愷郭爾宣稱：“散步能讓我進(jìn)入最佳的思想狀態(tài)?！笨藸枑鸸鶢栆栽诟绫竟L(zhǎng)距離散步聞名，但他也代表了很多的哲學(xué)家，也代表了那些踐行刻意休息的人。自古以來，散步和思考就是親密的伙伴。

對(duì)富有創(chuàng)造力的思想家來講，散步為他們提供了時(shí)間來讓頭腦清醒，從一個(gè)全新的視角來看待問題。散步可以是獨(dú)自一人，也可以是多人一起，這給思想家們提供了一個(gè)與自己或者他人交流的機(jī)會(huì)。散步讓你走出辦公室，散步也可以變成移動(dòng)會(huì)議。

對(duì)于很多思想家和實(shí)干家來說，散步每日不可或缺，既能鍛煉身體，還能獨(dú)處。

有很多人有意識(shí)地把散步作為提升創(chuàng)造活力的一種方法。這些人橫跨不同的行業(yè)，對(duì)物理學(xué)家來講，散步給他們提供了一種既能讓頭腦清醒，又不至于完全忘記研究問題的方法。

散步能讓思維放松，有助于轉(zhuǎn)移注意力。有時(shí)候，散步不僅放松了對(duì)創(chuàng)造性思維的抑制，還能讓潛意識(shí)產(chǎn)生深刻見解。

科學(xué)家經(jīng)過各種研究之后，發(fā)現(xiàn)并非是置身于戶外激發(fā)了創(chuàng)造力，而是步行本身有助于提高創(chuàng)造力。散步可以激發(fā)創(chuàng)造力是禁得起實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證的。盡管它對(duì)于需要集中注意力的分析思維能力的提升效果不是很明顯

用半個(gè)小時(shí)精準(zhǔn)打盹迅速恢復(fù)

丘吉爾把午睡看作保持冷靜、恢復(fù)精力和斗志必不可少的組成部分。

那些要長(zhǎng)時(shí)間工作、富有創(chuàng)造力的人，以及那些需要想象力和快速反應(yīng)來完成勞神費(fèi)力的工作的人發(fā)現(xiàn)，睡午覺有恢復(fù)作用。研究睡眠的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，即便是打會(huì)兒瞌睡也能為你的大腦充電。午睡甚至有助于我們萌生出新的點(diǎn)子。他們的研究表明，我們可以學(xué)習(xí)如何安排午睡時(shí)間來提升它所帶來的創(chuàng)新的動(dòng)力，更好地恢復(fù)我們的精力，或者探究意識(shí)和潛意識(shí)之間的相互作用。換句話說，午睡變成了一種技能。

睡午覺已經(jīng)成為很多富有創(chuàng)造力的人日程安排中必不可少的一部分。

對(duì)一些人來說，睡個(gè)午覺就可以延長(zhǎng)一天的工作時(shí)間。這種適當(dāng)?shù)姆潘桑３Ｊ谷税言从泄ぷ髁刻嵘撕芏唷?/p>

午睡最直接的好處就是，它能夠使你更機(jī)敏，緩解疲勞。20分鐘左右的午睡就可以幫你消除疲憊感，從而提升你的專注力。如果你經(jīng)常午睡，也就是說形成了午睡的習(xí)慣，而不是偶爾一次的午睡，那好處更多。

經(jīng)常午睡能提升記憶力。正如我們的大腦用整晚充分的睡眠來修復(fù)記憶力一樣，大腦也會(huì)用午睡來整合你剛剛學(xué)到的東西。

 在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間停下手頭的工作

刻意休息的一種方式就是在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間停下手頭的工作：看看你下一步要做什么，但是將其留到第二天再做。這看起來有悖直覺，但卻非常有效。

從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，刻意地停下工作會(huì)讓你更高效。很多作家在創(chuàng)作生涯剛開始的時(shí)候都認(rèn)為，最出色的工作是趁著靈感的爆發(fā)完成的，結(jié)果他們發(fā)現(xiàn)如果調(diào)整工作節(jié)奏，反而可以更出色地完成更多的工作。

作為一名作家，最可靠的做法就是“每天當(dāng)你感覺還能繼續(xù)寫的時(shí)候停下來。如果你這么做，第二天的工作進(jìn)展會(huì)出人意料地順利”。

海明威建議大家在一天的工作中留下一點(diǎn)兒，對(duì)此他有自己的見解。他說，如果你在寫到一半的時(shí)候停下來，“那樣的話，你的潛意識(shí)一直都在致力于工作。但如果你刻意地去想它或擔(dān)心它，那么在你重新開始之前，工作進(jìn)展會(huì)被破壞，你的腦子也會(huì)變得疲憊不堪”。

富有創(chuàng)造力的人能更好地利用無意識(shí)的過程”，而且，“當(dāng)能預(yù)見到接下來的工作的時(shí)候，無意識(shí)過程的激發(fā)效果極佳”。

為什么靈感得知道你在工作。寫到一半停筆會(huì)讓你在重新開始寫作的時(shí)候更容易找到寫作的節(jié)奏。以幾句簡(jiǎn)單的對(duì)白開始，而不是一開始就寫陌生的、不熟悉的情節(jié)，這有助于海明威在早上很快就能上手。讓你的腦子反復(fù)地思考這個(gè)沒寫完的句子會(huì)讓你進(jìn)入知情的狀態(tài)。你知道第二天你得接上，完成此句，然后繼續(xù)。不管意識(shí)到與否，你思維的某個(gè)部分正寫著下一句、下一段；在你不知情的情況下，不斷思考、不斷篩選千百種的情節(jié)轉(zhuǎn)折；當(dāng)然還有其他很多工作。不管怎么樣，思維都是這樣在運(yùn)轉(zhuǎn)；我們的大腦一直在記住并考慮是否還有其他思路，也一直在思考未來，而且我們只有在某些時(shí)候才能意識(shí)到這一點(diǎn)。

在一個(gè)重要的時(shí)間點(diǎn)停下來，第二天接著干，這樣你才更有可能把工作做好。學(xué)會(huì)在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間停下來會(huì)促使你采用一種更穩(wěn)定、可持續(xù)性更強(qiáng)的方法來工作，而不是犧牲創(chuàng)造力，或者把自己逼到絕境。

放松、控制、掌控體驗(yàn)和心理剝離

弗雷明漢心臟研究發(fā)現(xiàn)，20年間沒有經(jīng)常休假的女性患上心臟病的概率比那些經(jīng)常休假的女性要高。在對(duì)12 000名易患冠心病的男性進(jìn)行的為期9年的研究中，研究者們發(fā)現(xiàn)，休年假的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比那些不休年假的人要低，而且，總的死亡率也更低。2015年的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常休假的員工中71%的人對(duì)工作感到滿意，截然不同的是，不休假的人中只有17%表示對(duì)工作感到滿意。

2015年牛津經(jīng)濟(jì)研究院的一項(xiàng)研究表明，未使用的休假降低了公司的資產(chǎn)負(fù)債表，總額高達(dá)2 240億美元。更重要的是，這些員工患上職業(yè)倦怠的風(fēng)險(xiǎn)更大，由于工作的原因感到情緒耗竭，并且對(duì)達(dá)到工作的要求力不從心。患上職業(yè)倦怠的員工對(duì)工作會(huì)失去熱情，與同事和客戶想不到一塊兒，并且感覺自己的工作對(duì)自己、對(duì)整個(gè)世界都幾乎沒有意義；職業(yè)倦怠還會(huì)造成婚姻和家庭問題，導(dǎo)致抑郁、健康狀況不佳，還有更高的自殺率，在那些曾經(jīng)雄心勃勃的、事業(yè)型的人當(dāng)中，更是如此。

對(duì)于作家、科學(xué)家和企業(yè)家來說，延遲休假同樣可能意味著失去取得創(chuàng)造性突破的機(jī)會(huì)。

什么樣的休息能最大程度地讓我們恢復(fù)精力？

德國(guó)社會(huì)學(xué)家薩賓·桑妮塔格一直在研究這個(gè)問題。她認(rèn)為，情感資源對(duì)于員工來講非常重要，正如對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說，體力非常重要一樣：不管你多么喜歡某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在某個(gè)時(shí)間點(diǎn)都得停下來休息。

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那些有機(jī)會(huì)在頭腦里擺脫工作、不再想著工作，并能把自己的精力投到其他事情上的人，會(huì)更高效，態(tài)度更積極，和同事之間關(guān)系更融洽，也能更好地在工作中與同事合作。

有4個(gè)主要元素有助于恢復(fù)：放松、控制、掌控體驗(yàn)和心理剝離。這些看起來有點(diǎn)像維生素。富含這四種元素的休息就等同于營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食；如果沒有，那就只剩下沒有營(yíng)養(yǎng)的熱量了。

放松是這4個(gè)元素里面最直白、容易理解的：它令人愉悅、不費(fèi)心。

控制和掌控體驗(yàn)更有意思。從恢復(fù)的角度來看，控制意味著你有能力決定自己如何打發(fā)時(shí)間，分配精力和注意力。

掌控體驗(yàn)，如果你運(yùn)用得好，是非常有意思的。這些體驗(yàn)往往富有挑戰(zhàn)，但要是你運(yùn)用得當(dāng)，也能夠讓你思想投入，越發(fā)受益。對(duì)那些從事不確定性非常高的工作的人來說，在休假期間擁有掌控體驗(yàn)尤其重要。比如，在第二次世界大戰(zhàn)期間，在布萊切利園，下棋這種打發(fā)時(shí)間的消遣深受密碼破譯員的歡迎。

很多密碼破譯員就是段位很高的棋手，而且，下棋也使他們有機(jī)會(huì)來練習(xí)掌控能力。最后，下棋是清晰明了的活動(dòng)：棋盤、規(guī)則、走棋、對(duì)手等都是擺在明面上的，這不像是在代碼和密碼的世界，一切都隱晦含糊。

心理剝離作為恢復(fù)中的元素之一，美國(guó)空軍的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在海外執(zhí)行任務(wù)后的飛行員也有相似的表現(xiàn)：即便他們壓力重重，但短暫的軍事部署也能給他們一絲喘息，遠(yuǎn)離基地的日常生活。

剝離，也就是和工作斷絕聯(lián)系的能力，決定著你在短暫假期中的恢復(fù)程度。幾晚、幾個(gè)周末以及長(zhǎng)假帶來的效果是一樣的。

放松、控制、掌控體驗(yàn)和心理剝離這4個(gè)元素共同作用，提高了恢復(fù)效果。如果一項(xiàng)活動(dòng)既富挑戰(zhàn)性又有趣，能把工作從你的腦子里趕走，那么它就能提升你的剝離感。

剝離還需要你能夠擺脫和工作相關(guān)的干擾。如果你意識(shí)到你已經(jīng)把尋呼機(jī)放進(jìn)抽屜，或者你知道你的手機(jī)離開了服務(wù)區(qū)，這樣就更容易放松或者縱情于搖擺樂了。這就是為什么在非工作時(shí)間那些還攜帶智能手機(jī)或者其他設(shè)備的人，或者那些在度假的時(shí)候還要和辦公室保持聯(lián)絡(luò)的人的壓力更大，工作和家庭的矛盾也更嚴(yán)重。還有一點(diǎn)也至關(guān)重要：你要能夠從心理上和工作切斷聯(lián)系。

幸福感會(huì)在休假期間哪個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)達(dá)到峰值呢？

心理學(xué)家對(duì)人們?cè)诙燃倨陂g的感覺進(jìn)行訪談后發(fā)現(xiàn)，在假期前幾天他們的幸福感會(huì)急劇上升，大約在第八天的時(shí)候達(dá)到峰值，之后要么停滯，要么就開始緩慢下降。我們都把年假看作從工作壓力中恢復(fù)的絕佳方式；

不要認(rèn)為休假一年就一次，應(yīng)該是每隔幾個(gè)月經(jīng)常、短暫地休假，這樣才能帶來更好的恢復(fù)效果。

即便你從事的工作事關(guān)重要，也有必要留出時(shí)間來恢復(fù)。我們很容易忘記把休息納入我們的日程安排。

從事創(chuàng)造性工作的人已經(jīng)給我們展示出他們?cè)谌粘Ｉ钪腥绾卫们宄繒r(shí)光，如何安排日常慣例，如何散步、午睡，以及如何刻意地停下工作來激發(fā)每日的創(chuàng)造力。如果從一個(gè)更廣的角度來看他們的生活，你還會(huì)發(fā)現(xiàn)他們會(huì)運(yùn)用恢復(fù)的過程來保持長(zhǎng)期的創(chuàng)造力。

深層游戲讓你充滿活力

業(yè)余愛好可不僅僅是消遣。在恰當(dāng)?shù)臈l件下，業(yè)余愛好和運(yùn)動(dòng)就變成了人類學(xué)家和心理學(xué)家口中的“深層游戲”，也就是一些本身就有益的活動(dòng)，但又體現(xiàn)出層層深意和對(duì)個(gè)人的重要意義。游戲，是我們參與的最重要的事情之一。

參與游戲是自發(fā)的，具有內(nèi)在的好處，能讓你的身心投入，而且還充滿想象力，因此，參與游戲往往有很強(qiáng)的吸引力，輕松不費(fèi)力。即便有時(shí)它對(duì)體能有挑戰(zhàn)，或者讓你感到不適，這可與你拼命干一天的工作截然不同。

創(chuàng)作中的一些活動(dòng)要成為深層游戲，就得具有如下四個(gè)特征中的至少一個(gè)。

第一，深層游戲要能讓你思想投入。它要給玩家提出挑戰(zhàn)，讓他們解決問題。像所有的恢復(fù)體驗(yàn)?zāi)菢樱瑓⑴c其中是很輕松的，玩家很容易就能上手。深層游戲或者賦予玩家機(jī)會(huì)來了解新事物，或者了解自身，這些東西他們?cè)诠ぷ髦惺亲霾坏降摹?/p>

第二，深層游戲給玩家提供了一種新的環(huán)境，他們?cè)诠ぷ髦惺褂玫募寄茉谛碌沫h(huán)境中同樣可以得到運(yùn)用。運(yùn)用這些技能，人們就會(huì)樂于在工作和休閑活動(dòng)中都使用這些技能，這就不足為奇了。實(shí)際上，在一個(gè)新的游戲中發(fā)現(xiàn)這些技能非常有用，這本身就會(huì)帶來一種滿足感。

第三，深層游戲給我們帶來的滿足感和工作帶給我們的滿足感是一樣的，但是由于它們?cè)趨⑴c方式深度或節(jié)奏上的不同，也帶給我們不一樣的、更明確的回報(bào)。

第四，深層游戲能夠與玩家的過往經(jīng)歷建立起生動(dòng)的聯(lián)系。

全身心的投入、新環(huán)境下技能的使用、通過不同方式獲取的相似的滿足感，再加上與過往經(jīng)歷的聯(lián)系，這就使得深層游戲成為能有效擺脫工作的一種休息方式，成為從工作挫折中獲得片刻喘息、恢復(fù)精力的源泉。從深層游戲中獲得的回報(bào)是如此豐厚，值得我們投入其中。深層游戲能帶來沖勁兒，推動(dòng)玩家朝著他們以前從沒想過的方向前進(jìn)。

書中提到一些不同的方式：網(wǎng)球、臺(tái)球、音樂、繪畫、帆船、登山等不同的運(yùn)動(dòng)。

發(fā)現(xiàn)工作和其他活動(dòng)之間的深層聯(lián)系并把這些活動(dòng)當(dāng)成深層游戲，即便是人們?cè)谕嬉魳?、繪畫或者遠(yuǎn)足的同時(shí)，也有助于創(chuàng)造性思維繼續(xù)對(duì)問題進(jìn)行思考。把數(shù)學(xué)和藝術(shù)看作理解自然之美的不同方法，或者把遠(yuǎn)足看作對(duì)自然崇拜的一種形式，抑或把登山和實(shí)驗(yàn)室的研究都看成解決問題的演練，這樣，即便你的意識(shí)關(guān)注著動(dòng)身出發(fā)或者打包離開營(yíng)地，你的潛意識(shí)也更有可能繼續(xù)思考這些問題。

如何利用休假恢復(fù)注意力和意志力

出國(guó)旅游、海外學(xué)習(xí)或工作到底能給心理和創(chuàng)造力帶來什么益處？這種爭(zhēng)論可以追溯到歐洲游學(xué)旅行剛出現(xiàn)的時(shí)候。最近，心理學(xué)家們一直都在探究旅游對(duì)創(chuàng)造力的影響、接觸不同的文化給創(chuàng)造力帶來的影響以及國(guó)外生活對(duì)創(chuàng)造力的影響。研究表明，盡管旅行不會(huì)讓你成為保羅·高更那樣的畫家或者成為伊麗莎白·吉爾伯特那樣的作家，但到不同的地方接觸不同的文化的確能夠提升你的創(chuàng)造力。

施德明說：“任何人，只要他對(duì)工作的描述中用到‘思考’或想出點(diǎn)子，都將從休假中受益?！彼慕?jīng)歷、費(fèi)朗·亞德里亞、比爾·蓋茨以及三星高管們的學(xué)術(shù)休假，無論是時(shí)間的長(zhǎng)短、休假的頻率，還是休假的地方都存在極大差異，但是他們的故事都表明精心安排的休假是如何恢復(fù)創(chuàng)造力的。遠(yuǎn)離日常的工作環(huán)境，擺脫滿滿的日程安排，他們就可以自由地去追求更高的目標(biāo)，休假為他們創(chuàng)造給自己充電、給事業(yè)加油的機(jī)會(huì)，以此開設(shè)自己的公司，開創(chuàng)自己的事業(yè)。

置身一個(gè)全新但又不至于完全格格不入的環(huán)境能激發(fā)智慧，與你家截然不同的環(huán)境可以解放你的思想，實(shí)現(xiàn)創(chuàng)造性飛躍。

富有成效的學(xué)術(shù)休假同樣也能讓人們擺脫常規(guī)生活。比爾·蓋茨位于華盛頓麥迪納的宅邸占地6.6萬平方英尺，但是他在思考周居住的小屋卻不接待家人或助手，并且只有乘坐水上飛機(jī)才能到達(dá)。施明德和亞德里亞休假期間關(guān)門歇業(yè)，客戶和主顧們都找不到他們。

最富有成效的學(xué)術(shù)休假，和其他形式的刻意休息一樣，都是主動(dòng)的。