壓力過(guò)大，荷爾蒙失調(diào)，就很容易會(huì)變得掉發(fā)、少發(fā)。越來(lái)越多的女性深受脫發(fā)的困擾，脫發(fā)不僅影響了形象，也會(huì)打擊人的自信心，那么，三十多歲脫發(fā)嚴(yán)重怎么辦？

　　三十多歲脫發(fā)嚴(yán)重怎么辦？

　　1、生活方式改變

　　我們需要養(yǎng)成一個(gè)好的生活方式，早睡早起，保證充足睡眠，精神壓力不要太大，注意緩解自己的心情，飲食上要規(guī)律，一日三餐要保證好，也不要亂減肥，尤其不要絕食減肥，避免某些微量元素的過(guò)少攝入而引起脫發(fā)。

　2、正確梳理

　　最好能選擇木質(zhì)的梳子梳頭，因?yàn)樗芰系氖嶙釉谑犷^的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生靜電對(duì)毛發(fā)有一定的損傷，梳頭的時(shí)候不要對(duì)頭發(fā)生拉硬拽，否則會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)脫落的更加嚴(yán)重。掉發(fā)比較嚴(yán)重的人，最好避免吹風(fēng)或者燙發(fā)。

　3、食療預(yù)防脫發(fā)

　　健康的飲食可以預(yù)防脫發(fā)，補(bǔ)充頭發(fā)生長(zhǎng)必要的維生素，并注意少吃辛辣刺激性的食物和油膩的食物可以減少油脂的分泌，預(yù)防并有效緩解脫發(fā)的癥狀。