13．有益男性不孕癥嗎？

不孕癥（Infertility）是一種心理、經(jīng)濟和醫(yī)學方面的問題，它會造成創(chuàng)傷和壓力，特別是在我們這樣一個特別強調(diào)傳宗接代的社會結構中。

據(jù)估計，全球有近7240萬對夫婦存在生育問題，其中40%至50%的不孕屬于“男性因素”不孕，最常見因素是精子濃度低(低精癥)、精子運動能力差(弱精癥)和精子形態(tài)異常(畸形精癥)。

一則系統(tǒng)性文獻回顧及統(tǒng)合分析（Meta-analysis，包含3則隨機、雙盲、安慰劑對照試驗，共275位男性不孕癥患者）指出，口服omega-3（魚油）能顯著提高精子活力／運動能力（sperm motility）及精液DHA濃度。[數(shù)據(jù)來源：https://www.ncbi.nlm./pubmed/29451828]

背后機制可能與omega-3能維持精子細胞膜的磷脂結構完整性及降低氧化壓力有關。

*結論：針對男性不孕患者，omega-3（魚油）有助于提升精子運動能力，對于不孕癥有正面幫助，但受限于小樣本數(shù)及異質性，仍需更多研究加以佐證。

14．有益于非酒精性脂肪肝嗎？

非酒精性脂肪肝?。╪onalcoholic fatty liver disease）通常指無明確原因的繼發(fā)性肝脂肪堆積（當肝細胞含5%以上的脂肪），并排除以下狀況：如先天性代謝異常、威爾遜病、過度飲酒、肝炎、毒素、鐵毒性或肝毒素藥物。

非酒精性脂肪肝?。∟AFLD）一般可分為兩個亞型，分別是：非酒精性脂肪肝(NAFL，單純脂肪變性)或非酒精性脂肪性肝炎(NASH)。與NAFL相比，NASH發(fā)展為肝硬化的風險要高得多。

一則文獻回顧及統(tǒng)合分析（meta-analyses，包含18則研究）指出，針對非酒精性脂肪肝（NAFLD）患者，補充Omega-3脂肪酸可顯著改善13個代謝危險因素中的6個（包括Body Mass Index、HOMA-IR、總膽固醇、LDL-C、HDL-C、Triglyceride），3個肝酶中的2個（ALT及GGT）及脂肪變性評分。[數(shù)據(jù)來源：https://www.ncbi.nlm./pubmed/29917092]

另外，針對非酒精性脂肪性肝炎（nonalcoholic steatohepatitis (NASH)），補充Omega-3脂肪酸對肝臟組織學參數(shù)未發(fā)現(xiàn)有幫助（包括：纖維化、肝細胞氣球樣變性、脂肪變性、小葉炎癥和非酒精性脂肪肝活動）。

*結論：補充Omega-3脂肪酸（來源包括魚油、藻油）對于較輕微的非酒精性脂肪肝或許能帶來正面幫助。

15．有益于胎兒大腦發(fā)展嗎？

懷孕期間omega-3（EPA ＋ DHA）的攝取對于胎兒發(fā)育非常重要，尤其在妊娠晚期／third trimester（懷孕28周至40周），DHA會大量聚集于腦部及視網(wǎng)膜，對于正常發(fā)育有決定性的影響力。

在一則小型雙盲對照研究中發(fā)現(xiàn)，有攝取DHA的孕婦，所產(chǎn)下的胎兒在問題解決測試中能得到較高分數(shù)（于9個月大時測試，相較于未攝取者）。[數(shù)據(jù)來源：http://www.ncbi.nlm./pubmed/17556695/]

另一則試驗也發(fā)現(xiàn)，懷孕期間（從20周開始到分娩前）攝取omega-3（每日2.2 g DHA＋1.1 g EPA），幼兒在2歲時的手眼協(xié)調(diào)力測試分數(shù)明顯較佳。[數(shù)據(jù)來源：http://www.ncbi.nlm./pubmed/17185423/]

16．能降低早產(chǎn)率嗎？

早產(chǎn)（preterm delivery）事件主要定義為在完整懷孕周期（37周或259天）前生產(chǎn)，據(jù)估計，全球每年約1500萬名新生兒中，有10%至11%屬早產(chǎn)。

而一般造成早產(chǎn)因素眾多，可能與社會經(jīng)濟地位、多產(chǎn)、先前流產(chǎn)經(jīng)歷、精神疾病、產(chǎn)前出血、陰道感染、心理壓力、吸煙、酗酒和非法使用毒品有關。

一則文獻統(tǒng)合分析（meta-analysis，包含21則隨機對照試驗，共10,802位孕婦）指出，相較于未補充的控制組，孕期補充魚油除了有助增加新生兒胎齡、降低早期早產(chǎn)（22% ）及早產(chǎn)機率（10%），還能有較佳的出生體重、出生長度和頭圍比（但無法降低宮內(nèi)生長受限及死產(chǎn)事件）。[數(shù)據(jù)來源：https://www.ncbi.nlm./pubmed/27012494]

*結論：孕期補充魚油有助降低早產(chǎn)事件，并有較佳的新生兒體型。

17．能降低髖部骨折風險嗎？

隨著人口高齡化，年長者因跌倒所引發(fā)的髖部骨折是造成生活品質下降的主因，主要與骨密度下降、肌肉萎縮、知覺神經(jīng)退化有關。

而髖部骨折手術在第一年及第二年的死亡率高達22%及47%，更有近5成的患者無法回到骨折前的狀態(tài)。

一則文獻統(tǒng)合分析（meta-analysis，包含9則研究，參與者近30萬人）指出，較高的魚類攝取及Omega-3膳食攝入量，對于骨質有保護效果，能降低髖部骨折風險。[數(shù)據(jù)來源：https://www.ncbi.nlm./pubmed/29244536]

背后機制可能與Omega-3脂肪酸具有的增加腸道鈣質吸收、減少尿鈣排泄、調(diào)節(jié)發(fā)炎反應有關。

*結論：自魚類或其它海鮮類食物攝取較多的Omega-3，能降低髖部骨折發(fā)生率。

18．有益于慢性腎臟病嗎？

慢性腎臟病（Chronic Kidney Disease, CKD），又稱慢性腎功能衰竭，是一種腎功能逐漸喪失的疾病，據(jù)估計，全球約有10%至16%的成年人口受此病影響。[數(shù)據(jù)來源：https://www.ncbi.nlm./pmc/articles/PMC4089662/]

隨著疾病進展，慢性腎臟病可能產(chǎn)生嚴重并發(fā)癥，如心血管疾病、高脂血癥、貧血和代謝性骨病，若到了終末期腎功能衰竭階段，常需要洗腎甚至是腎臟移植。

一則文獻統(tǒng)合分析（Meta-analysis，包含9則隨機對照試驗，參與者為444位慢性腎病患者）指出，補充omega-3（魚油）有助于降低蛋白尿及末期腎臟?。‥SRD）的發(fā)生風險（但肌酸酐清除率及腎小球濾過率則沒有影響）。[數(shù)據(jù)來源：https://www.ncbi.nlm./pubmed/28226034]

*結論：補充Omega-3脂肪酸能延緩慢性腎病變的進展，降低末期腎病(End Stage Renal Disease)的發(fā)生率。

19．有益原發(fā)性經(jīng)痛（Primary dysmenorrhea）嗎？

經(jīng)痛主要是由經(jīng)期子宮痙攣所引發(fā)的疼痛癥狀，以無骨盆腔病變的原發(fā)性痛經(jīng)最常見，盛行率約在45%至95%之間。

一則雙盲交叉研究指出（為期6個月，對象為95位患有原發(fā)性痛經(jīng)女性），口服omega-3脂肪酸除了有助降低經(jīng)痛疼痛程度，還能減少止痛藥使用劑量。[數(shù)據(jù)來源：https://www.ncbi.nlm./pubmed/22261128]

背后機制與omega-3不飽和脂肪酸（魚油）所具有的免疫調(diào)節(jié)、發(fā)炎介質及痛訊號抑制、beta腦內(nèi)啡(β-endorphin)釋放有關。[數(shù)據(jù)來源：https://www.ncbi.nlm./pubmed/21804202]

*結論：補充omega-3不飽和脂肪酸（魚油）可能有助減少經(jīng)痛癥狀與藥物使用量，但仍需更多大型實驗進一步確認。

20．能預防創(chuàng)傷后壓力癥候群（PTSD ）嗎？

創(chuàng)傷后壓力癥候群（PTSD ）最早是由戰(zhàn)爭中所發(fā)現(xiàn)（由于士兵在戰(zhàn)后出現(xiàn)各種揮之不去的精神癥狀），而這些情形也常發(fā)生在各種天災、恐怖攻擊、及各種暴力事件中。

據(jù)估計大約60.7%的男性及51.2%的女性經(jīng)歷創(chuàng)傷或災變后會出現(xiàn)PTSD，而癥狀通常會在事件后1個月內(nèi)發(fā)生，大部分人會在6個月內(nèi)痊愈，但也可能持續(xù)更久的時間。[數(shù)據(jù)來源：http://www.ncbi.nlm./books/NBK56506/]

創(chuàng)傷后壓力癥候群常見癥狀包括：恐怖記憶不斷重演，避談相關話題，忘記重要細節(jié)，酒精依賴等。情緒方面，患者會對任何事物失去感覺、對人疏離、健忘，而且會變得易怒、焦慮、愧疚，甚至睡眠障礙。

而根據(jù)日本精神科醫(yī)師Yutaka MATSUOKA的初步研究發(fā)現(xiàn)，omega-3是目前預防創(chuàng)傷后壓力癥候的最佳天然成分。

omega-3有效的機制之一是刺激海馬回內(nèi)的BDNF （腦源性神經(jīng)生長因子）增長，能促進神經(jīng)分化、調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導物質，進而減少恐怖情緒的固化（類似消除人腦內(nèi)海馬回之恐懼記憶）。[數(shù)據(jù)來源：http://www.ncbi.nlm./pmc/articles/PMC3045887/]

21．能降低自殺意圖嗎？

處在現(xiàn)代高壓社會中，自殺儼然成為新十大死因之一。

依大規(guī)模流行病學觀察發(fā)現(xiàn)，攝取較少的魚類與憂郁及自殺行為有顯著相關，[數(shù)據(jù)來源：http://www.ncbi.nlm./pubmed/11343534/]而腦部中DHA濃度較低者可能增加5到6倍的自殺意圖。

缺乏omega-3會增加某些與壓力相關的精神癥狀，如自殺、適應障礙、憂郁癥、暴力沖動等。[數(shù)據(jù)來源：http://www.ncbi.nlm./pubmed/19136836/]

在一則針對美國軍人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，自殺及有意圖自殺者血液中的omega-3 （主要是DHA）濃度均較低，相較于DHA較高者，血液中濃度最低者的自殺率高出62 %。[數(shù)據(jù)來源：http://www.ncbi.nlm./pmc/articles/PMC3259251/]

另外，在一則雙盲對照研究發(fā)現(xiàn)（針對復發(fā)性自殘患者），連續(xù)12周，每日2克的（EPA ＋DHA），能降低45%的自殺想法及30%的憂郁情形。[數(shù)據(jù)來源：http://www.ncbi.nlm./pubmed/17267927/]

22．能降低癌癥發(fā)生率嗎？

近十年的統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，男性罹患大腸癌、前列腺癌呈現(xiàn)上升趨勢，而女性則以乳癌、大腸癌為主，而與這些癌癥息息相關的，正是我們每天的飲食，事實上，因飲食和生活作息所導致的癌癥，早就高達9成的比例，只有不到1成與遺傳與病毒相關。

相關研究也發(fā)現(xiàn)，處于前期乳癌的女性，若能自魚類攝取到較多的omega-3 （DHA+EPA），能降低25%的乳癌復發(fā)率。[數(shù)據(jù)來源：http://www.ncbi.nlm./pmc/articles/PMC3021439/]

另一則長達15年的觀察也發(fā)現(xiàn)，不論是前期乳癌或侵犯性乳癌患者，若能攝取較多油脂豐富的魚類（如鮪魚），能減少多達34%的所有原因死亡率（相較于未吃魚者）。[數(shù)據(jù)來源：http://www.ncbi.nlm./pubmed/25809414]

關于男性前列腺癌，雖未發(fā)現(xiàn)攝取魚類與前列腺癌發(fā)生率的關聯(lián)，但卻能減少63%的前列腺癌死亡率。[數(shù)據(jù)來源：http://www.ncbi.nlm./pubmed/20844069]

23．能改善青春痘嗎？

青春痘是最常見的皮膚疾病之一，不管任何種族及年紀都會發(fā)生，據(jù)估計，11至30歲約有80 %罹患各種不同程度的青春痘，讓患者產(chǎn)生對外表的自卑感，嚴重影響到人際關系。

近期一則小型對照研究發(fā)現(xiàn)（對象為18至33歲的男女，患有輕至中度的青春痘），不論是服用omega-3（DHA+EPA）或omega-6（GLA），均能顯著改善青春痘的數(shù)量及嚴重程度（發(fā)炎性青春痘數(shù)量下降42.6%，嚴重程度下降29%，未發(fā)生任何副作用）。[數(shù)據(jù)來源：http://www.ncbi.nlm./pubmed/24553997]

24．有益于類風濕性關節(jié)炎癥狀嗎？

類風濕性關節(jié)炎（Rheumatoid arthritis）是免疫細胞誤將關節(jié)視為敵人，進而攻擊造成發(fā)炎的一種自體免疫疾病，光是在美國，就有近兩百萬人受此疾病影響（女性是好發(fā)族群，罹病率是男性3倍），導致關節(jié)變形、腫脹、僵硬。

除了關節(jié)，類風濕可能還會侵犯其它器官，造成心臟、眼睛、肺部甚至是口腔發(fā)炎，若未妥善治療，并發(fā)20年后將造成80%的患者失去行動能力，嚴重影響生活品質。

魚油因為有卓越抗發(fā)炎功效，在一則長達7年的瑞士的大型觀察發(fā)現(xiàn)，女性若是規(guī)律攝取魚油，能降低52%的類風濕性關節(jié)炎發(fā)生率。[數(shù)據(jù)來源：http://www.ncbi.nlm./pubmed/23940215]

另外，數(shù)十則臨床研究也都證實，服用高劑量魚油具有舒緩類風濕關節(jié)炎效果，能降低關節(jié)滑膜液的細胞發(fā)炎激素，并減少非類固醇類抗炎藥NSAID的使用。[數(shù)據(jù)來源：http://www.ncbi.nlm./pubmed/22835600]