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春節(jié)假期，許多人已經(jīng)做好了休假的準(zhǔn)備，但大多數(shù)人在春節(jié)后，發(fā)現(xiàn)自己有不適感，這是因?yàn)樵诖汗?jié)期間沒有注意飲食。這里有一些健康小知識，早學(xué)早健康~ 飲食： 春節(jié)養(yǎng)生重要的是肝，飲食是起到最大作用的，對于溫性的食物多吃，有助于驅(qū)寒，還有殺菌防病的作用。可以喝赤豆湯、酸梅湯等，去熱?；虺孕┘t棗，有助于養(yǎng)脾。 運(yùn)動： 冬季冷，很多人懶得運(yùn)動導(dǎo)致，太冷經(jīng)常蜷縮著身體，這是不好的。想要身體健康，就要多運(yùn)動。在戶外散散步，不但能調(diào)節(jié)情緒，還能提高生理機(jī)能和健康水平。在家也可以適當(dāng)運(yùn)動一下，有助于提高身體素質(zhì)。 養(yǎng)精蓄銳： 養(yǎng)生在精神方面也很十分注重，保持心情愉快，就不會傷肝，每天做到心平氣和，陶冶自己的情操，使心胸開闊，氣血舒暢。只要心情愉快，就能養(yǎng)肝。 多喝水： 春節(jié)在家也要多喝水，離開了辦公室許多人便沒有喝水的習(xí)慣了，天氣干燥加上飲食問題，很容易上火，一定要及時(shí)補(bǔ)充水分。 春季養(yǎng)生 春天身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯(cuò)的選擇。此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的身體更有活力。 補(bǔ)充維生素B 立春后人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強(qiáng)細(xì)胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外，補(bǔ)點(diǎn)鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉，緩解焦慮或失眠。 |
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