45歲，可以說是一個人的健康“分水嶺”。

此時，人體的各項機能都開始衰退，容易被疾病找上身。

不過，若能養(yǎng)護好身體，順利邁過此階段，則容易迎來長壽。

五臟安，則壽命長壽。若一個人的五臟健康，則身體也很健康，易長壽。

那么，怎樣才能知道，一個人的五臟，是不是還很健康呢？有沒有啥標準呢？

45歲后，還有這5個表現(xiàn)，說明你的五臟很好，請繼續(xù)保持

表現(xiàn)一：入睡不難——心臟好

能眠者，能食，能長生。

而睡眠的好壞，也會反映出心臟的好壞。

有研究表明，心臟不好的人，睡眠質(zhì)量也不好。

心臟好的人，睡眠質(zhì)量也會好，入睡不困難，躺下會很快入睡。

過了45歲，若還能保持這一狀態(tài)，那就說明你的心臟還不錯，值得恭喜。

表現(xiàn)二：指甲紅潤——肝臟好

肝好一切都好。

肝，被稱為“將軍之官”。

而“肝之合筋也，其榮爪也?！薄?/p>

肝臟的健康，與筋相融合，指甲則是“筋”的外在表現(xiàn)。

如果你的指甲紅潤有光澤，到了45歲仍是這樣，那就說明你的肝臟很健康。

一旦指甲變脆，容易折斷，甚至出現(xiàn)很多豎紋等，都要警惕肝臟的健康出現(xiàn)了問題。

表現(xiàn)三：胃口正常——脾胃好

民以食為天，飲食入胃，以養(yǎng)五臟氣。

人體的脾胃，參與人體的吸收與消化，為機體提供能量。

如果脾胃功能受損，易出現(xiàn)食欲減退、食欲不佳等情況，危害健康。

在排除其他因素的影響下，如果胃口一直很正常，即便到了45歲，胃口還是很好，那就說明你的脾胃很健康。

表現(xiàn)四：皮膚紅潤——肺臟好

良好的肺功能，強大的肺活量，是長壽的基石。

而肺，主一身之皮毛，與人體皮膚的關系密切。

若肺功能良好，則皮膚紅潤細膩，很有光澤，皮膚狀態(tài)好。

45歲后，仍能繼續(xù)保持相應的皮膚狀態(tài)，那就說明你的肺臟很健康。

表現(xiàn)五：毛發(fā)旺盛——腎臟好

人之初生，先從腎始。

可見，腎臟的健康，對生命的重要性。

發(fā)為腎之華，也就說是頭發(fā)是腎的外在表現(xiàn)。

腎好，毛發(fā)自然就會旺盛。腎不好，則頭發(fā)干枯、毛躁，且容易發(fā)黃。

因此，即使到了45歲后，毛發(fā)還很旺盛，且頭發(fā)的形態(tài)很好，那就說明你的腎臟很健康。

45歲后，養(yǎng)五臟，堅持這樣做

一、食早餐，養(yǎng)脾胃

調(diào)養(yǎng)脾胃，要從清晨開始。

尤其是早餐，絕對不能省，還要吃得有營養(yǎng)。

經(jīng)過一夜的休息，清晨人體的胃酸較強，要吃食物來中和。

早餐對于脾胃尤為重要，一頓營養(yǎng)的早餐，可喚醒整個人的精神狀態(tài)。

早餐最好吃溫熱的食物，以牛奶、雞蛋、面條為佳，不要吃辛辣油膩的食物。

一份營養(yǎng)早餐，應包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等，營養(yǎng)巧搭配。

二、常飲茶，益五臟

茶水，促進新陳代謝，有益五臟健康。

飲茶，更可延年益壽，可養(yǎng)成飲茶的習慣。

在兩餐之間，泡上一杯茶水，對健康十分有益。

不同的茶水，則有不同的養(yǎng)生之效，適合不同的人。

女性，可以選擇花茶，重瓣刺玫花，泡水代茶飲，可疏肝理氣，改善心情。

經(jīng)常容易生氣，情緒不佳的人，肝郁氣滯的人，可以用重瓣刺玫花泡水，它是一種野生的小玫瑰花，性質(zhì)溫和，有助于疏解肝郁，改善心情，助力肝氣抒發(fā)，還可滋養(yǎng)心肝血脈，美容養(yǎng)顏。

男性，可以選擇植物茶水，黑枸杞花楸茶，泡水代茶飲，有益健康。

用黑果花楸、桑葚、黑枸杞、玫瑰茄，搭配在一起，熱水沖泡代茶飲即可。

黑果花楸，富含大量的花青素、多酚類物質(zhì)，可促進細胞新陳代謝。

桑葚，入腎經(jīng)，益腎滋陰、黑發(fā)明目、祛斑延年。黑枸杞，補腎益精、生津止渴。玫瑰茄，利于排結(jié)石，減少腎臟內(nèi)結(jié)石的形成。

三、睡午覺，護心臟

午間，是養(yǎng)護心臟的好時節(jié)。

此時，睡一份午覺，15-30分鐘，是不錯的選擇。

午睡，不僅可補充睡眠，消除疲勞，還可善冠脈血供，養(yǎng)護心臟。

若沒有午睡時間，在午餐后，閉目靜坐，對于呵護心臟，也大有益處。

四、深呼吸，排肺濁

肺主氣，以“氣”養(yǎng)肺，尤為重要。

經(jīng)常進行深呼吸，可吐故納新，促肺排濁。

找一處空氣清新之地，多練習深呼吸，是好選擇。

深呼吸，還可增強肺活量，調(diào)養(yǎng)肺部功能，久而久之，讓肺越來越好。

吸氣時小腹外張，呼氣時小腹內(nèi)收，使控制呼吸的橫膈膜下沉，反復進行。

五、多歡笑，疏肝郁

肝，主疏泄，要多歡笑。

一旦生氣、抑郁等不良情緒，易導致肝氣郁結(jié)。

肝氣郁結(jié)不得發(fā)，便會影響肝臟機能，還會傷害到肝陽。

所以，養(yǎng)護肝臟，一定要注意，疏肝解郁，助力肝氣抒發(fā)。

經(jīng)常歡笑，保持一份良好的心情，則有助于疏肝理氣，呵護肝臟。

六、泡泡腳，養(yǎng)腎臟

腎喜暖，寒從足下起。

腎出于涌泉，涌泉者足心也。

所以，養(yǎng)護腎臟，要保護雙腳溫暖。

做做暖足浴，也就是熱水泡泡腳，是不錯的選擇。

泡腳可舒筋活絡、促進血液循環(huán)，刺激穴位，溫補腎陽。

泡腳，一定要“泡透”，才能更好的刺激腳部的經(jīng)絡，助力健康。

晚上9點左右，打一盆熱水，38℃-40℃左右，沒過腳踝，泡到微微出汗。

七、勤運動，強五臟

動則不衰，堅持運動，是強健五臟簡單易行的辦法。

尤其是45歲后，不論多忙，都要進行一定的鍛煉，不能太懶惰。

適當?shù)倪\動，可提高新陳代謝，促進血液循環(huán)，提高機體免疫力。

45歲后運動，要注意適度適量，選擇適合自己的運動方式，并且要堅持。

每周堅持運動三次，每次持續(xù)20分鐘以上，持之以恒。步行，簡單易做，是中年人不錯的運動選擇。

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