血液是身體不可或缺的一部分，它在血管和其它部位不斷循環(huán)。

但是，隨著年齡的增長，不良習(xí)慣的影響，以及飲食結(jié)構(gòu)的改變，垃圾毒素在血管中的數(shù)量也在增加。

如果長時間不調(diào)理，血管就會像長時間不清洗的水管一樣，越來越堵，越來越窄，最后如果完全堵塞，就會出現(xiàn)心梗，腦梗死等嚴(yán)重疾病。

因此，血管的健康是否對我們的健康十分重要，必須引起高度重視。

日常監(jiān)測血脂的方法有哪些呢？

1、觸摸腳背：腳背最高處有一個動脈點，正常情況下搏動比較明顯，而雙腳的搏動是對稱的，我們把手指并攏在這里，如果感覺不到明顯的搏動，或者雙腳搏動不對稱或變?nèi)?，有可能是由于血管硬化、堵塞造成的，最好去醫(yī)院檢查。

2、腿高：坐或躺時，雙腿抬高，與地面45度，保持約2分鐘，若有一條腿皮膚發(fā)白，下垂后又出現(xiàn)潮紅，說明腿部血液循環(huán)不暢，有缺血癥狀，應(yīng)警惕血管硬化和堵塞。

3、握緊拳頭：握緊拳頭半分鐘，掌心打開后會變白，若能立即恢復(fù)到原來的紅色，說明血管是健康的，但若要在20秒內(nèi)恢復(fù)，則說明血管有一定的阻塞或動脈硬化。

平常我們也是通過腳部的一個動作來疏通血管，防止堵塞。

它是天然“青霉素”，就藏在我們身邊，常吃有助疏通血管，防腦梗

楓烯鯊酸

平時飲食過程中應(yīng)該要注意營養(yǎng)的配比和規(guī)制，在三餐之余多補充一些楓烯鯊酸，這里說的酸，可不是酸味的酸，而是含有楓烯鯊酸類的營養(yǎng)物質(zhì)，因為它內(nèi)含的α–亞麻酸是被推薦用于心腦血管二級預(yù)防的一種營養(yǎng)物質(zhì)，可降低總膽固醇，低密度和極低密度脂蛋白膽固醇，減少膽固醇在動脈壁上的沉積，能有效避免心腦血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生，具有降低膽固醇水平，維護血管壁的完整性，增加血管彈性的作用，而且來源于天然提取，可謂高血脂患者的'福音'。

番茄

蕃茄能達到清熱解毒的效果，除此之外，健胃消食的效果也很好，而且蕃茄還能治療口干舌燥和食欲不振現(xiàn)象，無論是對高血壓還是冠心病都有很好的治療效果，而且蕃茄紅素也是一種抗氧化劑，因此能有助于預(yù)防心血管疾病。

生活中有很多可食用心腦血管疾病的食物，適當(dāng)多吃這些食物有助于預(yù)防心腦血管疾病，此外，一些會導(dǎo)致血管阻塞的食物，現(xiàn)在已經(jīng)不能吃了。

1、高鹽食品。

鈉攝入過多是高血壓發(fā)生的原因之一，高血壓是常見的心腦血管疾病，所以一定要控制鈉的攝入量，這樣對血壓控制有很大的幫助。

2、高膽固醇食物，如豬腰。

豬腰子等動物內(nèi)臟中含有較高的膽固醇，吃這些食物容易引起冠狀動脈硬化，會導(dǎo)致心梗、冠心病等心血管疾病的發(fā)生，所以平要少吃。

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