得了糖尿病，最重要的就是要控制血糖。想要很好地控制血糖，主食的量一定要控制好，比如日常生活中吃的主食，大米，面條，餃子，花卷，饅頭等之類的食物，都屬于高升糖指數(shù)食物。

在生活中我們要對主食做好全方面的管理，這樣對控制血糖有幫助。有糖友問：既然面條吃面條升糖快，那怎么吃面條，才能夠更好的控制血糖呢？

這就要大家注意吃面條的方法了，糖尿病患者是可以吃面條的，但我們市面上的面條多種多樣，吃法也多種多樣，做法有多種多樣，而這些多種多樣的做法，吃法，種類都是影響血糖的關(guān)鍵因素。

所以我們一定要綜合方面去了解怎么去吃面條，今天與大家分享一下糖尿病患者如何健康的吃面條。

 選擇合適的面條種類

第一個是選擇好面條的種類，糖尿病患者選擇面條區(qū)別于正常人的選擇，一定要選擇一些雜糧的面條，不會選擇的話，可以看一下它的成分表，如果營養(yǎng)成分表前兩位有小麥粉的面條，建議糖尿病患者不要選擇。

改選一些雜糧為主要原料的面條，比如說前面兩位有燕麥，藜麥或蕎麥做的面條才屬于雜糧面條，大家可以放心食用，一定要看營養(yǎng)成分表前兩位的，主要原料是雜糧的話，大家可以將這類面條放入日常飲食當(dāng)中，對于增加飽腹感，延緩餐后血糖上升也非常有好處。

注重面條的食用量

第二個是注重好面條的量。即便是雜糧面條，養(yǎng)生類的雜糧如果吃得多的話，也對血糖的波動會有影響，所以日常生活中一定要掌握好食用面條的量，不宜過量。

可以買一個家用的廚房秤，每次吃的時候稱一下，食用量控制在80克左右，也可以買一些已經(jīng)分好小包裝的面條，小包裝小分量也可以很好地控制好量。

合理搭配面條的配菜

第三個是糖尿病人吃面條一定要搭配合理搭配，搭配哪些食物比較好呢？建議不要搭配一些根莖類的蔬菜了，可以搭配一些葉類的蔬菜，還有一些肉類，肉類的話，可以搭配瘦肉還有雞蛋，這樣對身體非常有好處。

搭配菜的量建議和面條一樣多，比如說蔬菜的量可以是面條量的2倍，肉類也可以放一些，這樣可以綜合控穩(wěn)血糖，同時也可以增加飽腹感。

調(diào)整吃面順序

第四個是吃面條的順序，可以先吃一些蔬菜，再吃肉類，蛋類，最后再吃面條，吃面條的話，盡量吃一些拌面，少吃一些湯面，面條在煮的時候可以先用熱水過一遍，快熟的時候用冷水再過一遍，再去煮的話，這樣對于控制血糖也非常有好處，日常生活中做好全方面的健康管理，也要做好血糖的監(jiān)測。

面條也可以適量吃一些，這樣對血糖控制也有好處。建議糖友們放松心情，合理飲食，這樣的話才能夠更好的控制血糖，預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。