一年又一年，又到過大年。

眼瞅著春節(jié)也沒多少天，但今年春節(jié)由于受到疫情的影響，今年春運顯得格外慘淡。

航班取消、列車停運、票價也才低至一折，2021年春運可謂是史上最“冷清”的春運。

當疫情遇上春節(jié)，當孤獨撞上團圓，無論今年是就地過年，還是回家過年，都不要影響給自己和家人一個體面或霸道的春節(jié)。

對于高血壓患者而言，血管壁卻會因長時間的重壓而受到損傷，很容易患上一些心腦血管疾病?；忌细哐獕旱脑蜉^多，其中錯誤的飲食習慣是患病的主要原因。

臨近春節(jié)，有很多人因為疫情的原因無法回鄉(xiāng)過年。

對于高血壓患者來說，不管是就地過年還是回家過年，都應調整好自己的飲食，否則會使血壓值快速升高。

一、限制食鹽攝入量

在春節(jié)期間，很多人的餐桌上會增加一些地方特產，比如一些腌肉、腌魚或者是其他腌制食物。

這些食物固然非常美味，但所含有的鹽分非常高。如果大量攝入這些食物，會導致血管快速收縮，從而導致血壓升高。

另外，在烹飪食物的時候，不要使用過多的醬油、味精、食鹽等調味品，高血壓人群每天的食鹽量不應該超過6克。

二、一日三餐搭配蔬菜

對于高血壓患者來說，沒有必要一日三餐全部都吃蔬菜，這種飲食方式會導致體內營養(yǎng)不良。

如果飲食當中缺乏維生素、葉酸、硒元素等營養(yǎng)元素的話，會使得血壓持續(xù)升高，而且對于血管壁的危害也較大。

對于高血壓患者來說，在春節(jié)的時候，不要吃過多的肉食，一日三餐都要適當搭配新鮮的蔬菜，做到葷素搭配。

三、新鮮水果代替零食

在春節(jié)期間，有很多家庭會購買一些零食，比如各種干果、果脯、蜜餞，以及其他甜食等。對于高血壓患者來說，這些零食一定要控制攝入量。

零食當中的糖分、鹽分以及一些添加劑比較多，如果大量攝入會使得血液黏稠度增加，從而影響到血壓值。

在春節(jié)期間，高血壓患者可以用新鮮的水果來代替零食，比如富含鉀元素的水果，比如香蕉，既能夠保護血管健康，還有輔助降壓的作用。

四、控制飲食量

在過年期間，很多高血壓患者會控制不住自己的飲食量，每餐攝入的食物會比較多。對于高血壓人群來說，在暴飲暴食之后，流向胃部當中的血液會增加。

在這種情況下，就會使得大腦和心臟的血液減少，很容易出現(xiàn)一些新的血管疾病。所以在春節(jié)期間，高血壓患者每餐要保持7分飽即可。

五、減少刺激性食物

對于高血壓人群來說，不管是日常飲食當中，還是過年期間，一定要盡量減少刺激性食物的攝入，比如辣椒或者是一些濃茶、咖啡、酒精類飲品。

這些刺激性食物會使得血管的收縮力增強，從而影響到血壓值。

除此以外，高血壓患者在春節(jié)期間一定要定期監(jiān)測血壓，一旦出現(xiàn)血壓升高以及頭痛、心慌、心悸等癥狀時必須快速就診，能夠有效避免一些心腦血管疾病的突發(fā)。

無論是這些令人敬佩的城市守護者，還是今年無法回家過年的每個你，沒有什么能阻擋彼此的思念。

但今年春節(jié)遇到疫情，家人望眼欲穿，鄉(xiāng)愁如何排解？不能相守，還能相望。

無論在哪，都要好好過年，都要做好相關防疫措施。

愿每一份對家人的想念，都能被看見！