要讓血壓保持穩(wěn)定應該從飲食這方面入手調(diào)節(jié)身體，選擇合適的食物提供營養(yǎng)，對血壓降低有幫助。很多人胡亂飲食，發(fā)現(xiàn)血壓高也沒有管住嘴，很可能在錯誤飲食行為的影響下讓血壓失去控制，而血壓波動身體的不良癥狀明顯。

因此，要了解血壓高的人如何正確飲食才能讓病情改善，堅持正確的飲食原則讓病情緩解，身體才能保持健康。

1、洋蔥

出現(xiàn)了高血壓可以在飲食過程中適當吃洋蔥，洋蔥作為常見的食物，可以為人體提供豐富的營養(yǎng)，里面的多種營養(yǎng)物質(zhì)可以降低膽固醇水平，對血液粘稠這種情況改善有幫助，同時輔助穩(wěn)定血壓。

作為保持血管健康比較有效的食材，可以在血壓升高期間適當攝入，當然，那些出現(xiàn)眼部疾病的人就不要吃太多洋蔥了，以免辛辣物質(zhì)讓眼睛受到刺激。

2、芹菜

發(fā)現(xiàn)自己的血壓升高，可以在飲食過程中適當吃芹菜。芹菜作為綠色蔬菜對人體健康有促進作用，里面的豐富膳食纖維攝入不僅可以促進腸道蠕動，加速糞便排泄，還可以增加飽腹感，避免熱量獲取過多讓身體肥胖明顯，肥胖的人血壓更容易波動。

另外，芹菜中含有人體需要的鉀離子，適當補充可以促進身體對鈉離子的排泄，同樣由穩(wěn)定控制血壓的作用。因此，在控制高血壓的時候可以挑選清淡，健康的綠色蔬菜來獲取營養(yǎng)。

3、土豆

要讓自己的血壓保持穩(wěn)定，建議患者在飲食過程中適當吃點土豆。土豆不僅可以為人體提供豐富的能量，增加飽腹感，里面還有重要的維生素可以提供，如果適當吃土豆，能獲取里面的B族維生素，對動脈粥樣硬化還有預防作用。

另外，土豆中含有泛酸這種物質(zhì)，可以促進交感神經(jīng)健康，對血壓調(diào)節(jié)有幫助，而土豆也是微量元素，礦物質(zhì)含量較豐富的食物，可以避免鈉離子濃度升高讓血壓波動。

4、木耳

要調(diào)節(jié)血壓可以在飲食過程中適當吃木耳，木耳作為黑色食物的一種，營養(yǎng)價值比較高，適當在高血壓患病期間吃點木耳，能夠促進血管健康，里面的多種營養(yǎng)物質(zhì)可以將血管壁累積的雜質(zhì)清除，防止血管硬化這種情況出現(xiàn)。

另外，木耳營養(yǎng)的獲取可以降低血小板的凝聚性，對有高血壓的人來說預防心腦血管病變有顯著的作用，因此，建議血壓高的人適當吃木耳。