“一筆”與用腕

林書(shū)杰

一、撥腕

書(shū)法可以從動(dòng)作、筆畫(huà)來(lái)理解，這些可歸為書(shū)法與手腕天然關(guān)系的結(jié)果。就此可以從簡(jiǎn)單的動(dòng)作——撥腕（如圖1）來(lái)開(kāi)始訓(xùn)練。

圖1   “撥腕”動(dòng)作

以上是基本書(shū)寫(xiě)訓(xùn)練，是進(jìn)入其他用腕訓(xùn)練的輔助方法，同時(shí)書(shū)法的所有書(shū)寫(xiě)也與這一動(dòng)作相關(guān)。

動(dòng)作要領(lǐng)及要求：

1. 撥腕書(shū)寫(xiě)，由左向右，由粗至細(xì)。開(kāi)始可以很隨意地寫(xiě)，不一定要很完整，有個(gè)大概便可，稍熟練之后再求精到。（如圖2）

2. 需用一周左右的時(shí)間來(lái)練習(xí)。該動(dòng)作較為中性沒(méi)有太多概念和先入為主的要求，也是避開(kāi)我們既有寫(xiě)字習(xí)慣的方法。

開(kāi)始輔助也可以：1、空轉(zhuǎn)手掌、轉(zhuǎn)拳頭皆可；2、執(zhí)筆空轉(zhuǎn)腕來(lái)訓(xùn)練。（如圖3）

撥腕的動(dòng)作熟練之后可進(jìn)入“四腕”的訓(xùn)練。

圖2   “撥腕”的隨意書(shū)寫(xiě)

圖3   “用腕”練習(xí)

二、“四腕”的訓(xùn)練

轉(zhuǎn)腕之書(shū)寫(xiě)動(dòng)作可分解出與書(shū)體對(duì)應(yīng)的筆畫(huà)或筆法來(lái)，即書(shū)寫(xiě)動(dòng)作——擺腕、平腕、豎腕和轉(zhuǎn)腕等“四腕”與各種書(shū)體的筆畫(huà)或筆法的理解和運(yùn)用是相應(yīng)的。換言之，用好腕，便可用好筆，寫(xiě)好字。以下從四個(gè)方面來(lái)訓(xùn)練“腕”。

（一）擺腕

擺腕是指依腕固定于一個(gè)點(diǎn)上做出鐘擺狀的書(shū)寫(xiě)。

擺腕是較易于訓(xùn)練用腕的方式。開(kāi)始依腕書(shū)寫(xiě)時(shí)不需要講求筆畫(huà)的準(zhǔn)確和完整，只注意是否在用腕來(lái)書(shū)寫(xiě)。稍有熟練之后，再?gòu)?qiáng)調(diào)筆畫(huà)的美觀性。該方法多用于楷書(shū)的書(shū)寫(xiě)。

動(dòng)作要領(lǐng)及要求：

1. 書(shū)寫(xiě)時(shí)，腕處于相對(duì)固定一個(gè)點(diǎn)，只求使腕擺動(dòng)便可。

2. 在一個(gè)固定點(diǎn)上依腕控制，講求筆畫(huà)的準(zhǔn)確和精美。

3. 需用一周左右的時(shí)間，每天1-2小時(shí)結(jié)合動(dòng)作和筆畫(huà)，或簡(jiǎn)單的字形來(lái)練習(xí)擺腕。練習(xí)可按：動(dòng)作——筆畫(huà)——字形，返回亦可。

目的：把腕用起來(lái)。

例字：

（二）平腕

依腕帶筆在紙上書(shū)寫(xiě)，并保持線條大小均勻。該方法多用于篆書(shū)。

動(dòng)作要領(lǐng)及要求：

1. 平腕的寫(xiě)法要在腕的帶動(dòng)下書(shū)寫(xiě)，以紙面作為參照，轉(zhuǎn)腕寫(xiě)出均勻的線條。

2. 需用一周左右的時(shí)間，每天1-2小時(shí)結(jié)合動(dòng)作和筆畫(huà)，或簡(jiǎn)單的字形來(lái)練習(xí)平腕。練習(xí)可按：動(dòng)作——筆畫(huà)——字形，返回亦可。

目的：讓腕能平穩(wěn)書(shū)寫(xiě)。

例字:

（三）豎腕

豎腕，做出點(diǎn)狀和豎畫(huà)為主的書(shū)寫(xiě)動(dòng)作。此動(dòng)作多用于楷書(shū)、行書(shū)和篆書(shū)的筆畫(huà)和筆法的書(shū)寫(xiě)。

可以從兩方面來(lái)加以提醒：

1. 書(shū)寫(xiě)時(shí)（初學(xué)者，最好坐著寫(xiě)）肘墊在臺(tái)上固定不動(dòng)，手指不動(dòng)，運(yùn)筆時(shí)手腕自然就用上了。

2. 一邊書(shū)寫(xiě)一邊看，便可知用腕情況。訓(xùn)練主要還是依第一種方式為主。如此之強(qiáng)調(diào)是希望在很短的時(shí)間內(nèi)掌握好“用腕”，并為今后的書(shū)寫(xiě)打下良好的基礎(chǔ)。

動(dòng)作要領(lǐng)及要求：

1. 依腕作上下的豎線書(shū)寫(xiě)。以手腕帶動(dòng)手臂豎著書(shū)寫(xiě)，手指不宜動(dòng)。

2. 需用一周左右的時(shí)間，每天1-2小時(shí)結(jié)合動(dòng)作和筆畫(huà)，或簡(jiǎn)單的字形來(lái)練習(xí)豎腕。練習(xí)可按：動(dòng)作——筆畫(huà)——字形，返回亦可。豎畫(huà)書(shū)寫(xiě)的技巧稍有一定難度，主要是腕的柔韌性需要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練后才能較好地適應(yīng)。

目的：是以腕帶動(dòng)手臂書(shū)寫(xiě)的訓(xùn)練開(kāi)始。

例字：

（四）轉(zhuǎn)腕

指依腕為一固定點(diǎn)而轉(zhuǎn)動(dòng)書(shū)寫(xiě)的方式。轉(zhuǎn)腕的動(dòng)作書(shū)寫(xiě)方法多用于隸書(shū)、草書(shū)和行書(shū)。可以選出代表不同方位的筆畫(huà)來(lái)加以訓(xùn)練。

1、左右轉(zhuǎn)腕

動(dòng)作要領(lǐng)及要求：

1. 需要手腕在相對(duì)固定的位置上書(shū)寫(xiě)。可以經(jīng)常地把這兩個(gè)點(diǎn)（可短線和長(zhǎng)線）拿出來(lái)單獨(dú)加以訓(xùn)練，此訓(xùn)練對(duì)手腕的用力和對(duì)筆畫(huà)、筆法的控制能力的提高起到非常好的幫助作用。

2. 手指固定不動(dòng)，以腕轉(zhuǎn)筆圓寫(xiě)。書(shū)寫(xiě)時(shí)在起筆和收筆處稍有停頓即可。

3. 需用一周左右時(shí)間，每天1-2小時(shí)結(jié)合動(dòng)作和筆畫(huà)，或簡(jiǎn)單的字形來(lái)練習(xí)轉(zhuǎn)腕。練習(xí)可按：動(dòng)作——筆畫(huà)——字形，返回亦可。

目的：主要掌握弧線和圓形線的書(shū)寫(xiě)。

例字：

2、回鋒轉(zhuǎn)腕

動(dòng)作要領(lǐng)及要求：做一個(gè)橫S型的書(shū)寫(xiě)狀。

目的：訓(xùn)練手腕的回旋轉(zhuǎn)動(dòng)。這對(duì)隸書(shū)筆法的訓(xùn)練有一定的幫助。

例字：

3、連續(xù)轉(zhuǎn)腕

轉(zhuǎn)腕書(shū)寫(xiě)（左右不同方向）

轉(zhuǎn)腕書(shū)寫(xiě)（上下）

連續(xù)轉(zhuǎn)腕書(shū)寫(xiě)

動(dòng)作要領(lǐng)及要求：

1. 在轉(zhuǎn)彎處稍有停頓，主要是等待筆鋒有所調(diào)整后接著書(shū)寫(xiě)。

2. 連續(xù)不斷地書(shū)寫(xiě)。這兩種方式是相對(duì)的理解，實(shí)際上還在書(shū)寫(xiě)時(shí)需要根據(jù)當(dāng)下的情形來(lái)定。

目的：使腕靈活、輕松，在360度的轉(zhuǎn)動(dòng)上更加自如。應(yīng)用于大草的書(shū)寫(xiě)較為合適。

例字：