編輯 | 侑來(lái)了

《親密關(guān)系的重建》一書(shū)談到：“每個(gè)人對(duì)愛(ài)的體驗(yàn)都不一樣，但愛(ài)的五個(gè)方面對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)很明顯。當(dāng)我們感受到關(guān)注（attention）、接納（acceptance）、欣賞（appreciation）、喜愛(ài)（affection）和包容（allowing），自由地追求內(nèi)心深處的需要和愿望時(shí)，我們就感受到了愛(ài)?！?/span>

這五種美好的品質(zhì)，如果在原生家庭體驗(yàn)到的越多，有愛(ài)的能力和被愛(ài)的機(jī)會(huì)就更多。相反，如果在原生家庭體驗(yàn)到的越少，長(zhǎng)大后愛(ài)的能力和被愛(ài)的幾率就變得更少。

譬如欣賞，我真是花了幾年功夫，才升起這種欣賞的能力，為什么會(huì)說(shuō)是一種能力，因?yàn)閺男【筒煌１唤虒?dǎo)要學(xué)會(huì)欣賞別人，但是我從來(lái)學(xué)不會(huì)，如果別人的一些能力比我出色，優(yōu)秀，我根本無(wú)法欣賞，而是一種嫉妒。

這種東西，不是天生就這樣，不是我天生就會(huì)嫉妒別人。而是在原生家庭體驗(yàn)到的就是這樣。

我弟弟，比我小兩歲。在家庭里的地位和差別對(duì)待，讓我認(rèn)為我從來(lái)不夠好，甚至生成一個(gè)女孩本身就不夠好。然而弟弟每天都有一顆雞蛋可以吃，而我跟姐姐雖然常常眼巴巴看著，父母也總是會(huì)用一種口吻說(shuō)：“弟弟還小，做姐姐的要讓著弟弟，弟弟正在長(zhǎng)身體，要吃點(diǎn)好的?！?/span>

我跟姐姐深深相信，但內(nèi)心的渴望并不會(huì)因此而減少，只會(huì)認(rèn)為我不是男的，所以不重要，為啥，因?yàn)榧依锊⒉皇菦](méi)有雞蛋，而是要把應(yīng)該給我們吃的雞蛋省下來(lái)去賣錢。

這樣的差別待遇，雖然父母苦口婆心跟你解釋，然后教育你要懂得讓，可是內(nèi)心升起對(duì)弟弟的嫉妒卻是越藏越深，深到自己都找不到了。

直到我發(fā)現(xiàn)內(nèi)心的一些活動(dòng)，看到被寵愛(ài)的小男孩，馬上升起憤怒的情緒，尤其那些長(zhǎng)得好看又得寵的男孩。而我先生也是慘遭我投射的人，幾年前，只要有人對(duì)他投以欣賞的目光，我的內(nèi)心升起的也是嫉妒。話說(shuō)先生優(yōu)秀，我應(yīng)該感到高興??！榮幸啊之類的。沒(méi)有，我感到的是嫉妒。當(dāng)然，嫉妒背后有著深深的渴望，渴望自己也那么被人欣賞，喜愛(ài)。

直到每次看到這樣的場(chǎng)景，我內(nèi)心的練習(xí)就是：回頭欣賞自己，肯定自己，關(guān)愛(ài)自己，允許自己有這樣的感受，那就是過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)反應(yīng)出來(lái)的感覺(jué)而已。也清楚的明白，父母的差別對(duì)待，并不是我不夠好，而是他們的局限，這不是我的問(wèn)題，是父母的問(wèn)題。那種感覺(jué)一次次在這樣的練習(xí)中得以淡化，解脫。

過(guò)些時(shí)日，發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始有愛(ài)的能力了，有欣賞別人的能力了，即便別人那個(gè)特質(zhì)是我沒(méi)有的，能夠去向?qū)Ψ奖磉_(dá)，投以欣賞的眼光，當(dāng)然最受益的人是我先生。也是我自己。

最近我先生開(kāi)始做自媒體，開(kāi)始在電腦上敲敲打打，每天他都能打出幾千字的文章。他也開(kāi)始看書(shū)，看我過(guò)去看過(guò)的書(shū)，我估摸著，我們家書(shū)架上的書(shū)，他很快能看完，速度太快了，而且看了都能記住。碼字時(shí)他能摘取書(shū)中的名言名句。這是我沒(méi)有的能力，一本書(shū)要看很久，看完就忘，除了一小部分跟我自己生命有關(guān)的體驗(yàn)?zāi)苡涀　?br>

他每天寫(xiě)出來(lái)的文章，我當(dāng)然是第一個(gè)讀者。有時(shí)候他可能不是很滿意自己的文章，但這個(gè)部分是他可以更深更多去探索的部分。而我就是欣賞他的寫(xiě)作能力，就這樣敲敲打打就寫(xiě)出來(lái)了。每次他的文章從公眾號(hào)發(fā)出，我都會(huì)贊賞，真是內(nèi)心對(duì)他的喜愛(ài)。

還記得跟一個(gè)朋友聊天，她說(shuō)：“有時(shí)候自己發(fā)一段朋友圈，也是很希望伴侶能給自己點(diǎn)贊?！?/span>當(dāng)下，我聽(tīng)到時(shí)認(rèn)為親密關(guān)系之間，這種互相的欣賞是真的很重要，不是說(shuō)成人就不需要這些美好的品質(zhì)，而是一直都需要。而且，這都是在原生家庭所缺失的部分，都會(huì)想要從親密關(guān)系里找回來(lái)。

但是，生命里有一種規(guī)律，就是你沒(méi)有的東西是無(wú)法給出去的。如果自己都沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)被欣賞的感覺(jué)，那確實(shí)很難投出欣賞的眼光。自己內(nèi)在有這些滿滿的東西，給出去就像是水在流動(dòng)一樣，不需要用力。

然而這種欣賞的能力在親密關(guān)系里能帶來(lái)很好的回應(yīng)，那就是彼此欣賞。就像禮尚往來(lái)，但那不是被教育出來(lái)的，而是彼此的一種流動(dòng)，愛(ài)的流動(dòng)。

再回到最初，在原生家庭缺失的，都想要在親密關(guān)系里找回來(lái)。這種感覺(jué)就像一個(gè)沒(méi)有被滿足的孩子，仰望著對(duì)方給予關(guān)注、欣賞、接納、喜愛(ài)和包容。但如果沒(méi)能察覺(jué)這是過(guò)去的一種缺失，確實(shí)就很容易指責(zé)對(duì)方不愛(ài)自己。然而對(duì)方也無(wú)法時(shí)時(shí)關(guān)注到你的需要。

所以，在成人世界的親密關(guān)系里，清楚的表達(dá)需求是多么的重要，清楚表達(dá)需求，就要能清楚知道自己的需求是什么？

每一次對(duì)伴侶升起的情緒，都是原本的愿望沒(méi)有滿足。然而，對(duì)方卻一次次的碰到你這個(gè)點(diǎn)，這時(shí)候就要學(xué)會(huì)關(guān)注自己，為什么每一次都在這個(gè)地方翻車。我們渴望對(duì)方重視我，渴望ta能關(guān)注我，欣賞我，包容我，接納我。

這些也許是小時(shí)候很少得到的，很少體驗(yàn)到的。

在親密關(guān)系里，只要清楚找到內(nèi)心的渴望和需求，都可以向?qū)Ψ饺ケ磉_(dá)。

如果你做了一個(gè)決定，對(duì)方想都沒(méi)想就否定你，也許我們的反應(yīng)是憤怒，被否定的憤怒。也許對(duì)方的人生經(jīng)驗(yàn)是這樣，動(dòng)不動(dòng)就遭到否定。但我們只要知道，我憤怒的背后渴望的是支持和肯定，那就明確的給對(duì)方表達(dá)，我渴望得到你的支持和肯定，如果這個(gè)決定對(duì)你來(lái)說(shuō)不太合適，那也請(qǐng)你談?wù)勀愕挠^點(diǎn)，而不是動(dòng)不動(dòng)就否定我。

也許對(duì)方不會(huì)改變，也許對(duì)方也會(huì)因?yàn)槟愕谋磉_(dá)而變得不一樣，也許ta也會(huì)去覺(jué)察，我為什么動(dòng)不動(dòng)就否定別人？而這種覺(jué)察就能給關(guān)系帶來(lái)美好的發(fā)展。

當(dāng)然，如果對(duì)方無(wú)感，也不會(huì)想要為你做一些改變，那這段關(guān)系也許會(huì)隨著一方的成長(zhǎng)而分開(kāi)。

那些在原生家庭缺失的部分，可以在親密關(guān)系重建和找回那些美好品質(zhì)，也有可能只是不停廝殺而不覺(jué)知。