你有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷？明明年初設(shè)定了很多目標(biāo)，比如說(shuō)要學(xué)習(xí)一門(mén)外語(yǔ)，要堅(jiān)持鍛煉，要提升自己的口才能力……可是耐不住“三分鐘熱度”，計(jì)劃制定還沒(méi)幾天就被擱置了。年末回看，只剩下當(dāng)初的熱情，卻永遠(yuǎn)無(wú)法達(dá)成。

你可能覺(jué)得是自己不夠自律，其實(shí)可能是你用錯(cuò)了方法?？赐炅丝的螤柟P記的發(fā)明者 [美] 沃爾特·鮑克剛剛再版的《如何在大學(xué)學(xué)習(xí)》這本書(shū)，我找到了讓目標(biāo)更容易實(shí)現(xiàn)的方法，那就是讓目標(biāo)計(jì)劃自己運(yùn)行起來(lái)。

簡(jiǎn)單說(shuō)，就是讓目標(biāo)計(jì)劃成為我們的一種日常的行為習(xí)慣，就像吃飯、睡覺(jué)一樣，能自發(fā)自動(dòng)地去完成，而不是強(qiáng)迫自己去做，或者強(qiáng)迫自己自律。

書(shū)中的內(nèi)容很豐富，分為打好基礎(chǔ)，獲取信息，保留信息和解釋信息四個(gè)部分，一共有14個(gè)章節(jié)。這是一本講述如何學(xué)習(xí)的書(shū)， “康奈爾筆記法”發(fā)明者沃爾特·鮑克親自執(zhí)筆，學(xué)習(xí)專(zhuān)家數(shù)十年心血總結(jié)，常春藤學(xué)霸親測(cè)有效，科學(xué)化、系統(tǒng)化，可復(fù)制、可驗(yàn)證，是一本學(xué)霸訓(xùn)練養(yǎng)成手冊(cè)。

我自己從第一章開(kāi)始，就被書(shū)中的內(nèi)容深深吸引。書(shū)中介紹了超級(jí)多的小方法，來(lái)幫助我們學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)和提升學(xué)習(xí)效率，從實(shí)用性上來(lái)說(shuō)不僅適用于大學(xué)生，任何年齡段的人讀完都會(huì)有所啟發(fā)。

整本書(shū)中我個(gè)人非常有感觸的就是“打好基礎(chǔ)”這一部分。有句諺語(yǔ)講：羅馬不是一天建成的。在建設(shè)的過(guò)程中，一定會(huì)有很多很多的細(xì)節(jié)需要注意，但是我認(rèn)為最重要的，是首先要明確“建立羅馬”這個(gè)目標(biāo)，并且能夠設(shè)計(jì)出合理且科學(xué)的建造計(jì)劃。

一、確定清晰的個(gè)人目標(biāo)

目標(biāo)，就是我們做事要去往的方向，這個(gè)方向只能自己去制定。目標(biāo)的制定不是隨意而為，必須要認(rèn)真嚴(yán)謹(jǐn)?shù)貙?duì)待，并且目標(biāo)就是你想要做到的結(jié)果。通過(guò)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，你就會(huì)清楚的知道自己做到了。

1. 選擇對(duì)你有意義的目標(biāo)

很多人會(huì)跟隨大流去做一些事情，但是因?yàn)樽约簝?nèi)心不明白目標(biāo)的意義，所以無(wú)法長(zhǎng)久堅(jiān)持，總是會(huì)半途而廢。所以作者在書(shū)中首先告訴我們，要選擇對(duì)自己有意義的目標(biāo)，這樣才能為生活注入更多的意義。

同時(shí)想讓自己的生活更加有意義，一定要抵抗從眾心理，要去保持自己的獨(dú)立性，找到能夠有很多動(dòng)力去實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，否則你很難堅(jiān)持去完成目標(biāo)。

2. 設(shè)定切合實(shí)際的目標(biāo)

朋友小A想提高英語(yǔ)成績(jī)，但是不知道具體怎么制定目標(biāo)，只是想著要學(xué)好，結(jié)果一年后還是沒(méi)開(kāi)始學(xué)習(xí)。后來(lái)她修改了目標(biāo)，每天背5個(gè)英文單詞，一年后她背會(huì)的英文單詞遠(yuǎn)超3000個(gè)。

案例所示也驗(yàn)證了書(shū)中的方法，設(shè)定目標(biāo)一定要具體，這樣才更容易去實(shí)現(xiàn)。明確目標(biāo)后，我們能清晰的知道自己將要去往的目的地，每走一步都會(huì)離目標(biāo)更近一些，這樣的目標(biāo)在實(shí)踐中也更容易實(shí)現(xiàn)。

二、制定自動(dòng)的個(gè)人計(jì)劃

關(guān)于如何制定個(gè)人計(jì)劃這件事，不是一成不變的，而是可以隨著不斷靠近目標(biāo)，進(jìn)行靈活的調(diào)整。制定好目標(biāo)計(jì)劃后，也不需要刻板地執(zhí)行，而是要給自己留下一些呼吸的空間，以便自己在目標(biāo)有變時(shí)及時(shí)做出調(diào)整。

具體怎么制定計(jì)劃呢？給大家分享兩個(gè)書(shū)中的方法。

1. 根據(jù)障礙制定計(jì)劃
當(dāng)我們有了一個(gè)目標(biāo)之后，不妨想象下自己完成目標(biāo)后的畫(huà)面，這叫做“目標(biāo)的心里對(duì)照”，完成這一步之后，你就能自然的找到目前和之后的差距。

在這個(gè)完成目標(biāo)的過(guò)程中，可能會(huì)有哪些障礙，那么這些需要你去解決的問(wèn)題，就是你計(jì)劃的起點(diǎn)。把這些問(wèn)題一一列出來(lái)，之后逐一配上解決方案，這就是你的計(jì)劃。

2. 讓計(jì)劃自動(dòng)運(yùn)行

如果想高效率地完成你的目標(biāo)，就不能讓大腦超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，所以作者提到要讓大腦休息，可以讓計(jì)劃自動(dòng)運(yùn)行，或者是將其外包。

外包，就是將一些計(jì)劃選項(xiàng)從你的大腦中取出，放入某個(gè)清單中，或日程表中，用提醒的方式明確進(jìn)度。

那如何讓計(jì)劃也能如此自動(dòng)運(yùn)行？你是否有這樣的經(jīng)歷，每天晚上睡覺(jué)之前，就會(huì)自動(dòng)去洗漱，哪天不洗腳就會(huì)覺(jué)得不舒服，而這些行為并不需要你通過(guò)意志力來(lái)執(zhí)行。

除了養(yǎng)成習(xí)慣外，還有一個(gè)概念“執(zhí)行標(biāo)志”你需要了解。簡(jiǎn)單說(shuō)，“一到睡覺(jué)”的時(shí)間和行為就是一個(gè)執(zhí)行標(biāo)志，有了這個(gè)你會(huì)自發(fā)的去完成洗漱這件事。

同樣如果你在制定計(jì)劃的過(guò)程中，提前設(shè)定好了執(zhí)行標(biāo)志，這時(shí)候計(jì)劃自動(dòng)運(yùn)行的概率就會(huì)大幅提升。

三、立刻采取有效的行動(dòng)

當(dāng)我們制定了明確的目標(biāo)和計(jì)劃后，接下來(lái)要做的一件事就是立刻采取行動(dòng)。否則再牛逼的計(jì)劃，也會(huì)失去意義。但是如何能堅(jiān)持行動(dòng)，直到完成目標(biāo)呢？

1. 獲取并保存動(dòng)力

閨蜜小劉對(duì)保持做事動(dòng)力這塊頗有心得，她的秘訣就是把大目標(biāo)不斷分解成小目標(biāo)，每完成一個(gè)就會(huì)給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)。這個(gè)方法我覺(jué)得特別好，既能夠不斷向目標(biāo)靠近，同時(shí)又能獲得持續(xù)前進(jìn)的動(dòng)力。

除此之外，使用心里對(duì)照，用計(jì)劃完成后的情景去激勵(lì)自己，也是一個(gè)找到做事動(dòng)力的好方法。在目標(biāo)完成之后，一定要去慶祝自己的成功，不斷增強(qiáng)做事的動(dòng)力，激勵(lì)自己更好的去完成更多目標(biāo)。

2. 保持專(zhuān)注

書(shū)中有句話(huà)“專(zhuān)注就是聚焦思考”我非常認(rèn)同，在紛繁復(fù)雜的社會(huì)中，專(zhuān)注是一種難能可貴的品質(zhì)。作為一本干貨滿(mǎn)滿(mǎn)的工具書(shū)，書(shū)中給出了很多的如何保持專(zhuān)注的方法，在這我分享其中兩個(gè)自己非常有啟發(fā)的方法。

一種是選擇適合的地方去學(xué)習(xí)，自己主動(dòng)將外部干擾，聲音干擾等縮減到最小，并關(guān)閉網(wǎng)絡(luò)，讓自己盡可能地不被打擾，能夠在特定空間內(nèi)只專(zhuān)注于做一件事。

另一種可以用打鉤（√）并注明原因的方式來(lái)“對(duì)抗神游”，很多人在學(xué)習(xí)的過(guò)程中很容易分心，或者不知道怎么回事腦子就去想別的事情。

每當(dāng)發(fā)生這種情況，就在紙上打個(gè)√，并注明原因，時(shí)間久了這種情況就會(huì)減少，增加個(gè)人的專(zhuān)注度。方法很簡(jiǎn)單，大家也可以自己去嘗試下。

3. 將理論付諸實(shí)踐

如何實(shí)現(xiàn)目標(biāo)計(jì)劃的制定？六個(gè)步驟幫你順利完成。

第一步：頭腦風(fēng)暴，列出自己想要去實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)；

第二步，將目標(biāo)的目的地和起點(diǎn)視覺(jué)化，想象達(dá)成后的情景；

第三步，列出障礙，找到你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的起點(diǎn)；

第四步，根據(jù)找出的障礙制定計(jì)劃；

第五步，讓計(jì)劃自動(dòng)運(yùn)行或者將其外包，在設(shè)定過(guò)程中記得找到“執(zhí)行標(biāo)志”；

第六步，重復(fù)第四、第五兩個(gè)步驟。

要明白，目標(biāo)制定之后是可以修改的，只要你經(jīng)過(guò)慎重思考，確定有修改的必要，就可以去執(zhí)行修改的命令，并讓自己的新計(jì)劃也能自動(dòng)的去運(yùn)行。

寫(xiě)在最后

這本書(shū)的最終目標(biāo)是為你提供各種工具、技巧和系統(tǒng)，幫助你武裝自己。換句話(huà)說(shuō)，就像拉爾夫·沃爾多·愛(ài)默生所說(shuō)的：“一個(gè)人可以給予另一個(gè)人最好的服務(wù)就是啟迪他幫助自己?！?/p>

在我這篇文章中寫(xiě)到的，只是書(shū)中關(guān)于“專(zhuān)注實(shí)現(xiàn)目標(biāo)”的這個(gè)章節(jié)，除此之外，這本書(shū)中還具體講了“如何有效利用時(shí)間”、“怎樣更聰明的閱讀”、“怎樣正確高效記筆記”、“怎樣順利通過(guò)考試”等對(duì)大學(xué)生非常實(shí)用的內(nèi)容。

無(wú)論是將要讀大學(xué)或者正在讀大學(xué)的人，還是職場(chǎng)人士，社會(huì)人士等，如果時(shí)間精力允許的情況下，都希望你們能來(lái)讀一讀這本干貨滿(mǎn)滿(mǎn)的學(xué)習(xí)工具書(shū)，學(xué)會(huì)其實(shí)一兩個(gè)方法，都可能會(huì)對(duì)你的行為習(xí)慣產(chǎn)生影響和改變！

最后以書(shū)中的一段話(huà)來(lái)作為結(jié)尾：“大學(xué)不是努力的終點(diǎn)，而是終身學(xué)習(xí)的起點(diǎn)。掌握了真正有效的學(xué)習(xí)法，人人都能成為人生的學(xué)霸。”