剛畫的圖，雖然有點low，將就看吧  。(￣_,￣ )。

      重點，我們必須要知道時間就是海綿，否則，我下面說的都沒用

　　奮斗和健康的平衡，考驗的是個人時間的合理分配問題。

　　同樣的時間，同樣的工作，不同的人來做，時間管理強的，下午6點就能下班，而時間管理差的，估計晚上9點都還沒做完。

所以，我下面所說的內(nèi)容，是建立在你能夠有時間規(guī)劃的前提下來進(jìn)行的，否則我給出的建議，對你來說都是空話。

　　奮斗和健康，就相當(dāng)于天平的兩端。

　  當(dāng)你選擇奮斗時，那么健康的那一端必然需要加重。

　  如果你是一個創(chuàng)業(yè)者，每天996，那么你就要想辦法在健康上也要增加一定的重量，否則難以平衡。

　　以下是我給出的幾點建議，針對的是正處于奮斗，經(jīng)常996的人。

一、體檢

　　1、每年3次體檢，既然是奮斗，時間肯定是比較少的，但體檢的時間肯定不能省，況且體檢一次的時間也非常短，可以網(wǎng)上預(yù)約。

　　體檢的原因就是能夠隨時清楚自己的狀況。

二、運動

　　2、隨時隨地做俯臥撐，不要說沒時間，做俯臥撐才花你多少時間。

　　3、上班用快走加跑的形式，隨時隨地的運動，只要你想健康，任何時間都可以抽出來，時間就是海綿，擠一擠都會有，不要用奮斗的借口來說自己沒時間。

　　4、站著工作

　　很多時候我們都是坐著，但是久坐帶來的危害可以說是非常大的，工作忙的時候基本沒有時間去上廁所，所以坐久了就直接改站著工作，會極大的降低患病風(fēng)險。

　　5、即便是996也會有放假的時候，就在放假的那天，去運動吧，給你的健康加重，很多人在工作上猝死，原因都是因為缺少運動。

二、健康食物

　　6、多吃健康的食物，很多人經(jīng)常加班，外賣還非要去點那些炸雞薯條之類的，這不是明知故犯嗎？所以從現(xiàn)在起，外賣就點一些不是高熱量的食物，如粥、米飯、面、餃子、粽子、燒麥之類的。

　　7、多買點水果。放在家里面，也帶點去公司，上班的時候可以吃，每天下班后也可以吃，從而增加一些維生素。

　　8、每天一杯溫牛奶，增加腸胃蠕動，促進(jìn)血液流通。

三、精神減壓

　　8、冥想。一定要學(xué)會冥想，每天15分鐘的冥想能夠迅速的恢復(fù)體力，并且緩解大腦的壓力，很多世界著名企業(yè)家都有冥想的習(xí)慣，扎克伯格、比爾蓋茨、喬布斯、馬云等，可以說這是非常強大的技能，但是卻很多人會忽略了它。

　　冥想方法很簡單，就是雙腿盤坐，全身放松，雙眼微閉，把注意力集中在呼吸上，用鼻孔感受自己的呼吸。

　　每天15分鐘，堅持一段時間后，就能感受到自己的壓力以及情緒得到了穩(wěn)定改善。

　　9、購買減壓的玩具，我自己就買過一個減壓的玩具，沒事的時候拿在手上玩一玩，能夠緩解一下精神壓力。

　　10、早上起來后，洗個熱水澡，能夠很快的使自己清醒過來，有更好的精神面對一整天的工作。

　　11、中午可以打瞌睡10-15分鐘，打瞌睡可以非常快的恢復(fù)體力的，但是不要超過30分鐘，否則就會進(jìn)入深度睡眠，整個人就會非常困。

　　12、早睡可以很好的減輕大腦的壓力，如果無法早睡就多運動。

　　以上就是我所總結(jié)的健康四個方面，分別為體檢、運動、健康食物、精神減壓。

總結(jié)：

　　時間就是海綿，只要你擠一擠都會有時間出來，比如午飯時間，上廁所的時間，上下班的時間，節(jié)假日時間，等都是可以適當(dāng)抽一些出來的，所以不要說自己沒時間了。

　　很多人不僅僅是996，更有117，只要合理的分配時間，就可以達(dá)到奮斗和健康的同衡，很多時候這個平衡，就是靠個人的時間管理來規(guī)劃的，如果你不能有很好的時間管理能力，那么想要達(dá)到平衡，就要思考如何去管理時間了，把時間用到最恰當(dāng)?shù)牡胤健?/p>

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