 目前防疫抗疫，人人有責(zé)，注意養(yǎng)生尤為重要，故介紹已下幾種方法： 1、
調(diào)整情緒
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“喜怒不節(jié)則傷臟”“心動(dòng)則五臟六腑皆搖”。焦慮、急躁等不良情緒，會(huì)使人免疫力下降?！夺t(yī)鈔類編》說(shuō)：“養(yǎng)心則神凝，神凝則氣聚，氣聚則形全?！痹谝咔槌B(tài)化防控形勢(shì)下，我們要注重保持平常心，善于管理好自己的情緒，做到心中不亂，這樣才能達(dá)到“精神內(nèi)守，病安從來(lái)”。
2、 順時(shí)起居運(yùn)動(dòng) 《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)四季順時(shí)起居養(yǎng)生作了明確要求，目前仍處于冬季，應(yīng)“早臥晚起，必待日光”，立春后則“夜臥早起”。運(yùn)動(dòng)上，冬季以“藏”為主，多靜少動(dòng)，可選擇太極拳、八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，立春后可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。 3、 藥茶調(diào)體 對(duì)脾胃虛弱、衛(wèi)氣不固、濕氣偏重者，可飲用代茶飲以健脾祛濕、益氣固表。可取生黃芪10克、炒薏苡仁30克、陳皮5克，加水適量，煮開(kāi)，堅(jiān)持飲用1~2周。黃芪味甘、性微溫，歸脾、肺經(jīng)，有健脾補(bǔ)肺、益氣固表之效。薏苡仁味甘淡，有健脾、補(bǔ)肺的功效，《本草新編》謂“薏仁最善利水，不至損耗真陰之氣”。陳皮味辛苦、性溫，歸脾、肺經(jīng)，可健脾和胃、行氣寬中。 4、佩戴香囊辟疫 香囊辟疫是中醫(yī)防疫的一大特色，可選用清代醫(yī)家吳師機(jī)《理瀹駢文》的辟瘟囊組方，兼顧六經(jīng)治法，藥用羌活、大黃、柴胡、蒼術(shù)、細(xì)辛、吳茱萸，上藥等量打粗粉，做香囊， 7天更換1次。置于室內(nèi)通風(fēng)處或佩戴胸前，夜晚置于枕旁，有花粉、香水過(guò)敏者慎用，并注意防止兒童誤食。 5、 飲食調(diào)理，既可滿足味蕾享受，又能達(dá)到防病治病，現(xiàn)推薦幾款食藥膳供選用。 菠菜 味甘、性涼，歸胃、大腸經(jīng)，《本草綱目》言其有“通血脈，開(kāi)胸膈，下氣調(diào)中，止渴潤(rùn)燥”功效，可緩解當(dāng)前部分人因燥氣導(dǎo)致的口舌潰瘍、口唇蛻皮、皴裂、皮膚干燥、大便干結(jié)等情況。菠菜可炒雞蛋、做湯、涼拌。需要提醒的是，菠菜含有草酸，應(yīng)焯水去澀。 蓮藕 味甘、性寒，歸經(jīng)心、脾、胃、肝、肺經(jīng)，生吃有清熱生津之妙，煮熟性轉(zhuǎn)溫，能健脾開(kāi)胃，主補(bǔ)五臟，《滇南本草》認(rèn)為：“多服潤(rùn)腸肺，生津液”，可以補(bǔ)肺潤(rùn)燥。蓮藕可煮熟蜜汁佐食，亦可煲湯食用。 韭黃 味辛、性溫，入肝、胃、腎經(jīng)，具有溫中開(kāi)胃、補(bǔ)腎助陽(yáng)等功效，含有的揮發(fā)油不單能疏調(diào)肝氣，還具有生發(fā)之性，順應(yīng)春陽(yáng)生發(fā)，立春后可經(jīng)常食用。韭黃還能為人體補(bǔ)充豐富植物蛋白和微量元素鐵以及天然多糖和磷等營(yíng)養(yǎng)成分。韭黃可炒雞蛋、炒肉絲。 豆豉 性平、味咸，歸胃經(jīng)，可疏風(fēng)解表、清熱除濕、除煩宣郁，還可預(yù)防流感，葛洪《肘后方》有載治療感冒的蔥豉湯方。豆豉可蒸排骨、炒生菜。 五味子豬肚煲 豬肚250克（焯水切條），五味子50克，杜仲50克，生姜5片，大棗10個(gè)，蔥段適量，煲湯。豬肚味甘、性微溫，歸脾、胃經(jīng)，補(bǔ)虛損，健脾胃。五味子味酸、性溫，歸肺、心、腎經(jīng)，有益氣生津、補(bǔ)腎寧心、補(bǔ)益五臟的功效。杜仲味甘、性溫，歸肝、腎經(jīng)，補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨。這兩味藥都是辛年司天方五味子湯所含藥物。生姜味辛性溫，既可調(diào)味，有取其性味功效。符合這一時(shí)段“以辛補(bǔ)之，以酸瀉之，以甘緩之”運(yùn)氣調(diào)攝原則。 |
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來(lái)自： 憩苑 > 《新冠病毒肺炎診療》
