今天帶來了大家期待的腎虛功法！每天堅持練習(xí)，男人補腎益精壯陽，女人溫腎納氣滋陰，簡單易學(xué)效果好～

八段錦第六式：兩手攀足固腎腰

第一個動作:兩腿挺膝伸直站立，同時，兩掌指尖向前，兩臂向前、向上舉起，肘關(guān)節(jié)伸直，掌心向前，目視前方。

第二個動作：兩臂屈肘，兩掌下按于胸前，掌心向下，指尖相對。

第三個動作：兩臂外旋，兩掌心向上，隨之兩掌掌指順腋下后插。

第四個動作：兩掌心向內(nèi)沿脊柱兩側(cè)向下摩運至臀部，隨之上體前俯，沿腿后向下摩運，經(jīng)腳兩側(cè)至于腳面，抬頭目視前下方，動作略停。

第五個動作：兩掌沿地面前伸，隨之用手臂帶動上體立起，兩臂肘關(guān)節(jié)伸直上舉，掌心向前。

該式一上一下為一次，共做六次。做完六次后兩腿膝關(guān)節(jié)微屈，同時兩掌向前下按至腹前，掌心向下，指尖向前，目視前方。

動作要點

這一式的動作要點是：兩掌向下摩運要適當(dāng)用力，至足背時松腰、沉肩、兩膝挺直，向上起身時手臂要主動上舉，帶動上體立起。

錯誤與糾正

易犯的錯誤是：兩手向下摩運時膝關(guān)節(jié)彎曲、低頭，向上起身時,起身在前,舉臂在后。

正確做法是：兩手向下摩運時不要低頭，膝關(guān)節(jié)伸直。向上起身時要以臂帶身。

功法作用

“兩手攀足固腎腰”通過大幅度前屈后、伸可刺激脊柱、督脈以及陽關(guān)、委中等穴，有助于防治生殖泌尿系統(tǒng)的一些慢性病，達(dá)到固腎、壯腰的目的。通過脊柱大幅度的前屈、后伸,可有效發(fā)展軀干、前后身軀脊柱肌群的力量與伸展性，同時,對于腰部的腎、腎上腺、輸尿管等器官有良好的牽拉、按摩作用，可以改善其功能，刺激其活動。

對此內(nèi)容感興趣，可以聯(lián)系代博士助理：18513354655（微信同號）