?最近，女刊瘦美人愛上了一種水果——無花果，因為它的甜度適中，對女性特別好，也很有助于減肥，這個季節(jié)正好吃它，很方便買到，所以推薦給瘦司寶寶們！吃多了蘋果、火龍果，不妨換成無花果吧！

吃無花果有什么好處

1.有利于補充鉀元素無花果中含有豐富的鉀元素，每百克里能夠含有212mg的鉀元素。夏天人體會隨著汗液的流失，流失大量鉀元素。鉀在機體內(nèi)可以在一定程度上促進鈉成分的排出，當高血壓人群吃鹽過多時，鉀就是一個很好的調(diào)節(jié)物質(zhì)，進而穩(wěn)定好體內(nèi)的血壓水平。

2.營養(yǎng)豐富，消除疲勞，抗衰老無花果富含膳食纖維、鈣、銅、鎂、錳、鉀、維生素K等多種有益人體的物質(zhì)，還含有多種抗氧化劑、黃酮和多酚，含有豐富的氨基酸（18種）、對抗白血病和恢復(fù)體力，消除疲勞有很好的作用。阿拉伯糖和半乳糖，對抗衰老有一定作用。

3.分解脂肪，緩解便秘，有助于減肥減肥期間食用無花果，有降低膽固醇、分解脂肪、緩解便秘、減少饑餓感的作用，其含有豐富的酶類，以蛋白質(zhì)分解酶最多，其次是脂肪酶，淀粉酶，超氧化岐酶（SOD）等，用其果實作飯后水果，有助于消化的良好效果。含有富含食物纖維，其中的果膠和半纖維素吸水膨脹后能吸附多種化學物質(zhì)，使腸道內(nèi)各種有害物質(zhì)被吸附排出，凈化腸道，潤腸通便，從而達到減肥瘦身的效果。

無花果食譜 讓你天天瘦

無花果雪梨茶

材料：雪梨1個、無花果4顆、洛神花5g

做法：將無花果和雪梨切塊與洛神花一起放入鍋中加水 大火燒開后，轉(zhuǎn)小火燉40-60分鐘，加入適量冰糖即可。

女刊瘦美人解析：促消化甩油膩，無花果中含有豐富的氨基酸、對抗血液疾病很有效果，熱量較低有明顯飽腹作用。雪梨有清熱滋養(yǎng)和降低血壓的作用，從而控制油肥胖引起的三高疾病。

無花果菱角薏米粥

材料：無花果10顆，菱角60克(研末)，薏米60克，粳米100克。

做法：將粳米、無花果、薏米加水煮粥，待粥煮至濃稠時再加入菱角粉，稍煮一會兒即可食用。

女刊瘦美人解析：薏米有除濕利水、消腫，此方還有健脾理氣、排毒養(yǎng)顏良效、能幫助糖原的增加，降低饑餓感，從而減少熱量的攝入。

無花果紅蘿卜瘦肉湯

材料：無花果4-6顆，紅蘿卜1根，瘦肉200-300克，鹽，清水3-4碗

做法：

1.紅蘿卜洗凈去皮，切成小塊，豬肉切成大塊。(豬肉最好放開水里燙下，去掉血水)

2.把洗凈的無花果，紅蘿卜，豬肉放進砂鍋里，加清水3-4碗。

3.大火燒開10分鐘后，轉(zhuǎn)小火再煮40-50分鐘。加鹽調(diào)味就 可熄火。

無花果汁

材料：無花果200g、清水350g、蜂蜜適量。

做法：

1.無花果洗干凈去皮，切成大塊。

2.放入電燉鍋中，正常程序五個小時即可，喝的時候調(diào)入蜂蜜。

女刊瘦美人提示：蜂蜜要等無花果汁放到溫熱才能調(diào)入，溫度太高會損失蜂蜜中的營養(yǎng)。

無花果綠豆湯

材料：綠豆100g，無花果片35g，白糖15g

步驟：無花果片入鍋，將綠豆洗凈入鍋，加清水煮至綠豆粑爛，挑出無花果片，加白糖推勻，起鍋即成。

女刊瘦美人：清熱解毒，生津止渴，降脂、利尿。

無花果番茄湯

原料：無花果片40g，番茄250g，雞精、鹽適量

步驟：番茄用沸水燙后，去皮，切成厚片，凈鍋內(nèi)放清水、無花果，煮15分鐘后，打渣，加鹽、番茄片、雞精，燒沸起鍋即成。

女刊瘦美人：健胃消食，清熱生津，降脂涼血。

女刊瘦美人祝瘦司寶寶們都能擁有一個S好身材！周末快樂！

治病原則：

見效不是目的，治愈才是根本。