楊振鐸宗師總結(jié)了一個(gè)關(guān)于習(xí)練楊氏太極拳對(duì)上肢要求的《二十字口訣》，即“抻出肘尖，空出胳肢窩。肘尖拽膀尖，連手腕，帶手指。”這雖然指的是上肢各個(gè)部位，但能起到由此及彼的連鎖反應(yīng)。

正是由于上肢的活動(dòng)，牽動(dòng)了含胸拔背，引發(fā)了松腰、松胯，實(shí)現(xiàn)了由腳而腿而腰，節(jié)節(jié)貫穿等要領(lǐng)的內(nèi)在聯(lián)系及相互結(jié)合。《太極拳論》曰：“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指?！薄靶斡谑种浮本褪钦f(shuō)上肢、手指是練拳時(shí)外在表現(xiàn)的主要部位。看習(xí)練者上肢、手指的動(dòng)作正確與否，就能更好地檢驗(yàn)其是否做到了“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰”。習(xí)練者認(rèn)真體驗(yàn)“抻”、“空”、“拽”、“連”、“帶”引發(fā)的勁感，練拳時(shí)常常能取得較好的效果。

在太極拳練習(xí)中應(yīng)該身法帶動(dòng)步法與手法。三者在練習(xí)中是相互支持又相互制約的關(guān)系。變換步法時(shí)，身法會(huì)影響步法的落點(diǎn)及手法變化線路。兩腳落地后，步法又會(huì)影響身法及手法位置。手法表現(xiàn)未隨身而動(dòng)，就會(huì)影響身法及步法位置。習(xí)練時(shí)要細(xì)心體會(huì)三者的聯(lián)系。

導(dǎo)師簡(jiǎn)介

楊氏太極拳第五代嫡傳人

楊斌

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