最近花了兩周時(shí)間才讀完《終身學(xué)習(xí)》這本書。書中作者用了1年的時(shí)光、旅行10萬公里、花費(fèi)50萬美元為大家講述了哈佛和斯坦福不會(huì)教給你的人生六堂必修課。從健康、情緒、思維、關(guān)系、事業(yè)和財(cái)富六個(gè)方面幫助大家更好地踏上屬于自己的英雄征途，去打敗路途中的一個(gè)個(gè)“惡龍”，最終都能在自己的人生征途中圓滿、成功。

讀后最大的感受就是：一個(gè)人無論處在社會(huì)的哪個(gè)階層，都應(yīng)該將終身學(xué)習(xí)作為自己的長期目標(biāo)和人生導(dǎo)向；要認(rèn)清自己的舒適區(qū)及邊界，并勇于打破；要直面自己當(dāng)前存在的問題，并想盡辦法去學(xué)習(xí)、去解決。在走向成功的路途中，要付諸行動(dòng)，要長期堅(jiān)持，要將學(xué)習(xí)變成一種習(xí)慣，要把每一個(gè)困難和失敗都看成人生路上的一次成長和進(jìn)步的基石。

作者從六個(gè)方面為大家開啟了終身學(xué)習(xí)的課程，今天先跟大家聊聊有關(guān)個(gè)人成長的三個(gè)方面：健康、情緒、思維。

-01- 健康

什么才是真正的健康？簡單地講：健康就是有充沛的能量，能保證我能做自己想做的事情。

從某種意義上講，信息時(shí)代反倒加速了人們對(duì)健康的透支。一方面，人們用更多的時(shí)間和精力去創(chuàng)造更多的業(yè)績，獲取更大的成功；另一方面，人們又將節(jié)省下來的時(shí)間和精力更多的用在消費(fèi)、娛樂等方面，忽略了對(duì)自身的挖掘和鍛煉。

因此，很多人每天的狀態(tài)就是—事情多、吃得亂、不專注、睡不好，特別像一張“壞唱片”，同樣的話、同樣的內(nèi)容，總是到不了結(jié)尾就又重頭開始了。“身體是革命的本錢”，為了獲取成功把本錢都輸光了，還有什么意義呢？

于是，作者制定了在健康方面想要達(dá)到的目標(biāo)：

·改善飲食，從好的食物，好的營養(yǎng)中獲得好的能量；

·有一個(gè)科學(xué)的健身運(yùn)動(dòng)規(guī)劃，能夠適應(yīng)忙碌的生活；

·改善睡眠質(zhì)量，獲得精力充沛的良好感覺；

·防患于未然，提高對(duì)疾病的預(yù)防能力。

書中對(duì)什么是好的食物，一份健康的食譜應(yīng)該遵循的“七三原則”，一日五餐如何安排，如何挑選適合我們的運(yùn)動(dòng)，不斷打破身體的極限，怎么才能高效的運(yùn)動(dòng)以及如何調(diào)控自己的睡眠，激發(fā)自己潛能等，都有很詳細(xì)的介紹，大家有空可以去拜讀一下。

至于我自己讀完最大的感受則是：如今的時(shí)代，我們太不把健康當(dāng)回事了。飲食不規(guī)律、熬夜打游戲刷視頻、找各種理由拒絕運(yùn)動(dòng)等等幾乎成了每個(gè)人的常態(tài)。我們總是仗著自己年輕身體好，就毫不在意地消耗自身儲(chǔ)備的能量，還不以為然地認(rèn)為都是小意思。

其實(shí)不管是身邊還是網(wǎng)絡(luò)上，年紀(jì)輕輕因飲食、作息等原因，身體出現(xiàn)問題的人比比皆是，仔細(xì)了解就會(huì)覺得細(xì)思極恐，很多惡習(xí)都是普遍現(xiàn)象，如果始終不引起注意的話，終有一天，我們的身體將會(huì)為我們的行為買單。

作者將健康放在全書的第一章節(jié)，那就意味著，健康是我們開啟終身學(xué)習(xí)的第一步，在漫漫人生路上，先把身體照顧好了，你才有精力、有能力去克服重重障礙，否則，一切都是0。

-02- 情緒

這一部分，作者教大家從人類的微表情及肢體動(dòng)作去解讀情緒，講述人類大腦—爬行動(dòng)物腦”及“智人腦”的工作機(jī)制，真正的情商是什么，如何進(jìn)行“情緒察覺”，找到“情緒誘因”，擺脫負(fù)面情緒，改寫人生腳本等等。

在這里，我重點(diǎn)想講講情商的問題。什么是情商？很多人可能會(huì)跟我給出一樣的答案，情商就是處理人際關(guān)系的能力，甚至將情商高與人際交往能力強(qiáng)劃上等號(hào)。而真正的情商并非看起來這么簡單，它是一種情緒智力，也就是說，情商的核心意義是圍繞著情緒本身而展開的。具體來說，情商包括六個(gè)方面：

第一、能對(duì)自己的情緒有一定認(rèn)知，尤其是當(dāng)它正在發(fā)生的時(shí)候；

第二、如何管理自己的情緒；

第三、如何觀察和識(shí)別他人的情緒；

第四、如何讓自己有足夠的動(dòng)力去專注地做一件事情；

第五、如何管理和協(xié)調(diào)他人的情緒；

第六、如何處理群體關(guān)系。

由此看來，一個(gè)高情商的人，一定是一位情緒的掌控者，能很好地管理和調(diào)控自己的情緒，也能管理和協(xié)調(diào)他人的情緒。

你有沒有情緒失控的時(shí)候？有沒有因?yàn)橐患?，全身發(fā)抖，大喊大叫甚至幾乎咆哮的時(shí)候？有沒有傷及無辜、將自己的壞情緒遷怒于他人的時(shí)候？我想你一定會(huì)有！

那么當(dāng)我們的壞情緒即將起來的時(shí)候，“情緒察覺”就變得非常重要，而這也需要我們不斷的觀察和練習(xí)才能達(dá)到駕輕就熟的地步。

林則徐曾說過這么一句話讓我印象深刻：如果是我錯(cuò)了，我憑什么生氣？如果是別人錯(cuò)了，我為什么生氣？的確，人生世事，無非這兩種情況。如果是我錯(cuò)了，那我就積極改正，確保自己下次不再因?yàn)橥瑯拥氖虑樯鷼?；如果是別人錯(cuò)了，那更與我無關(guān)了，何必要拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己？

一個(gè)人，把脾氣發(fā)出來是本能，把脾氣收回去才是本事。

所以，當(dāng)我們意識(shí)到壞情緒即將出來的時(shí)候，不要恐懼，大膽地說出導(dǎo)致我們出現(xiàn)壞情緒的原因，然后正視這個(gè)問題，想想是否有改進(jìn)的辦法，是否可以重新設(shè)立我們的目標(biāo)，是否應(yīng)該重新制定方案，然后擇優(yōu)選取，以幫助我們?cè)谧羁斓臅r(shí)間內(nèi)消化負(fù)面情緒，緩解不適的心情。

什么時(shí)候，你能掌控自己的情緒了，你才有可能掌控自己的人生。

-03- 思維

這一部分，作者講得比較專業(yè)。比如：NLP如何影響我們的情緒，如何把自己鍛煉成一個(gè)會(huì)講故事的人，如何跳出自己思維的盒子，以及能平復(fù)心情的內(nèi)觀禪修是什么。

然而讓我比較有感觸的是“內(nèi)觀禪修”。也就是練習(xí)者需要每天練習(xí)長達(dá)10小時(shí)的內(nèi)觀——打坐，觀察呼吸，其余的什么都不做。

剛開始的時(shí)候，大腦里會(huì)出現(xiàn)各種亂七八糟的想法，而且長時(shí)間地打坐，會(huì)讓身體有諸多不舒服，比如腰痛、脖子緊、腳發(fā)麻等等。但是老師告訴大家：“人的腦海里會(huì)有各種念頭和想法，它來了，它也會(huì)走，會(huì)產(chǎn)生新的，也會(huì)很快消失。所以當(dāng)這些念頭或是想法出現(xiàn)之后，你不用阻止它，只要靜靜地觀察，觀察好之后再回到原點(diǎn)。比如你覺得背痛，那就細(xì)細(xì)觀察這個(gè)痛感。”

作者嘗試著去體驗(yàn)了一下，比如他覺得身體某處很痛，但是不去想為什么會(huì)痛，而是去觀察它，漸漸就會(huì)感覺到某一處的痛感消失了。對(duì)待腦海里的念頭也是如此，每當(dāng)大腦里出現(xiàn)其他的念頭，不會(huì)強(qiáng)行去控制，而是觀察這個(gè)念頭，過一段時(shí)間后就會(huì)自然而然地消失。

內(nèi)觀禪修帶給我最大的啟發(fā)就是：正視問題。在生活中，我們往往會(huì)被這些問題所困擾，克制雜念，雜念卻一個(gè)接一個(gè)地冒出來，控制情緒，卻越來越憋屈，最后適得其反。其實(shí)任何東西都不是永恒的，有起有伏，有生有死。因此，我們大可將這些影響正常生活的問題全部看成一個(gè)個(gè)小怪獸，什么都不做，只是去觀察它們，當(dāng)你目光足夠堅(jiān)定，它們自然會(huì)被嚇跑。

人的思維是可以決定情緒的，我們需要靜下心來觀察自己，觀察內(nèi)心，告訴自己，萬物皆有來去，這樣就更有機(jī)會(huì)獲得一種平和而安靜的力量。

不管我們?yōu)樽约涸O(shè)定了多么遠(yuǎn)大的目標(biāo)，也不管我們當(dāng)下的生活狀態(tài)如何，時(shí)刻守護(hù)健康，及時(shí)化解負(fù)面情緒，適時(shí)調(diào)整思維，保持平和，是我們每個(gè)人在人生路上必不可少的幾樣?xùn)|西。

人生就是不斷的升級(jí)打怪，只有當(dāng)你把自己調(diào)整到了一個(gè)最佳的狀態(tài)，并且堅(jiān)定信念，持續(xù)不斷的付諸行動(dòng)，在漫漫征途上，你才能活力滿滿，火力全開地打敗一個(gè)又一個(gè)小怪獸，才能歷經(jīng)九九八十一難，最終取得真經(jīng)。

征途漫漫，唯有奮斗，奮斗之前，請(qǐng)務(wù)必先好好愛惜自己。