  中醫(yī)的整體觀念認(rèn)為人與自然是一個(gè)整體。養(yǎng)生就需要順?biāo)臅r(shí)，飲食有節(jié)，起居有常。子午流注就是結(jié)合十二經(jīng)絡(luò)給我們講養(yǎng)生之道。  子時(shí)：23點(diǎn)-1點(diǎn)（膽經(jīng)，入睡，勿熬夜） 膽經(jīng)最旺，早點(diǎn)入睡可增強(qiáng)肝臟解毒功能，是身體休養(yǎng)及修復(fù)的開始，宜入眠。 △（足少陽(yáng)膽經(jīng)：從頭走足） 丑時(shí)：1點(diǎn)-3點(diǎn)（肝經(jīng)，愉快熟睡，藏血排毒） 宜在精神愉快下入眠，以免過度壓抑致氣血不暢。 △（足厥陰肝經(jīng)：從足走胸腹） 寅時(shí)：3點(diǎn)-5點(diǎn)（肺經(jīng)，深睡） 肺部功能欠佳者，在清晨時(shí)過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發(fā)作。 △（手太陰肺經(jīng)：從胸走手） 卯時(shí)：5點(diǎn)-7點(diǎn) （大腸經(jīng)，排泄） 由于人體血液精華較集中于大腸，因此大腸的蠕動(dòng)能力以這時(shí)段最有利于排泄。
△（手陽(yáng)明大腸經(jīng)：從手走頭） 辰時(shí)：7點(diǎn)至9點(diǎn)（胃經(jīng)，吃早餐，利消化） 吃早飯就如同'春雨貴如油”一樣金貴。
△（足陽(yáng)明胃經(jīng)：從頭走足） 巳時(shí)：9點(diǎn)至11點(diǎn)（脾經(jīng)，生血） 此時(shí)吸收早飯的營(yíng)養(yǎng)。脾主運(yùn)化，少吃生冷刺激很重要。
△（足太陰脾經(jīng)：從足走胸腹） 午時(shí)：11點(diǎn)-13點(diǎn)（心經(jīng)，小憩） 休息一會(huì)兒利于周身血液循環(huán)，利于消化午飯。 適度休息，不宜過久。
△（手少陰心經(jīng)：從胸走手） 未時(shí)：13點(diǎn)-15點(diǎn)（小腸經(jīng)，吸收營(yíng)養(yǎng)） 小腸的重吸收功能，吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個(gè)臟器。午飯要營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富一些。
△（手太陽(yáng)小腸經(jīng)：從手走頭） 申時(shí)：15點(diǎn)-17點(diǎn)（膀胱經(jīng)） 膀胱為腎之腑，均屬水，多補(bǔ)充水分，有助膀胱排除體內(nèi)廢物，以促進(jìn)泌尿系統(tǒng)的代謝。
△（足太陽(yáng)膀胱經(jīng)：從頭走足） 酉時(shí)：17點(diǎn)至19點(diǎn)（腎經(jīng)） 有利于貯藏一日的臟腑精華。腎經(jīng)是人體協(xié)調(diào)陰陽(yáng)、維持體內(nèi)水液平衡的主要經(jīng)絡(luò)，不宜過勞。
△（足少陰腎經(jīng)：從足走胸腹） 戌時(shí)：19點(diǎn)至21點(diǎn)（心包經(jīng)）清理心臟周圍的病邪，晚餐不宜過膩，餐后要休息，運(yùn)動(dòng)以散步的方式最好。以利入眠。
△（手厥陰心包經(jīng)：從胸走手） 亥時(shí)：21點(diǎn)-23點(diǎn)（三焦經(jīng)） 通百脈，人應(yīng)進(jìn)入睡眠，修養(yǎng)百脈生息。
△（手少陽(yáng)三焦經(jīng)：從手走頭） |
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