俗話說

春困秋乏夏打盹

這個季節(jié)不止大人們出現(xiàn)乏力犯困的現(xiàn)象

許多學生到了這個季節(jié)

也出現(xiàn)了上課愛犯困的現(xiàn)象

現(xiàn)在已經(jīng)成功進入秋乏模式了

再加上最近天氣轉涼

相信不少學生都是下面這種狀態(tài)

還有網(wǎng)友總結了

犯困時在課堂上自我掙扎的樣子

一上課就想睡覺原因有兩個方面：

Q1 個人因素

1) 昨晚睡眠質量不佳。

2) 身體原因

例如部分學生因為鼻炎而腦缺氧導致總是犯困。

3) 飲食

專家指出淀粉質促進睡眠。所以早餐午餐可以多攝取蛋白質，少吃飯、面條、土豆等淀粉質豐富的東西。一定的饑餓感也能使人保持清醒。

Q2 客觀因素

1) 噪音

例如風扇旋轉發(fā)出的低頻聲或者暖氣管道潺潺的水聲，都有催眠的效果。

2) 日光燈的頻率

頻率太低會讓人有閃爍感，也會導致人感覺疲勞。

3) 老師說話的語調(diào)

緩慢柔和的語氣同樣有催眠的效果。

4)空氣不流通

如果室內(nèi)沒有新鮮空氣大腦也會習慣性進入休眠狀態(tài)。

當學生精神振奮的時候，不僅神清氣爽，就連學習效率也會大大提高。小編幫大家總結了一些“斗困大法”。以下十個防止犯困的小妙招，容易上課犯困的同學一起來試試吧！

一 、每天運動

哪怕再忙，也要堅持鍛煉，籃球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳繩等等。運動能讓人精力充沛，也能讓人的思維、感覺和反應都變得更靈敏。

二 、起床后鍛煉5分鐘

這樣做不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現(xiàn)實。你只需花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果;要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。

三 、講究吃早餐

美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。

四 、養(yǎng)成喝水習慣

處于缺水狀態(tài)的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，課間休息時間也要適當補充水分，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”。

五、 坐有坐相

學生每天在教室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。

六 、學習張弛結合

下課休息時可以稍事休息，如出教室逛逛，出去上個廁所等等。

七 、多和樂觀的朋友聊天

樂觀、精力旺的朋友或同學人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。課間休息時，可以多和同學們聊聊天。

八 、補鐵

如果你體內(nèi)鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富的食物如動物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。

九、 芳香療法

可以放些香料在身邊，尤其是迷迭香、薄荷和姜，這些香料可以提神醒腦，增強記憶力，并且能治療頭痛偏頭痛。

十 、和陽光玩游戲

曬太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。課間休息的時候可以約上小伙伴到操場曬曬太陽。