【原】《重啟人生》：每一個(gè)受過(guò)傷的你，都可以成為更好的自己

虛度時(shí)光讀書(shū)吧 2021-01-14

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原生家庭成為近幾年的熱門(mén)討論話題，不管是現(xiàn)實(shí)事件還是影視書(shū)籍都廣有呈現(xiàn)。比如五年前曾轟動(dòng)一時(shí)的北大才子弒母案，比如熱播劇《都挺好》、《流金歲月》，比如書(shū)籍《原生家庭》、《療愈你的內(nèi)在小孩》等都有所涉及。

《重啟人生：如何走出原生家庭陰影》這本書(shū)就是關(guān)于如何走出原生家庭陰影的指導(dǎo)型書(shū)籍，本書(shū)由國(guó)家心理督導(dǎo)師、國(guó)家二級(jí)心里咨詢師金尚所著，她總結(jié)出一套系統(tǒng)的解決代際創(chuàng)傷的理論和方法，也是她親身實(shí)踐過(guò)的行之有效的療愈法。

《流金歲月》里，朱鎖鎖向閨蜜蔣南孫發(fā)出一個(gè)來(lái)自靈魂深處的疑問(wèn)：這個(gè)世界上有沒(méi)有一個(gè)完美的家？朱鎖鎖從小寄住在舅舅家，爸爸是個(gè)船員很久不回一次；蔣南孫家祖孫三代同堂，奶奶卻“重男輕女”，給她取“男孫”諧音的名字。所以這個(gè)世界上沒(méi)有完美的家庭，也不存在完美的個(gè)人，家是由個(gè)人組成，而且比個(gè)人加和更為復(fù)雜。

從原生家庭走出來(lái)的每個(gè)人，都或多或少會(huì)受傷，這是由于嬰兒初生時(shí)的軟弱無(wú)助，必然會(huì)經(jīng)歷各種考驗(yàn)。身體的饑餓寒冷，語(yǔ)言的缺乏沒(méi)有回應(yīng)，這些都會(huì)帶來(lái)痛苦的體驗(yàn)，嬰兒自有一套處理痛苦體驗(yàn)的方式，在成長(zhǎng)中也不斷反饋和投射這些處理經(jīng)驗(yàn)。如果在這個(gè)過(guò)程中，得到母親的正向反饋就能發(fā)展出承受痛苦的能力，也更有勇氣去探索世界。如果母親的反饋是拒絕、惱火或者焦慮，那么孩子對(duì)痛苦的體驗(yàn)也是抗拒，太頻繁就會(huì)造成創(chuàng)傷。所以每個(gè)長(zhǎng)大的孩子都?xì)v經(jīng)艱難。

金尚在《重啟人生》這本書(shū)里創(chuàng)造了一套代際創(chuàng)傷療法，分為五個(gè)階段，具有很強(qiáng)的實(shí)操性。第一個(gè)階段是：虛擬愛(ài)以重建安全感；第二個(gè)階段：臣服當(dāng)下以哀悼失落的童年。我覺(jué)得最重要的是前面兩個(gè)階段，萬(wàn)事開(kāi)頭難，要重建和告別尤其難。

一、虛擬愛(ài)以重建安全感

我們感覺(jué)到受傷，是因?yàn)闆](méi)有安全感，所以療愈的第一步就是重建安全感，而重建安全感需要愛(ài)。

書(shū)里提到一個(gè)經(jīng)典的恒河猴代母實(shí)驗(yàn)：一個(gè)安裝有奶瓶的鋼絲網(wǎng)做的假母猴，一個(gè)沒(méi)有奶瓶摸起來(lái)舒適柔軟的絨布假母猴。小猴子只有在吃奶的時(shí)候會(huì)在鋼絲網(wǎng)母猴身邊，其他時(shí)候都在絨布猴這里。如果把一些讓小猴感到恐怖的大蜘蛛、蟑螂等玩具和小猴放在一起，小猴子會(huì)依偎在絨布猴身邊，如果沒(méi)有絨布猴，它們?cè)俸ε乱矊幵釜?dú)自蹲在地上像個(gè)蘑菇，不會(huì)奔向鋼絲網(wǎng)母猴。金尚得出結(jié)論：愛(ài)是一種生理需要，是依戀、撫觸和擁抱。

沒(méi)有安全感是沒(méi)有得到足夠的愛(ài)，可是父母已經(jīng)造成過(guò)傷害，時(shí)光也不可能倒回。所以通過(guò)虛擬愛(ài)來(lái)重建安全感就顯得必要而可行。在這虛擬愛(ài)中，幻想一個(gè)安全的身體環(huán)境即母胎記憶。如果對(duì)曾經(jīng)感到受傷的事情難以忘懷，就把曾經(jīng)的故事改寫(xiě)成一個(gè)可以接受的溫馨的充滿愛(ài)的故事，然后再進(jìn)行生命的自我重建。

二、臣服當(dāng)下以哀悼失落的童年

不管遇到什么問(wèn)題，直面永遠(yuǎn)是最簡(jiǎn)單粗暴、直接有效的方式。魯迅說(shuō)，“真的勇士，敢于直面慘淡的人生，敢于正視淋漓的鮮血?！彪y的是有勇氣去直面，這勇氣得益于第一階段里愛(ài)的重建。