最近一段時間大伙在網(wǎng)上能看到多條年輕人猝死的消息1月1日，伴隨90后整個童年的《巴啦啦小魔仙》中美琪的扮演者孫僑潞，因心肌梗死導(dǎo)致猝死永遠(yuǎn)離開，年僅25歲。1月4日，某公司一員工張某于深夜加班后回家途中暈倒，搶救無效離世，年齡定格在23歲。1月5日晚，知名時尚博主“雅魯藏布江女人”在北京飛往上海的飛機(jī)上由于心臟驟停不幸離世，今年27歲。

本該怒放的生命戛然而止這種疾病離我們到底有多遠(yuǎn)？猝死是人類最嚴(yán)重的疾病，嚴(yán)重威脅著人類的健康。其概念為：“平素身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時間內(nèi)，因自然疾病而突然死亡即為猝死”。無論是患者本人或其家人、朋友都無法預(yù)料，有的患者發(fā)病后甚至無法留下一句話。猝死可分為兩大類，即心源性猝死和非心源性猝死，目前公認(rèn)的是發(fā)病1小時內(nèi)死亡者多為心源性猝死，在所有猝死患者中占絕大多數(shù)，其中最常見的病因是冠心病猝死，見于急性冠脈綜合征（包括急性心肌梗死和不穩(wěn)定心絞痛）。大部分的猝死患者是死于心臟停搏，其發(fā)病率非常高。有文獻(xiàn)報(bào)道， 87.7%的猝死發(fā)生在醫(yī)院外，這意味著患者發(fā)病后無法及時得到醫(yī)療專業(yè)人員的急救，加之大眾的心肺復(fù)蘇技能匱乏，成為猝死發(fā)生率高的重要原因之一。

目前，猝死的患者年輕化，我國每年大約有60萬人猝死，猝死43%的年齡都在40歲以下，這些人表面上看似健康，其實(shí)大多數(shù)有一定的病變基礎(chǔ)，比如潛在的動脈粥樣硬化或本身心臟問題，加之熬夜、過量飲酒、情緒波動等引起猝死。猝死如此可怕日常生活中應(yīng)該怎樣預(yù)防呢？西安市中醫(yī)醫(yī)院的醫(yī)生提醒大家1、防止冠狀動脈斑塊形成。主要的預(yù)防方法是：科學(xué)的生活方式，包括科學(xué)飲食、堅(jiān)持運(yùn)動、戒煙等，還要控制三高（高血壓、高血脂及高血糖），通過上述做法多數(shù)情況下能有效地防止和延緩斑塊的形成和發(fā)展。老年人應(yīng)該保持大便通暢，防止便秘。

2、按時作息，避免熬夜。90%的年輕人的猝死都與熬夜有關(guān)，熬夜后身體就會疲勞，促進(jìn)交感神經(jīng)興奮性的增加，就會出現(xiàn)胸悶心慌氣短等不適，若沒有得到及時的休息，就容易誘發(fā)急性肌梗死，從而出現(xiàn)猝死可能。所以建議大家要合理安排休息時間，晚上11時進(jìn)入睡眠狀態(tài)；若有條件，中午可休息15-30分鐘。

3、戒酒。長期大量飲酒會導(dǎo)致心肌嚴(yán)重的損傷，出現(xiàn)心率增快，血壓升高，血壓的增高引起心肌舒張功能異常，甚至有可能會引發(fā)酒精性心肌病，當(dāng)然，最嚴(yán)重的就有可能會增加猝死的風(fēng)險(xiǎn)。所以建議大家不飲酒。4、避免情緒波動過大。中醫(yī)學(xué)中講到“怒則氣上”，情緒波動過大如過喜、過悲等容易引發(fā)身體異常，出現(xiàn)血壓升高、誘發(fā)心血管疾病或腦血管疾病等。所以日常生活中要自我調(diào)節(jié)情緒，放松心情，適當(dāng)釋放工作壓力。如果在日常生活中出現(xiàn)胸悶、心慌、氣短、體力下降、頭暈頭痛等不適，要及時就醫(yī)。如果身邊有人出現(xiàn)猝死，需要立即給予心肺復(fù)蘇，包括立即胸外按壓、清理口鼻分泌物、人工呼吸，并撥打120。