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醫(yī)學(xué)實(shí)踐證明，老人如能在養(yǎng)生中保持“四勤一懶”，一定能夠延年益壽。 1.勤動(dòng)腦。經(jīng)常用腦是一種活動(dòng)，等于老年人精神上的慢跑。通過(guò)不斷用腦，加強(qiáng)了自信心，老人會(huì)感到生活充實(shí)，并對(duì)未來(lái)產(chǎn)生新的期望。有位日本科學(xué)家用超聲波測(cè)量不同生活方式的老年人的大腦，發(fā)現(xiàn)平時(shí)勤于用腦的人，腦血管經(jīng)常處于舒展?fàn)顟B(tài)，腦神經(jīng)細(xì)胞得到良好的保養(yǎng)，大腦不會(huì)過(guò)早衰老。 2.勤動(dòng)嘴。嘴是腦的近鄰，它的一舉一動(dòng)都會(huì)牽涉到腦。平素多說(shuō)笑，多咀嚼，可對(duì)腦產(chǎn)生積極影響。特別是多咀嚼可防止大腦退化，增強(qiáng)記憶力，促進(jìn)腦部血液循環(huán)；咀嚼還可以刺激唾液的分泌，后者被養(yǎng)生界稱為“生命之水”，不僅含有多種溶菌酶,能有效防治口腔局部的感染，而且還含有延緩機(jī)體衰老的腮腺素。 3.勤動(dòng)手。人的雙手通過(guò)神經(jīng)末梢與大腦有著極其豐富的聯(lián)系，運(yùn)動(dòng)或刺激雙手，可以通過(guò)手腦反射活化大腦的功能。此外，手部還有一些反射區(qū)，刺激它們可以達(dá)到防病治病的目的，如雙手拇指的根部，醫(yī)學(xué)上稱之為“大魚(yú)際”，是治療上呼吸道病癥的有效部位，經(jīng)常合掌搓擦，對(duì)改善上呼吸道的生理功能及新陳代謝頗有效果。 4.勤動(dòng)腿。俗話說(shuō)：“人老腿先老”。的確，四肢肌肉、關(guān)節(jié)的功能是否強(qiáng)健，是衡量一個(gè)老年人是否健康、長(zhǎng)壽的首要標(biāo)志。多讓腿部肌肉、關(guān)節(jié)得到鍛煉，不僅可以防止腿部的衰老，有人為還可增強(qiáng)人體新陳代謝，加速血液循環(huán)，強(qiáng)化呼吸功能，擴(kuò)大肺活量，使心臟跳動(dòng)有力，胃腸蠕動(dòng)加快，腦子反應(yīng)敏捷，不易患心腦血管方面的疾病?！澳_為心之泵”，勤洗腳、搓腳心可刺激涌泉穴與腳底神經(jīng)，可調(diào)節(jié)情緒，活躍思維。 “懶于計(jì)較”。即保持“難得糊涂”的心理。老人在退休之后要保持一種淡泊名利、寬容豁達(dá)的心態(tài)。在家中要尊重子女們的意愿，不搞大包大攬，不耍家長(zhǎng)作風(fēng)。不要凡事看不慣，更不宜斤斤計(jì)較，患得患失。這樣才能使自己對(duì)外界環(huán)境或事物始終保持一種“獨(dú)立守神”狀態(tài)，達(dá)到“凈心寧神”的養(yǎng)生效果。 乾隆皇帝在位六十年，享年八十九歲，被世人譽(yù)為：“耄耋天子，帝王壽魁”。其養(yǎng)生口訣為：“吐納肺腑，活動(dòng)筋骨，十常四勿，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)”。十常即：“齒常叩，津常咽，鼻常揉，耳常彈，肛常提，腹常旋，面常搓，足常摩，眼常運(yùn)，肢常伸”。四勿為：“食無(wú)言，臥無(wú)語(yǔ)，飲勿醉，色勿迷”。 |
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來(lái)自： 追夢(mèng)文庫(kù) > 《養(yǎng)生保健》
