中國功夫門派林立，每一派都有自己獨持的練功方法。但總體而言，不管練習(xí)哪一門，要想練成個中高手，成為大家，都極不容易。其原因，歸納起來可有下列幾點：第一，你自己得是那塊料，資質(zhì)要足夠高。第二，要肯下工夫，不惜力氣和汗水，搭得起時間。第三，要遇上好老師；如果師父能力平平，就難免黃鼠狼下耗子。第四，師父有水平，還得不保守，舍得教。只有這些條件能天緣巧合湊到一起，才能造就出一個人才。比如自然門大師萬籟聲，這個足以彪炳史冊的人物的出現(xiàn)，就是機緣巧合的產(chǎn)物。

萬籟聲個人條件沒得說，樣樣具備。他能成才的關(guān)鍵一步，是在北京遇上了趙鑫洲。當(dāng)年萬籟聲負笈進京，就讀當(dāng)時的農(nóng)業(yè)大學(xué)，恰巧趙鑫洲在那里當(dāng)體育老師。由于聲息相投，二人相遇，如雷電相應(yīng)，水乳交融，立刻建立起父子一般的親密感情。自那以后，一個如旱苗之求甘霖，其情切切，虔心受教，并且苦練不輟，不避寒暑。一個愛其才志，悉心指導(dǎo)，不惜將平生所學(xué)，傾囊相授。如此六年，二人的努力結(jié)出碩果：萬籟聲盡得少林精髓，成為門中翹楚。

萬籟聲之幸運，還在于趙師的寬闊胸襟，難得之海量：覺得自己胸中所藏已經(jīng)授盡，于是，不計私門小利，又慷慨地把徒弟介紹給自然門大師杜心武，隨其繼續(xù)深造。此后，又經(jīng)杜師十年教授，終使萬籟聲功夫大成。

功成之日，正巧南京舉行國術(shù)比賽，杜師促其遠征，參加南京賽事。臨行時，道一句：此一去，怕你就回不來了。一一說這句話時，杜師心情之復(fù)雜，怕是難以描述的吧？一方面，自己親手喂養(yǎng)，一哺一啜，日夜艱辛，如今終使雛鷹羽翼豐滿，足可一飛沖天，其內(nèi)心之有大欣喜，以常理揆之，應(yīng)屬必然。另一方面，愛徒遠去，自可揚名天下，不可能再回歸卵翼之下了。這種感受，應(yīng)難免有送女遠嫁的悲涼吧？

果如杜師所言，萬籟聲在南京擂臺一戰(zhàn)成名。比賽完畢，受廣東省主席李濟深之邀，去羊城任國術(shù)館館長。并且從那以后，南來北往，縱橫武林，所到之處，無人不敬。

說了半天，似乎都是跑題的話。其實不然。

我要說的是，真正練功夫想成為大家，是一件非常之難的事。你看看萬籟聲吧，個人天賦極高，又肯下死力練功，且有名師指導(dǎo)，尚需十六年打磨。如今社會金錢至上，人人心浮氣躁，誰還舍得拿出十六年的黃金年華去練一門功夫？

萬籟聲當(dāng)年就明白這個道理。記得前二十年左右，我在雜志上看到過一篇文章，寫到那一年有幾個美國白人青年去福州拜訪萬籟聲，那時他已八十多歲了。文章中還配有萬師用一只手的三個指頭揑著鋼筋棍的一頭，讓很長的一根鋼筋棍懸到半空的照片。

訪問過程中，有人求拜師。我很清楚記得萬師當(dāng)時回答的一句話：現(xiàn)在的年輕人學(xué)不了了。要把功夫練到位，先要練六年外家拳，然后還要練十年內(nèi)家拳，現(xiàn)在的人誰舍得花十六年練功夫？

這是萬師二十年前說的話。轉(zhuǎn)眼二十年過去了，現(xiàn)在的人與那時相比如何？我覺得，過了二十年，世界已進入網(wǎng)絡(luò)時代，加上生活壓力加強，讓人們花費大量時間去練功更不可能了。

但盡管生活環(huán)境變化了，人情人性卻沒變：走在街上，偶爾還會遇到流氓小痞。甚至，在某種特殊情形下，有時走背運，也許還會遭遇強梁匪盜。我在五六年前去爬華山，在西安火車站就曾遇到兩個小子碰瓷訛錢。我的一個同事告訴我，他也曾在公共汽車上遇到流氓公然猥褻婦女。

在這種情況下，如果手無縛雞之力，身無御敵之功，作為一個男人，該是何等的尷尬，何等窩囊。所以，當(dāng)今之世，雖人人各有所忙，但依我愚見，人還是要舍得拿出一點兒時間，讓自己掌握一點兒打斗技能，以備不時之需。

正是基于這樣一種想法，我才不揣冒昧，想在這里講一點兒武技方面的知識，希望對大家有所幫助。

我在昨天那篇文章里講了：三年武術(shù)不如當(dāng)年跤。那意思已經(jīng)表明，如果想在比較短的時間里增長打斗技能，學(xué)武術(shù)就不如學(xué)摔跤。但練摔跤有一個缺點，就是練摔跤時，不僅要有師父，還要有對手，還要有場地。滿足這些條件，在北京、天津這樣的大城市，好像倒也不難。但到一些小城市，據(jù)我觀察，就很不容易。我來現(xiàn)在呆的小城市已經(jīng)二年多了，到處查訪，未曾找到適合摔跤的場子，也沒見有練摔跤的人。

其實，以我的體會，練打沙袋跟練摔跤比，出功速度也差不多。如果沒有多高的追求，就想對付對付小流氓，練練打沙袋也不錯。

練打沙袋的方法十分簡單，甚至不用找?guī)煾附?，買個沙袋，吊起來就打。也不用練那么多花哨的打法，什么擺拳勾拳的，都不用，只打直拳就可以。但要注意以下要領(lǐng)：一，不要戴拳套，要裸手打。二，握拳的方法要正確：拳諺云：握拳如卷柄。請注意，這可不是烙餅卷大蔥的卷餅，而是卷“柄”。是鐵鍬柄的柄。就是說，不要握實拳，拳心要空。握實心拳，把手臂伸直，最前端是手指的中間指節(jié)，打到沙袋時指節(jié)中間部位受力。因為受力部分很脆弱，難以發(fā)揮最強的打擊力。而握空心拳，著力點就變成指根了。一旦練到指骨、掌骨、腕骨及相關(guān)皮肉都適應(yīng)了，就可以盡力揮打了。

如能按我說的辦法練習(xí)，每天練一個小時（開始不適應(yīng)時可以少練一些時間），能堅持打二年，我敢向你保證，如果一般般的小流氓想欺負你，你一拳打他臉上，皮開肉綻是輕的，打斷鼻梁、打斷顎骨也不費多大勁兒。在尋常人看來，人的頭骨是很堅硬的，但一旦你的拳頭練硬了，人的頭骨就沒那么硬了。我告訴你，真能堅持裸手打二年沙袋，要想把一個人打成腦震蕩，就是分分鐘的事。

如果在打沙袋的同時還想增加腕力和抓握力，我給你介紹兩個土辦法進行鍛煉。一一這也是咱祖上傳下來的辦法。

練抓握力：找一個舊式的腌菜壇子，壇口大小適宜抓握的，著手處不要過于澀滯，要有些打滑的，類似磁磚那樣的。練手指抓握力就是抓著壇口提這個壇子。抓起來放下，再抓再放，練多長時間依力而行。開始抓握時，因力量小，一般人也就抓十二三斤。隨著力量增加，不斷往壇子里裝石頭。隨著時間推移，抓力會越來越大，直到把裝了石頭的壇子放到秤上稱，達到二十五斤時（由于年代久遠，這個數(shù)字或許我記得不太準確了），單手還能輕松抓起，你的指力就已不凡了。這個時候要練擒拿，除去身法步法等其余所需功法外，光說抓握力，已經(jīng)足夠了。

看下面附圖。

就是這類型的壇子。壇口大小適宜抓握就可，但不要過于澀滯，那樣抓著太容易。要找抓握處較滑溜的，感覺有點兒像磁磚面那樣的。

練腕力（或曰掤力）：身形作騎馬蹲襠式，在手背上放磚，手臂半前伸。開始練時，一般人放一塊磚就可以了。隨著功力增加，磚上再加磚。咱一般人若不追求過高層次，直到放三塊磚能堅持一分鐘，也就可以了（我看到過一個練太極的高手，單手背上可以放五塊磚。

看下面附圖。

這樣的三塊磚，上秤稱，共15斤。蹲馬步，放一只手的手背上，要能夠堅持一分鐘。

以上這些練法，都叫“練功”。如果單練這些而不打拳，與人相搏時就不會有身法步法。但因為我們時間有限，只想練一點東西用以防身，我看練練這些也可以了。甚至，下面的抓握力、腕力（掤力）也不練，光練裸手打沙袋，也已具有相當(dāng)?shù)墓袅α恕?/p>

但在這里我不得不提醒一句：裸手打沙袋打二年，那樣的拳頭就不能輕易打人了。一不小心把人打壞，是要負法律責(zé)任的。

以上我說的練功方法，是比較省事的方法。既不用請師父，也不用進拳館。當(dāng)然，如果你另有所求，進拳館當(dāng)然不錯。只是，以我的體會，進拳館學(xué)習(xí)，當(dāng)老師的都是以賺錢為目的。為了多賺錢，他是不會希望你早早達到目的，速速就離去的。就是說，你去拳館學(xué)習(xí)，恐怕沒有自修更有效率。

最后，想跟有意練功的讀者說個事，鼓勵你一下：前幾天在網(wǎng)上盛傳一個打野架的視頻，就是一個打兩個的那個，不知大家仔細看了沒有？那個一對二的漢子，肯定是打過沙袋的。你仔細看，每人一拳，都是打在臉上。而且一拳打倒?，F(xiàn)在我告訴你，如果你裸手打沙袋練二年，只要你身法步法跟上，拳頭打得準，也能一拳打倒一個。