山藥在中醫(yī)上有滋精固腎的功效，所以凡是腎虛虧損的人，應(yīng)當(dāng)經(jīng)常吃山藥補(bǔ)腎填精。

最佳吃法：蒸著吃，營(yíng)養(yǎng)損失最小，還可以做湯喝或者炒菜。

2、天然安眠藥

香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有鎂離子，而鎂離子能夠使肌肉放松，起到安眠的作用。

睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。

最佳吃法：剝皮直接食用。

3、天然抗敏藥

金針菇可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性病癥，即便是沒有患病的人，也可以通過吃金針菇來加強(qiáng)免疫系統(tǒng)。

最佳吃法：涼拌金針菇，最原汁原味。

4、天然感冒藥

水是人體代謝的必須物質(zhì)。多喝水會(huì)加速新陳代謝，提高機(jī)體的免疫力，使感冒得到較快的恢復(fù)。

最佳吃法：煮沸后晾到能夠入口的溫度后立即飲用。

5、天然胃藥

卷心菜新鮮汁液能治療胃和十二指潰瘍，有止痛及促進(jìn)愈合作用，能夠緩解腸胃不適。

最佳吃法：卷心菜榨汁，新鮮飲用。

6、天然止痛藥

高血壓的發(fā)生與血鈉、血鈣比例是否勻衡有關(guān)。當(dāng)一個(gè)人的血鈉過高、血鈣又過低時(shí)，其血壓就會(huì)明顯上升。

因此攝入含鈣較多的食物，有助于維持血壓穩(wěn)定。相比于常見的芹菜降壓，脫脂奶在降壓的同時(shí)還是補(bǔ)鈣，效果更好。

最佳吃法：打開盒子或者瓶子，直接飲用。

8、天然降脂藥

山楂里面含有三萜類和黃酮類成分，能降低血清膽固醇。所以山楂是高脂血癥患者食用的佳品。

最佳吃法：曬干泡水喝，或者做成菜。

9、天然降糖藥

中國(guó)科學(xué)工作者從苦瓜中分離出胰島素23，具有明顯的降血糖作用，為糖尿病患者理想的食品。

最佳吃法：涼拌苦瓜，或者泡水喝。

10、天然消炎藥

檸檬是世界上最有藥用價(jià)值的水果之一。它被稱為“消炎果”，對(duì)人體發(fā)揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強(qiáng)人體免疫力等多種功效。

最佳吃法：每天一杯檸檬水。

11、天然瀉藥

膳食纖維有助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，在通過腸道時(shí)能保持水分，對(duì)排泄物起到軟化濕潤(rùn)的作用，從而緩解便秘。

最佳吃法：草莓、黑莓、藍(lán)莓等，洗干凈每天吃一小把。

12、天然維C

每100克鮮棗果肉中的維生素C含量可以高達(dá)200-500毫克。

最佳吃法：購(gòu)買鮮棗，每天一把就可以滿足人體所需維生素。

13、天然抗衰老藥

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。

最佳吃法：清炒西蘭花。

14、天然抗癌藥

大蒜中的鍺和硒等元素可抑制腫瘤細(xì)胞和癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，癌癥發(fā)生率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群。

美國(guó)國(guó)家癌癥組織認(rèn)為，全世界最具抗癌潛力的植物中，位居榜首的是大蒜。

最佳吃法：生吃大蒜，殺菌消毒。

15、天然染發(fā)劑

現(xiàn)代研究證明，頭發(fā)毛囊中黑素細(xì)胞分泌黑色素減少是白發(fā)的主要原因，其中酪氨酸酶數(shù)量減少是病理機(jī)制之一。

研究發(fā)現(xiàn)黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達(dá)，黑色素的合成量也就得以提高，白發(fā)因此又可以重新變得烏黑。

最佳吃法：黑芝麻可以磨成粉，用熱水調(diào)和成芝麻糊。

16、天然美白藥

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號(hào)稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。

最佳吃法：去皮或者用勺子挖果肉吃。

17、天然助消化藥

菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，幫助消化。

最佳吃法：不宜空腹食用。吃的時(shí)候用鹽水浸泡，可以去除酸味。

18、天然潤(rùn)喉藥

蘿卜清肺，這個(gè)季節(jié)吃蘿卜堪比人參，免疫力低下的人群可以多吃點(diǎn)，對(duì)化痰止咳很有效果。

最佳吃法：白蘿卜是中醫(yī)食療經(jīng)常選用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。