冬季養(yǎng)肝的秘訣：三種早餐可適量多吃

導語：我們的身體之所以能夠正常的運作，是因為我們體內(nèi)的各個器官能夠相互的配合，身體里的大多數(shù)生理功能是由肝部負責的，正是因為這樣，我們更要保護好我們的肝臟，特別是冬天，天冷了，保證飲食健康和作息規(guī)律就變得更加重要，這樣肝病才不容易發(fā)生。

一、這兩種早餐，對肝部有傷害，趁早忌口吧

1、剩菜

節(jié)約是中華民族的傳統(tǒng)美德，現(xiàn)在大部分人為了不浪費而把吃不了的食物留在下一頓吃，其實偶爾吃是沒有關系的，但是經(jīng)常吃剩菜的話，對我們的身體傷害是很大的。

有大部分人為了圖方便把前一天的剩菜加熱一下當作早飯吃，這確實節(jié)省了做早飯的時間，但是這樣的早飯是沒有什么品質的，因為隔夜的剩菜里面可能會產(chǎn)生一些細菌，它會跟食物一同進入我們體內(nèi)，會增加肝部的負擔，我們的身體健康也會受到影響，所以最好不要再吃剩菜了。

2、高脂類食物

早餐吃高脂高脂肪的食物雖說能夠滿足我們味蕾，但是這樣對我們的胃和肝臟是很不利的，因為早上起床我們身體的各個機能還沒有完全蘇醒，吃這類的食物會讓我們的胃部很難消化，而且也可能影響到膽汁的分泌，從而導致肝功能下降。===PEI_PAGER_PEI===

二、冬季養(yǎng)肝要注意：三種早餐可適量多吃

1、豆?jié){

早餐一杯豆?jié){，對我們的身體健康是很有幫助的，豆?jié){里面含有大量的大豆蛋白，能夠給我們的身體補充膠原蛋白，有美容的作用，不僅如此，它還能給我們的身體補充蛋白質，加快血液循環(huán)流動，使肝的排毒和代謝能夠正常的運行。

2、雞蛋

雞蛋是早餐中必不可少的食物，它里面含有豐富的蛋白質和各種營養(yǎng)成分，能給我們提供一天的營養(yǎng)和能量，而且吃雞蛋很容易產(chǎn)生飽腹感，這樣我們體內(nèi)的膽汁分泌就會減少，從而提高肝臟的排毒和代謝功能。

3、玉米

玉米屬于粗糧，它里面含有豐富的維生素和碳水化合物，經(jīng)常吃玉米能夠潤腸通便，促進消化，玉米還能夠給我們的身體提供豐富的營養(yǎng)物質，能讓人產(chǎn)生飽腹感，從而減輕肝部的負擔。===PEI_PAGER_PEI===

三、養(yǎng)肝小秘訣，做好這3件事，肝將更加健康

1、保持一個好心情

憤怒、焦慮等壞情緒會影響到我們的肝部，可能就會導致肝功能下降，而且經(jīng)常有壞情緒的話，我們身體里的分泌就會出現(xiàn)紊亂，從而影響我們的身體健康，所以在平時我們要保持一個好心情，這樣對預防肝病有很大的幫助的。

2、常吃護肝食物

在平時生活中要常吃一些護肝的食物，這樣不僅能夠為我們的身體補充營養(yǎng)物質，還能夠促進身體的排毒和代謝，從而達到養(yǎng)肝的目的。

3、醫(yī)生建議：養(yǎng)肝試試養(yǎng)肝茶

平時要多喝水，而并不是感到渴才要喝水，喝水可能是達不到養(yǎng)肝的作用，但是對我們的身體健康是有幫助的，根據(jù)孫思邈《千金藥方》中所收錄的一個小食方：將決明子、枸杞、菊花、桂花等食材放入水中熬制，對肝部的養(yǎng)護作用不錯，可以排肝毒、降肝火。

結語：冬季天氣比較寒冷，在這個季節(jié)更需要我們養(yǎng)護好自己的身體，平時多運動，早睡早起，保持一個好心情，讓身體時刻保持一個健康的狀態(tài)。