本周是大姨媽來(lái)訪時(shí)間，從9月27號(hào)開(kāi)始，到9月30號(hào)，我是氣血不足型體質(zhì)，所以經(jīng)期時(shí)間短，經(jīng)血少，還有點(diǎn)血塊，就是還有宮寒。

因?yàn)闇p肥，感覺(jué)身體體質(zhì)更差了一些，表現(xiàn)為經(jīng)痛更厲害了，這讓我更加關(guān)注如何保證健康的前提下瘦身。

這次例假，我聽(tīng)取了魏姐的建議，用姜水泡腳，剛好家里買(mǎi)了破壁機(jī)，我就靈機(jī)一動(dòng)，想到了個(gè)好方法，讓我媽買(mǎi)來(lái)一大袋人家賣(mài)剩的風(fēng)干了的生姜。

晚上洗完澡之后，洗上幾塊，放到破壁機(jī)里打成姜汁，煮上兩壺?zé)崴黄鸬乖谕袄?，用?lái)泡腳，每天晚上泡上半小時(shí)，泡的時(shí)候身體微微冒汗，舒服極了。

因?yàn)榻序?qū)逐寒氣，加速循環(huán)的作用，到睡覺(jué)的時(shí)候，我還能感覺(jué)到雙腳還在發(fā)燙，剛開(kāi)始有點(diǎn)不適應(yīng)，就像用辣椒油涂抹過(guò)一樣，但是心里知道這對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)到腳掌等末節(jié)的地方非常有用，對(duì)女生的手腳冰涼非常有效，所以心里還是美滋滋，樂(lè)呵呵的。

因此這個(gè)生理期，我是幾乎一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)都沒(méi)做，就睡覺(jué)前做了一下臀橋，真的就一下，但體重還能穩(wěn)步下滑，而且在9月29日跌到了有史以來(lái)最低值——53.05kg，總算把我經(jīng)期前吃出來(lái)的體重給吃回去了！

下面是本周的體重折線圖：

9月30號(hào)有一點(diǎn)點(diǎn)上調(diào)是因?yàn)槟翘焯鞖怏E冷，我真不想在生理期最后一天冒著著涼感冒的風(fēng)險(xiǎn)穿上夏裝的睡衣來(lái)量體重，所以加上冬天的衣服，體重就上揚(yáng)了一下，但后面還是往下降的，效果得到認(rèn)證。

加入團(tuán)隊(duì)的時(shí)候，財(cái)哥就給我們發(fā)過(guò)關(guān)于生理期減肥的資料，其中有一項(xiàng)就是晚上泡腳，這次試驗(yàn)了一把，效果果真棒棒的，其實(shí)特別到冬天，泡腳對(duì)女生還是很有效的。

只要能夠堅(jiān)持，不僅對(duì)瘦身有效，還對(duì)改善體質(zhì)，預(yù)防糖尿病都有著顯著的效果。但是，必須要堅(jiān)持！

為了讓自己能夠把泡腳進(jìn)行下去，堅(jiān)持下去，我特意百度了一下姜水泡腳的好處：熱水泡足時(shí)加姜醋，一則可以通過(guò)皮膚吸收藥物，二則可以刺激足部的穴位，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)，疏通氣血，調(diào)整腎臟功能，使心神得到氣血的滋養(yǎng)而安定，從而改善睡眠。姜醋泡足可以適用于心脾兩虛，多夢(mèng)易醒，健忘，頭昏目眩，四肢乏力，精神疲憊，飲食無(wú)味，面色少華等癥狀，且兼有足廯，皮膚干燥者更宜。

對(duì)于生姜要不要煮過(guò)的問(wèn)題，我再認(rèn)真市調(diào)了一下，提倡的方法都是把姜切片放在水里煮開(kāi)后，小火熬上10分鐘為佳。

那我從今晚開(kāi)始，就要把姜用米糊的檔去煮一下才行。這是懶人的方法，相比用鍋去煮姜水，這已經(jīng)是簡(jiǎn)單快捷的方法了，還不能堅(jiān)持下去，我怎么能對(duì)得起我高價(jià)買(mǎi)回來(lái)的破壁機(jī)？【這里想起了一句話：貴的東西除了貴什么都好，便宜的東西除了便宜什么都不好，細(xì)思極對(duì)啊！這不，還能讓我堅(jiān)持泡腳呢！】

除了姜水泡腳之外，在例假之前，我還試驗(yàn)了一下艾灸，雖然還沒(méi)體驗(yàn)出什么效果，但理論上是非常不錯(cuò)的，之前因?yàn)檠臅r(shí)候味道難聞，但自從我在網(wǎng)上上買(mǎi)來(lái)神器之后，媽媽再也不用擔(dān)心家里充滿艾味啦！

上圖就是我的艾灸神器，艾柱在銅盒里燃燒，熱量和能量透過(guò)帆布直達(dá)皮膚，經(jīng)試驗(yàn)，雖然有那么一點(diǎn)點(diǎn)的艾味，整體來(lái)說(shuō)是非常不錯(cuò)的【忍不住贊嘆一句：只有你想不到，沒(méi)有你做不到，連最頭疼的艾煙問(wèn)題都能被解決，生活真是越來(lái)越美好，越來(lái)越便利，我們?cè)趺茨懿缓煤脨?ài)惜自己的身體，活得長(zhǎng)久一些去體驗(yàn)幸福的生活呢？】

有了泡足和艾灸這2個(gè)健身方法，我就可以靈活應(yīng)用了，如果時(shí)間充裕的話，我就用泡足，如果時(shí)間不足的話，我就睡覺(jué)的時(shí)候點(diǎn)上艾柱，暖暖的熏著入睡，真是想想都覺(jué)得舒服。我仿佛看到我的血液在加速循環(huán)，我的身體在慢慢變瘦，變美，變成我的目標(biāo)體型。

綜上所述，瘦身70多天，我還在慢慢摸索適合自己的瘦身方法，而自律的生活習(xí)慣，起碼是飲食習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成了，面對(duì)滿桌的大餐可以非常淡定，不會(huì)胡吃海塞，吃到飽就會(huì)停，寧愿留著后面吃。

下面請(qǐng)看我本周的早晚體重?cái)?shù)據(jù)：

再看相鄰2天的數(shù)據(jù)差值：

從圖中可見(jiàn)，早晚體重差已經(jīng)控制在1kg以內(nèi)，相鄰2天體重差已經(jīng)控制在0.5kg以內(nèi)。

照這樣下去，把健康的生活習(xí)慣保持好，把瘦身的結(jié)果交給時(shí)間，越努力，越美麗！

下周是生理期后一周，是瘦身的黃金期，要好好鍛煉，好好加油！Fighting！