俗語說“百病從寒起，寒從腳底生”。進入冬季，隨著天氣逐步轉冷，泡腳大軍們開始活躍起來。每晚泡個熱水腳，將身體里瘀積的濕寒祛除，還能促進血液循環(huán)、排出毒素，對身體有著非常大的好處。

冬季泡腳加點“料”

1.生姜

生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用。取一大塊生姜，用刀拍扁或切片，再加一勺鹽煮開后泡腳，能幫助刺激毛細血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。外感風寒、怕冷怕風，冬天容易手腳冰涼的人可以多用生姜水泡腳。

2.花椒

花椒殺菌的效果十分出色，有皮膚瘙癢癥狀或者患有皮炎、濕疹、腳氣等患者用花椒水泡腳可抑制真菌，緩解瘙癢，對患處有消毒作用。脾虛的人群也可以用花椒水泡腳祛濕氣。一般選擇新鮮花椒，洗干凈后放入清水中，500克的花椒建議放3000毫升左右的水。

3.食用鹽

鹽中含有豐富的礦物質(zhì)，一盆熱水中加入一小匙鹽，熱鹽水泡腳可以促進血液循環(huán)，快速簡單的消除腳部疲勞和浮腫。而且鹽水泡腳還可以去除足部的角質(zhì)和死皮，使雙腳皮膚看上去光滑整潔，達到美化足部的效果。

4.紅花

取紅花10克，用砂鍋煎煮，然后將煎好的濃縮液去渣，倒進泡腳桶里再加適量熱水。紅花泡腳可以溫暖全身，活血化瘀，促進血液循環(huán)，還有助于防治失眠。冬季容易長凍瘡，皮膚干裂的人多用紅花泡腳可以起到預防的作用。

5.艾葉

具有祛寒濕，理氣血等作用，取適量的艾葉放入織布袋包好，放到鍋里先用大火煮開，再關小火煮5—10分鐘左右，取出藥汁放入溫開水中開始泡腳，艾葉泡腳能有效的去除體內(nèi)虛火和寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等與虛火、寒火有關的疾病。

6.桂皮

桂皮溫腎陽，取桂皮15克，加水煮沸20分鐘后泡腳，可緩解腎病引起的浮腫。桂皮水泡腳用作足療，可治療風寒感冒，同時還能緩解寒濕阻滯于下肢所引起的足部麻木、疼痛、發(fā)涼等癥狀。

泡腳是個“技術活”

1.泡腳水溫不宜太高，一般以40~45°C為宜，最高不超50°C，要求熱而不燙。

2.泡腳時間不宜太長，一般以15~30分鐘為宜，以身體微微出汗最好。

3.盡量在晚上7時～9時泡腳，此時腎經(jīng)氣血最為衰弱，足底血管會因為溫水的刺激而擴張，有利于活血，進而加速全身血液循環(huán)，滋養(yǎng)肝腎。避免在過飽、過譏或進食狀態(tài)下泡腳，飯后半小時內(nèi)也不宜泡腳，會影響胃部血液供給。

4.泡完之后趁著雙腳發(fā)熱可以按摩足底，再穿雙保暖的襪子，喝一杯溫開水，促進新陳代謝，等全身熱度緩緩退去之后入睡，效果更好。

5.泡腳最好選擇木桶，因為木桶的保溫效果比較好，降溫慢，而且木桶豎直高度高，可以泡到小腿以上，泡腳效果更好。避免使用金屬材質(zhì)的泡腳盆。

不宜泡腳的人群

1.心腦血管疾病患者和低血壓人群慎重泡腳,以防全身血管擴張，誘發(fā)疾病。

2.風熱感冒、高血壓患者、脾氣急躁的人群不宜高溫長時間泡腳。

3.糖尿病足、下肢靜脈曲張、下肢動脈閉塞患者不宜熱水泡腳。

4.孕婦和6歲以下兒童不宜泡腳。