太陽(yáng)越來(lái)越大，天氣也越來(lái)越熱了，所以美白防曬工作又成了暖粉們的一塊“心病”，如何才能保持膚如凝脂、光彩照人?

中醫(yī)講究以內(nèi)養(yǎng)外的平衡之道，除了打傘戴墨鏡涂抹防曬霜以外，內(nèi)在調(diào)養(yǎng)也同樣重要。前幾日暖暖就在一個(gè)健康平臺(tái)看見(jiàn)了，吃對(duì)水果和蔬菜，你的防曬工作就成功了一大半。分享給大家一起看看吧~

西紅柿中富含豐富的番茄紅素。番茄紅素是強(qiáng)抗氧化、抗輻射的生物活性物質(zhì)，可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對(duì)皮膚細(xì)胞的損害，預(yù)防黑色素生成。

研究發(fā)現(xiàn)，每天只需攝入16毫克的番茄素，就可降低40%的曬傷危險(xiǎn)。

維生素C向來(lái)是美容護(hù)膚中不可或缺的重要營(yíng)養(yǎng)素，它也是一種抗氧化劑，能抑制皮膚酪氨酸酶的活性，防止黑色素沉淀，美白祛斑。

同時(shí)它可以維持皮膚的完整性，促進(jìn)膠原質(zhì)合成，有一定的曬后修復(fù)功效，所以常吃鮮棗能起到較好的防曬美白作用。

綠茶也是一款很好的防曬食物。許多防曬配方中都加入了綠茶的成份，特別是因?yàn)闀窈笃つw變得粗糙、松弛等現(xiàn)象，更可通過(guò)綠茶減少其中的過(guò)氧化物，因此可以起到很好的防曬效果。

三文魚(yú)等深海魚(yú)中富含的ω-3脂肪酸也有減少皮膚光老化、改善皮膚炎癥、治療皮膚創(chuàng)傷、預(yù)防皮膚癌變的作用。

根據(jù)英國(guó)的一項(xiàng)測(cè)試，每天攝取約4000毫克ω-3脂肪酸，連續(xù)3個(gè)月，可以減少30%的曝曬傷害。