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現(xiàn)如今，每天喝點酸奶已經(jīng)成了很多人的飲食習慣。酸奶富含營養(yǎng)，每天一杯，對人體健康大有裨益 很多女性喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是認為不管喝多少，都不會發(fā)胖。 確實，酸奶具有一定的減肥效果 再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量 酸奶不僅可以單喝，還能做成很多快手小甜品，比如各式各樣的酸奶水果杯，看著就很清爽 在炎熱的夏天，吃冰淇淋擔心熱量太高，光吃水果又太單調(diào) 何大廚就用“三元衡安堂166酸奶”和水果就做出了一道貌美的餐后甜品，快戳視頻看看是怎么做的吧 【盆栽酸奶】 -食材- 三元衡安堂166酸奶/ 奧利奧餅干碎/火龍果/獼猴桃/薄荷葉/面包糠/ -具體步驟- - 1 - 火龍果上打上小花刀，挖出果肉填在杯子底部，再加入獼猴桃粒，倒入166酸奶。 - 2 -
在酸奶上鋪上一層火龍果粒和獼猴桃粒，再倒上一層166酸奶，用勺子壓勻。 - 3 -
最后鋪上餅干碎當做盆栽酸奶的土壤，插上薄荷葉，擺盤時用面包糠鋪底。 一款快手又貌美的盆栽酸奶就制作完成啦
那么酸奶還能做出什么快手甜品呢 小暖給大家介紹最簡單的三種 水果、堅果都可以按照個人口味更改~
【1.花式炒酸奶】
-食材- 酸奶/水果/堅果/果醬/ -具體步驟- 1.將自己喜歡的水果洗凈切成小粒，核桃碾成碎末； 2.然后將酸奶倒在平底盤中，撒上核桃末，再將果醬倒入酸奶中，攪拌一下； 3.最后將切好的水果粒均撒在酸奶上，放入冰箱中冰凍； 4.待凝固成塊后取出，將酸奶冰敲碎即可。
【2.酸奶紫薯泥】
-食材- 紫薯/酸奶/蜂蜜/ -具體步驟-
1.將紫薯清洗干凈，去皮后上鍋蒸熟，再用勺子壓成泥； 2.將紫薯裝杯，分層加入酸奶，根據(jù)個人口味適量加入酸奶。 【3.芒果酸奶西米露】
-食材- 小西米/芒果/酸奶/蜂蜜/椰漿/ -具體步驟- 1.水燒開倒入西米煮3-5分鐘，關(guān)火后再燜5-8分鐘； 2.將水再次煮開，倒入西米煮3-5分鐘關(guān)火再燜至完全透明； 3.芒果塊中加椰漿，倒入榨汁機打成糊； 4.芒果糊倒入杯中墊底，將西米粒倒在芒果糊上，再加入酸奶，放入芒果丁，澆上少許蜂蜜即可。
但是，小暖也要提醒大家一句： 酸奶本身含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。 |
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