夏天容易食欲不振，小暖特意為你們準備了幾樣煮粥食譜，讓你們能在享受美味的同時，還能輕松變瘦~點關注+轉發(fā)，還有更多美食竅門和小知識送上哦~

1

加 紅 棗

紅棗除了駐顏祛斑、補血調經(jīng)外，還可以潤腸通便，對女性來說，紅棗粥尤為滋補，推薦大家多喝哦！

2

加 蓮 子

你們是不是經(jīng)常失眠？蓮子粥具有養(yǎng)心安神明目的作用，特別適合失眠的人吃~晚飯后服用蓮子粥，能有效緩解失眠，小暖親測有效哦！

3

加 板 栗

板栗也能入粥，大家一定沒想到吧！其實，板栗有很好的補腎功效，而且本身味甜，入粥特別好吃，也特別適合腰酸、腿無力的人吃呢~

4

加 薏 仁

薏仁的功效自然不必多說，去濕那可是第一名！減肥、纖體、去濕氣的首選當然是薏仁粥啦！

5

加 百 合

百合能清肺潤燥止咳，清香撲鼻，入粥后很適合咳嗽不止、虛煩不安的人食用。

6

加 綠 豆

夏天最常吃的綠豆粥，清熱解毒，特別適合火氣旺盛者食用，在炎熱的伏天，還能有效消暑~

7

加 核 桃 仁

核桃補腦，和黑芝麻一起煮粥，更是能烏黑秀發(fā)哦，很適合老人小孩食用。

8

加 山 楂

山楂入粥算是比較新穎的吃法了，特別開胃，尤其適合消化不良的人使用，酸甜的口感非常美妙~

9

加 桂 圓

桂圓能養(yǎng)血安神、潤膚美容，煮粥的時候適當加入桂圓對于氣血虛的人來說，不失為一個良方。

小暖精心挑選了3款口味教給大家，咸香、鮮香和甜香的粥食譜，快快收藏get吧！

1

皮蛋瘦肉粥

食材：大米/糯米/瘦肉/皮蛋/姜/黃酒/香蔥/胡椒粉/鹽/雞精/

具體步驟：

1、將大米和糯米洗凈后放入涼水，浸泡30分鐘，接著將瘦肉洗凈切片加入腌肉料，用手抓勻腌15分鐘后涼水下鍋。

2、水開后煮20分鐘，撇去浮起的血沫，將肉撈出切成絲，揀出姜絲，剩下的即是熬粥用的肉湯。

3、用搟面杖將浸泡過的米搟碎，在米里加入1/2小勺植物油拌勻，和肉湯，切好的肉絲一起倒入鍋中，小火熬至粘稠，全程要不時攪拌以防糊底。

4、起鍋前5分鐘，將切好的皮蛋和調味料倒入，拌勻即可食用。

2

山藥蘿卜粥

食材：大米/山藥/白蘿卜/芹菜/胡椒粉/鹽/香菜/

具體步驟：

1、白米洗凈瀝干、山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊。

2、鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鐘。

3、加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

3

枸杞百合粥

食材準備：大米/百合/枸杞/

具體步驟：

1、米洗凈，涼水入鍋，煮30分鐘。

2、放入百合和枸杞，文火熬至粘稠。

3、出鍋再擺上枸杞即可。