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在輔食中，有一款輔食是一定是孩子愛(ài)吃的，那就是蒸蛋。如果早晨能來(lái)一個(gè)熱乎乎的剛出鍋的蒸蛋，一天的好心情都會(huì)被開(kāi)啟。 早起的時(shí)候來(lái)一碗清淡的蒸蛋，熱熱乎乎的吃完了，胃里才會(huì)舒服哦~ 今天的蒸蛋中加入了紫菜，除了增加鮮美味道的同時(shí)，還可以增加碘的攝入量，預(yù)防寶寶碘缺乏~ PART-1 雞蛋 對(duì)于1~2歲的孩子，蛋白質(zhì)來(lái)源除了奶類(lèi)就是雞蛋，每天添加0.5個(gè)~1個(gè)就足夠了，再多會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)反而影響吸收。 PART-2 紫菜 對(duì)于孩子吃紫菜的問(wèn)題，紫菜是蛋白質(zhì)含量最豐富的海藻之一。紫菜中的蛋白質(zhì)含量隨著藻的種類(lèi)及生長(zhǎng)時(shí)間、地點(diǎn)等而有所不同，通常蛋白質(zhì)質(zhì)量分?jǐn)?shù)占紫菜干質(zhì)量的25%～50%。 紫菜每周一次，每次1-2g就能滿(mǎn)足孩子一周對(duì)碘的一半需求。 材 料 / 步 驟 材料： 雞蛋2個(gè)，清水150毫升，紫菜適量 步驟： 1，2個(gè)雞蛋打散加入150毫升清水 2，紫菜撕碎撒到蛋液上，放入蒸鍋蒸10-12分鐘即可 營(yíng)養(yǎng)師藍(lán)冰瀅 douyin：696813849 中國(guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師、高級(jí)兒童營(yíng)養(yǎng)師，央視2套《回家吃飯》營(yíng)養(yǎng)師，一個(gè)懂健康愛(ài)生活的寶藏賬號(hào)！ 記得關(guān)注哦 |
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