55歲，年過半百，是長壽的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，前半生的基石已經(jīng)打好，無法改變；后半生，但需要繼續(xù)改善?？梢哉f，一個人是否可以抗衰老，保持健康，長壽與否，取決于50歲以后如何做到這一點(diǎn)。

在日常生活中，人們每天都要睡覺，睡前的習(xí)慣會直接影響人們的健康和長壽。50 歲以后，睡前要記住“六不要”，并在后半輩子少進(jìn)醫(yī)院。長壽將伴隨你！

1，不要喝酒

很多人認(rèn)為喝酒可以幫助睡眠，其實(shí)這只是一種錯覺。

雖然酒精可以暫時抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動，使人很快入睡，但飲酒引起的睡眠與正常的生理睡眠完全不同。飲酒后，大腦活動不會休息，甚至比不睡覺時更活躍。

研究表明，大量飲酒會使睡眠質(zhì)量下降 39.2%。此外，大量飲酒后睡覺也會導(dǎo)致窒息和死亡，這是非常危險的。

2，不要喝大量的水

當(dāng)你晚上睡覺時，你身體的新陳代謝會減慢。如果睡前多喝水，第二天就會出現(xiàn)局部水腫，使皮膚松弛，加速衰老。而且，睡前喝水過多，會增加夜間的頻率，不僅影響睡眠質(zhì)量，還可能誘發(fā)心腦血管疾病。最好是喝水或早上醒來。睡前口渴時可以喝兩杯。不要喝太多。

3，不要劇烈鍛煉

由于白天工作繁忙，有些人晚上會鍛煉身體，但睡前最好不要劇烈運(yùn)動。

睡前劇烈活動，神經(jīng)細(xì)胞控制著大腦肌肉的活動，呈現(xiàn)出非常強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間內(nèi)不會平靜下來，人不能很快入睡。

因此，睡前應(yīng)盡量保持鎮(zhèn)靜，但也可以做一些小活動，如散步。

4，深夜不要吃宵夜

如今，很多人喜歡熬夜，然后他們喜歡在深夜吃宵夜，吃飽了，困了再睡覺。

這是一個非常不健康的睡眠習(xí)慣。晚上，你必須睡覺和休息，你的胃必須休息。如果你睡前吃了很多食物，你的胃就會加班加點(diǎn)。這需要很長時間，而且你會有腸胃問題。

而且，睡前吃得太多還會導(dǎo)致胃酸分泌過多，會很不舒服，影響睡眠質(zhì)量。

5，不要過度興奮

奇怪的是，許多膽小的人喜歡在晚上看恐怖片，但往往在閱讀后無法入睡。

最好不要在睡覺前讓自己過度興奮。無論是憤怒，恐懼還是狂喜，這些極端情緒都會影響我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使其興奮或紊亂，讓你無法安然入睡。

因此，睡前盡量放松大腦，聽一些舒緩柔和的音樂，幫助大腦入睡。

6。不要玩手機(jī)

很多人睡覺前都用手機(jī)。有時他們會關(guān)燈準(zhǔn)備睡覺。他們還得刷一會兒電話。對腎臟，腎臟，眼睛的損害。真的很疼，沒用。

所以，睡覺前不要玩手機(jī)，讓自己休息休息，讓手機(jī)休息一下。