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論語中說：三十而立、四十不惑、五十而知天命…… 50歲對于一個人來講，是一個非常重要的階段，此時不僅心境上達到了知天感命的狀態(tài)，身體的好壞也已經(jīng)有了明確的分曉，身體好不好，有沒有長壽基因，都可以在此時做出比較準確的判斷。 人到了50歲以后，需要注意很多健康問題，尤其是心跳這方面。因為有的人心跳快，有的人心跳慢，心跳快的時候頭暈胸口悶，血壓也飆升。所以，人們就想知道自己的心跳多少下是正常范圍，是不是心跳慢一點對身體更好。
每分鐘心跳55-75次健康風險最低
心率是指心臟每分鐘跳動的次數(shù)，一般而言，正常心率是指靜息心率，也就是在清醒、不活動的安靜狀態(tài)下，每分鐘心跳的次數(shù)，正常人在安靜、清醒的情況下心率范圍為60-100次/分，老年人偏慢，女性稍快，兒童較快。 靜息心率最好是在清晨醒來時，平躺在床上自測。國內(nèi)外研究顯示，男性的靜息心率平均在67次/分，女性則在69次/分。 人的心率都有一個正常的范圍，而在這個范圍內(nèi)心率較慢的相應的壽命也就會越長。靜息心率在55-75次/分最長壽。 這是因為我們的心臟就像一個泵，在正常范圍內(nèi)慢一點，身體的基礎代謝率也相對較低，心臟功能也就越好。反過來，靜息心率偏快的人，則會增加心血管疾病患病的幾率，死亡率也就會升高。
心跳慢是什么原因？
心跳慢，常見于健康的青年人、運動員，睡眠狀態(tài)休息的時候，可以出現(xiàn)心動過緩，尤其是凌晨時分，心率更慢。其他原因包括顱內(nèi)疾病、嚴重缺氧、低溫、甲狀腺功能減退、阻塞性黃疸以及應用擬膽堿藥物胺碘酮、β受體阻滯劑、非二氫吡啶類鈣通道阻滯劑和洋地黃類藥物等。
多攝入3種營養(yǎng)保護心臟
眾多研究發(fā)現(xiàn)，在心血管疾病尤其是高血壓、血脂的預防治療中，傘形酮、芹黃素、丁基苯酞等物質(zhì)，發(fā)揮著重要的作用。 這類物質(zhì)廣泛存在于多種水果、蔬菜、豆類和茶葉中，這其中的佼佼者：神南山天然純粉中所含的這些物質(zhì)高出芹菜數(shù)倍。很適合長期食用，降低血壓、血脂，促進血液流通，預防動脈硬化、心腦梗等病發(fā)癥。 我們在家，可以將神南山天然純粉開水沖泡后飲用，或者在煲粥、以及制作面點時候加入。雖然味道比較苦，但沒什么副作用，很適合日常生活補充。 小提示： 芹籽磨粉后更易吸收，比較苦，但是比直接沖泡籽粒效果好很多。
保護心臟吃什么
1、堅果類:杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸,能降低患心臟病的風險。 2、薏苡仁:屬于水溶性纖維的薏苡仁,可以加速肝排除膽固醇,保護心臟健康。 3、黑芝麻:黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂,能維持血管彈性,預防動脈硬化。 4、黃豆:黃豆含有多種人體必需的氨基酸,且多為不飽和脂肪酸,可促進體內(nèi)脂肪和膽固醇代謝。 5、玉米:玉米油含不飽和脂肪酸、高達六成的亞麻油酸,是良好的膽固醇吸收劑;玉米放在中藥里則有利尿作用,并有幫助穩(wěn)定血壓的效果。
心臟要像汽車發(fā)動機那樣經(jīng)常保養(yǎng)
人的心臟就好比汽車發(fā)動機一樣，發(fā)動機一旦出現(xiàn)故障，就為汽車行駛埋下了一定的安全隱患，因此需要時常保養(yǎng)。但如今不少年輕人即使出現(xiàn)胸悶、心慌等癥狀也不重視，往往認為沒什么關系，忍一忍就過去了，不知不覺加速了心臟的衰老。 血管老化的過程是伴隨著終生的，人體從30歲開始，血管就開始出現(xiàn)斑塊。如果平時不注意飲食合理化或者運動越來越少，不注重平時對心臟的保護，不知不覺就加速了血管的衰老和損壞。這就好比水管使用時間長了，內(nèi)部就會生銹一樣。 關于心臟的保養(yǎng)，首先，我們需要注意避免心臟過度勞累，也就是避免給予心臟太多的壓力。在生活中，很多不良習慣都會對心臟造成壓力，如吸煙、喝酒、飲食紊亂、人困體乏、情緒激動等，因此保養(yǎng)心臟就需要保持一個健康的飲食習慣，良好的生活作息以及情緒的控制，最大限度的減輕心臟的負擔。如果有高血壓以及糖尿病等疾病的話，也需要及時的積極治療，以免這些疾病對心臟造成影響 |
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