名人論養(yǎng)生

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作者：許平

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能生活在國泰民安的時代真是人生之大幸，可避免生靈涂炭、生命浩劫。

中國古語講，五福壽為先。健康長壽是人之共愿、人之共想。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)已經(jīng)證明，人的壽命長短一方面受社會經(jīng)濟條件和衛(wèi)生醫(yī)療水平的制約，一方面受遺傳、生活習(xí)慣、個人嗜好及心理因素等諸方面的影響。

我們知道，一個人的元氣是天生的，是父母給的。但這個元氣也不是一成不變的，是會隨著歲月的流逝而漸漸消耗掉的，要想活得更長久，就應(yīng)盡量減慢這天生元氣消耗的速度。這就涉及到養(yǎng)生的問題。

什么是養(yǎng)生呢？

養(yǎng)生原指道家通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。養(yǎng)，即調(diào)養(yǎng)、保養(yǎng)、補養(yǎng)之意；生，即生命、生存、生長之意。現(xiàn)代意義的“養(yǎng)生”指的是根據(jù)人的生命過程、規(guī)律，主動進行物質(zhì)與精神的身心養(yǎng)護活動。

日常生活中，我們怎樣養(yǎng)生呢？這里我搜集了二十條古今中外長壽名人的養(yǎng)生心得，供大家參考。但愿朋友們能從中受益，健康長壽！

1、一種美好的心情，比十副良藥更能解除生理的疲憊和痛楚。（馬克思）

2、基本吃素，飯后百步，遇事不怒，勞逸適度。動為綱，抑喜怒，少量酒，多吃素。（毛澤東）

3、運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能代替運動。（葦素）

4、憂愁、顧慮和悲觀，可使人得??；積極、愉快、堅強的意志和樂觀的情緒，可以戰(zhàn)勝疾病，更可以使人強壯和長壽。（巴普洛夫）

5、天地間，萬事萬物，唯善可以養(yǎng)性，唯善可以延壽命。（石成金）

6、我除了注意飲食起居，經(jīng)常散步外，還有四個字：心情舒暢。這也可以說是我長壽的“維生素”。一個人頂要緊的是保持精神上的健康，力求讓自己永遠(yuǎn)在樂觀、豁達的狀態(tài)中，其他都是次要的。人到無求，心自安寧。……善養(yǎng)生者養(yǎng)內(nèi)，不善養(yǎng)生者養(yǎng)外。（謝冰心）

7、胸襟坦蕩，光明磊落，氣量大；不要生氣，要爭氣（指勤奮治學(xué)，勇于鉆研，有抱負(fù)），與人為善。放得下，睡得香，吃得下，拉得出……什么煩惱都忘了……胸中無己壽自高。（劉海粟）

8、夫冬溫夏涼，不失四時之和，所以適身也；美色淑資，幽閑娛樂，不致思欲之惑，所以通神也，車服威儀，知足無求，所以一志也；八音五色，以悅視聽，所以導(dǎo)心也。凡此皆以養(yǎng)壽。（彭祖）

9、善養(yǎng)生者，則治未治之病。安身之本，必資于食。廚膳勿使脯肉豐盈，常令儉約為佳，每學(xué)淡食。咸多促（短）人壽。早飯清淡一碗粥，夜飯少吃莫教足。先饑而食，先渴而飲。食欲數(shù)而少；不欲數(shù)而多，多則難消化，常欲令如飽中饑，饑中飽。人之當(dāng)食，須去煩惱，食上不得語，語而食者，?；夹乇惩础?/span>食飽行百步，常以手摩腹數(shù)百遍，扣齒三十六，津令滿口，則食易消，益人無百病，飽食則臥，食不消成積，乃生百病。（孫思邈）

10、怒盛偏傷氣（憤怒太過偏傷人體肝氣），思多太傷神（思慮過多容易傷人的精神）。神疲心易役（精神疲憊心易勞倦），氣弱病相侵（臟氣虛弱病邪入侵）。

勿使悲歡極（悲喜不要過度），當(dāng)令飲食均（飲食需均勻有規(guī)律）。再三防夜醉（防止夜間醉酒），第一戒晨嗔（早晨起來切勿嗔怒），夜靜嗚云鼓（夜深人靜做嗚云鼓功），晨興嗽玉津（早晨醒來做嗽玉津功）。

妖邪難犯己（病邪難侵身體），精氣自全身。若要無百病，常須節(jié)五辛（必須節(jié)制辛辣食物）。安神當(dāng)悅樂（安定神志應(yīng)經(jīng)常喜樂），惜氣保和純。

壽夭休論命（不要認(rèn)為壽命長短是受命運的主宰），修行本在人。若能遵此理，平地可朝真（平常人也能達到本來應(yīng)享有的天年）。（孫思邈）

11、人體欲得勞動，但不當(dāng)使極耳。動搖則各氣得銷，血脈流通，病不得生，譬如戶樞，終不朽也。是以古之仙者為導(dǎo)引之事，熊經(jīng)鴟顧，引挽腰體，動諸關(guān)節(jié)，以求難老。（華佗）

12、善養(yǎng)生者，一曰薄名利；二曰禁聲色；三曰廉貨財；四曰損滋味；五曰除佞妄；六曰去嘴嫉。六害不除，即便一心向往養(yǎng)生，口念真經(jīng)，也難保長命百歲。 不饑勿強食，不渴勿強飲；不饑強食則脾勞，不渴強飲則胃脹；要少吃，勞動勿過度。冬日早晨不空肚子，夏天早晨不吃飽；早起不在雞鳴前，晚起不在日出后，冬天不過于取暖，夏日不過于貪涼；不露宿于星月之下，不睡臥時露肩頭。（葛洪）

13、老人血氣多滯，拜則肢體屈伸，氣血流暢，可終身無手足之疾。平生遇事未嘗心動，故老而不衰。拳拳奉天理，坦坦息心機。（陸游）

14、若要長生，腸中常清。若要不死，腸中無屎。（抱樸子）

15、酒多血氣皆亂，味薄神魂自安，夜漱卻勝朝漱，暮食不若晨餐，耳鳴宜須補腎，目暗必須治肝，節(jié)飲食自然脾健，少思必定神定，汗出莫當(dāng)風(fēng)立，腸空莫用茶穿。（任源）

16、養(yǎng)我心，靜我性，靜養(yǎng)心性常安定。養(yǎng)心寡欲是良方，孟子之言真足訓(xùn)，莫將嗜欲累心思，富貴功名皆幻境。知幻境，即知命，行止快樂無偏病。（石天基）

17、勞其形者長年，安其樂者短命。（歐陽修）

18、是以善養(yǎng)生者，慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新，不得已而用藥，則擇其品之上，性之良，可以服而無害者，則五臟和平而壽命長。不善養(yǎng)生者，薄節(jié)慎之功，遲吐納之效，厭上藥而用下品，伐真氣而助強陽，根本已空，僵仆無日。（蘇東坡）

19、養(yǎng)生用食補，治病當(dāng)用藥攻。五谷養(yǎng)之，五果助之，五畜益之，五菜充之。（張子和）

20、少煙多茶，少酒多水，少食多嚼，少鹽多醋，少肉多菜，少糖多果，少怒多笑，少煩多眠，少衣多浴，少說多做，少欲多施，少車多步，少停多練。（戴洪齡、李明湖）

21、靜中養(yǎng)生。（莊子）